그릭 요거트의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 B12 : 0.5 mcg | 20%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.3 mg | 18%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 5%
- 비타민 D : 0.1 mcg | 1%
- 칼슘 : 200 mg | 20%
- 인 : 240 mg | 24%
- 단백질 : 17 g | 34%
- 총 지방 : 0 g | 0%
- 나트륨 : 80 mg | 3%
- 칼륨 : 240 mg | 7%
- 당 : 8 g | 8%
그릭 요거트는 풍부한 식감과 크림 같은 맛 때문에 아침 식사로 점점 인기를 얻고 있습니다.
맛있을 뿐만 아니라, 여러분의 건강을 증진시킬 수 있는 많은 영양상의 이점들을 제공합니다.
아침 식사로 그릭 요거트가 주는 9가지 영양상의 이점에 대해 살펴볼 것입니다.
1. 고단백
그릭 요거트는 단백질 함량이 높은 것으로 알려져 있어 단백질 섭취를 늘리고자 하는 사람들에게 훌륭한 선택이 됩니다.
단백질은 건강한 신진대사를 유지할 뿐만 아니라 조직을 만들고 복구하는 데 필수적입니다.
아침 식사에 그릭 요거트를 포함하는 것은 당신이 더 오랫동안 더 배부르게 느끼도록 돕고 하루 종일 지속적인 에너지를 제공할 수 있습니다.
2. 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 건강한 내장을 촉진하고 소화를 돕는 유익한 박테리아입니다.
그릭 요거트는 프로바이오틱스를 함유하고 있는데, 이것은 소화를 향상시키고, 면역 체계를 증진시키고, 특정한 위장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
그릭 요거트로 하루를 시작하는 것은 균형 잡힌 내장 마이크로바이옴을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
프로바이오틱스란?
프로바이오틱스는 세계보건기구(WHO)에서 “적당량 섭취 시 숙주에게 건강상 유익한 효과를 주는 살아있는 미생물”이라고 정의하고 있다.
이는 살아있는 세포로서의 프로바이오틱스의 중요성을 강조하는 것인데, 프로바이오틱 유기체는 내장계에서 이미 존재하는 유익한 박테리아를 유지한다.
3. 칼슘 폭탄
칼슘은 튼튼한 뼈와 치아에 필수적이며, 그릭 요거트는 이 중요한 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.
아침 식사에 그릭 요거트를 포함하는 것은 특히 유당 소화 장애가 있거나 유제품을 피하는 사람들에게 일일 칼슘 요구를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
칼슘은 또한 근육 기능과 신경 전달에 역할을 합니다.
4. 낮은 칼로리
그릭 요거트는 칼로리가 낮은 아침 식사 옵션으로, 그들의 칼로리 섭취를 지켜보는 사람들에게 적합합니다.
머핀이나 설탕이 든 시리얼과 같은 다른 아침 메뉴에 비해, 그릭 요거트는 과도한 칼로리를 추가하지 않고
만족스럽고 영양이 풍부한 식사를 제공합니다.
맛과 영양을 더하기 위해 과일이나 견과류와 함께 드셔보세요
5. 비타민 B12 + 비타민 D
그릭 요거트는 뇌 기능과 적혈구 생성에 필수적인 비타민 B12를 포함한 다양한 비타민의 좋은 공급원입니다.
음식을 에너지로 전환하는 데 도움을 주는 리보플라빈(비타민B2)과 뼈 건강과 면역 기능에 중요한 비타민D도 함유돼 있습니다.
아침식사에 그릭 요거트를 추가하는 것은 당신이 다양한 필수 비타민을 섭취하는 것을 확실하게 도울 수 있습니다.
6. 혈당 조절
그릭 요거트의 높은 단백질 함량은 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있어 당뇨병이나 당뇨병이 있는 사람들에게 적합한 아침 식사 옵션이 될 수 있습니다.
혈당 지수가 낮아서 혈당이 급격하게 상승하지 않습니다.
균형 잡힌 아침 식사에 그릭 요거트를 포함시키는 것은 하루 종일 혈당 조절에 더 기여할 수 있습니다.
7. 체중 관리 촉진
그릭 요거트는 높은 단백질과 낮은 칼로리 때문에 종종 체중 친화적인 아침 식사 선택으로 여겨진다.
단백질이 풍부한 음식은 포만감을 높이고 식욕을 감소시켜 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
균형 잡힌 아침식사의 일부로 그릭 요거트를 선택하는 것은 포만감을 증진시키고 그날 늦게 과식하는 것을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
8. 근육 회복
그릭 요거트의 높은 단백질 함량은 신체적인 활동이나 운동을 하는 사람들에게 이상적인 아침 식사 선택을 하게 합니다.
단백질은 격렬한 운동 후 근육 회복과 회복에 필수적입니다.
운동 후에 그릭 요거트를 섭취하는 것은 아미노산을 보충하고 근육 성장을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
9. 맛
그릭 요거트의 가장 좋은 점 중 하나는 다용도와 맛있는 맛입니다.
담백하게 즐기거나 과일, 견과류, 그래놀라, 꿀 등 다양한 토핑과 믹스인을 추가할 수 있습니다.
가능성은 무궁무진하며, 그릭 요거트를 모든 취향에 맞는 즐겁고 만족스러운 아침 식사 옵션으로 만든다.
건강의 이유 결론!
그릭 요거트는 단지 맛있는 아침 식사 이상입니다.
높은 단백질 함량부터 프로바이오틱스와 비타민까지, 그릭 요거트는 전반적인 건강과 건강에 도움이 됩니다.
그러므로 다음 번에 여러분이 영양가 높고 맛있는 아침 식사 메뉴를 찾고 있습니다면, 그릭 요거트 한 그릇에 손을 뻗는 것을 고려해보세요.