후무스의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 73.53 g | N/A
- 단백질 : 7.9 g | 15.8%
- 총 지방 : 14 g | 21.5%
- 탄수화물 : 20 g | 6.7%
- 식이 섬유 : 6.7 g | 26.8%
- 칼슘 : 49 mg | 4.9%
- 철분 : 2.2 mg | 12.2%
- 마그네슘 : 39 mg | 9.8%
- 인 : 136 mg | 13.6%
- 칼륨 : 175 mg | 5%
- 비타민 C : 2.1 mg | 3.5%
- 비타민 E : 0.5 mg | 2.3%
- 비타민 K : 13.6 µg | 17%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.7 mg | 46.7%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 5.9%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.8 mg | 4%
- 비타민 B6 : 0.3 mg | 15%
- 비타민 B9 (엽산) : 21 µg | 5.3%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 0.5 mg | 5%
- 아연 : 1.2 mg | 8%
휴머스는 단지 맛있는 딥일 뿐만 아니라, 또한 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
당신이 건강한 딥을 위해 후무스를 사랑해야 하는 7가지 이유는 다음과 같습니다:
여러분의 식단에 부식을 포함시키는 것의 놀라운 이점을 발견하기 위해 계속 읽어보세요!
1. 영양이 풍부한
휴머스는 주로 병아리콩으로 만들어지는데, 병아리콩은 식물성 단백질의 훌륭한 식물성 단백질 공급원입니다.
그것은 또한 섬유질, 철분, 그리고 엽산과 비타민 B6와 같은 비타민과 같은 필수적인 영양소를 포함하고 있습니다.
여러분의 식단에 부식을 포함시키는 것은 여러분의 영양적인 필요를 충족시키고 전반적인 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 심장 건강한
후무스는 포화지방과 콜레스테롤이 낮아서 심장 건강에 좋은 선택입니다.
그것은 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 포함하고 있는데, 이것은 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
후무스를 딥으로 선택함으로써, 여러분은 심장 건강을 해치지 않고 맛있는 간식을 즐길 수 있습니다.
3. 체중관리
휴머스는 체중 관리에 도움을 줄 수 있는 만족스럽고 영양가 있는 딥입니다.
그것의 높은 섬유질과 단백질 함량은 당신이 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 도와줍니다.
여러분의 식단에 부식을 포함시킴으로써, 여러분은 갈망을 억제하고 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.
4. 소화기 건강
점막의 섬유질 함량은 건강한 소화와 규칙적인 배변을 촉진합니다.
그것은 변비를 예방하고 내장 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
부식을 딥으로 포함하는 것은 건강한 소화기 계통을 지원할 수 있습니다.
5. 혈당조절
휴머스는 낮은 혈당 지수를 가지고 있는데, 이것은 그것이 혈당 수치의 급격한 상승을 야기하지 않는다는 것을 의미합니다.
이것은 당뇨병이 있거나 혈당 수치를 관리하고자 하는 사람들에게 적합한 선택입니다.
후무스를 딥으로 선택함으로써 혈당 급등에 대한 걱정 없이 맛있는 간식을 즐길 수 있습니다.
6. 범용성
휴머스는 다양한 방법으로 즐길 수 있는 다용도 딥입니다.
그것은 야채, 피타 빵을 찍어 먹거나 샌드위치와 랩에 발라 먹는 것으로 사용될 수 있습니다.
그것의 다양성은 어떤 식사나 간식에도 큰 보탬이 됩니다.
7. 만들기 쉽다
건강상의 이점 외에도, 후무스는 집에서 만들기 쉽습니다.
병아리콩, 타히니, 마늘, 레몬 주스, 그리고 올리브 오일과 같은 단지 몇 가지 간단한 재료들만으로도, 당신은 맛있는 휴머스 한 묶음을 빠르게 만들 수 있습니다.
자신만의 후무스를 만들면 재료를 조절하고 취향에 따라 맛을 맞춤화할 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 휴머스는 건강한 딥을 위한 환상적인 선택입니다.
영양이 풍부하고 심장에 건강할 뿐만 아니라 체중관리에 도움을 주고 소화기 건강에 도움을 주며 혈당조절에도 도움을 줍니다.
여러분의 식단에 휴머스를 포함시키는 것을 시도해보고 이 맛있고 다용도의 딥을 좋아하는 많은 이유를 발견하세요!