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아보카도 오일이 주방에 필수적인 10가지 이유 아보카도 오일의 영양성분 및 하루 권장 비율칼로리 : 884 | -총 지방 : 100g | -포화 지방 : 14g | -단일 불포화 지방 : 70g | -다중 불포화 지방 : 16g | -트랜스 지방 : 0g | -콜레스테롤 : 0mg | -나트륨 : 0mg | -식이 섬유 : 0g | -당 : 0g | -단백질 : 0g | -비타민 E : 14mg | 93%칼슘 : 0mg | -철분 : 1.28mg | 7%칼륨 : 0mg | -마그네슘 : 0mg | -아연 : 0mg | -비타민 C : 0mg | -비타민 A : 0IU | -비타민 K : 24.9mcg | 31%아보카도 오일은 최근 몇 년간 인기를 얻었고 많은 부엌에서 주식이 되었습니다.그것은 단지 유행하는 재료일 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점과 .. 2023. 8. 17.
다크 초콜릿이 건강에 좋은 면죄부가 되는 6가지 이유 다크 초콜릿의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 1.23 g | 0%단백질 : 8.46 g | 17%총 지방 : 38.72 g | 59%탄수화물 : 45.90 g | 15%식이 섬유 : 10.9 g | 44%칼슘 : 73 mg | 7%철분 : 5.27 mg | 29%마그네슘 : 228 mg | 57%인 : 275 mg | 28%칼륨 : 715 mg | 20%나트륨 : 14 mg | 1%비타민 B1 (티아민) : 0.066 mg | 6%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.043 mg | 4%비타민 B3 (니아신) : 1.116 mg | 7%비타민 B6 : 0.061 mg | 5%비타민 E : 3.17 mg | 21%비타민 K : 7.3 µg | 6%카페인 : 43 mg | -다크 초콜릿은 종종 죄책감을 주는.. 2023. 8. 17.
통곡물이 주식이 되어야 하는 5가지 이유 통곡물의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B1 (티아민) : 0.34 mg | 22.6%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.13 mg | 7.6%비타민 B3 (니아신) : 4.05 mg | 20.3%비타민 B6 : 0.3 mg | 15%비타민 E : 0.49 mg | 2.4%비타민 B9 (엽산) : 62 mcg | 15.5%철분 : 1.69 mg | 9.4%칼슘 : 15 mg | 1.5%마그네슘 : 61 mg | 15.3%인 : 203 mg | 20.3%칼륨 : 244 mg | 5.2%아연 : 1.34 mg | 8.9%단백질 : 12.62 g | 25.2%총 지방 : 2.91 g | 4.5%탄수화물 : 77 g | 25.7%식이 섬유 : 13.3 g | 53.2%물 : 10.6 g | -에너지 : 339.. 2023. 8. 17.
키위가 면역력을 높여주는 과일인 7가지 이유 키위의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 92.7 mg | 154%비타민 K : 40.3 mcg | 50%비타민 B9 (엽산) : 25.8 mcg | 6%칼륨 : 315 mg | 9%식이 섬유 : 3.5 g | 14%비타민 E : 1.0 mg | 5%구리 : 0.1 mg | 6%비타민 B6 : 0.1 mg | 4%비타민 A : 59.7 IU | 1%마그네슘 : 17.0 mg | 4%비타민 E : 1.46 mg | 7%키위는 영양과 건강상의 이점으로 가득 찬 타원형의 작은 과일입니다.키위는 맛있을 뿐만 아니라, 면역력을 높여주는 강력한 과일입니다.이 글에서, 우리는 키위가 면역 체계를 증진시키는 데 탁월한 선택인 7가지 이유를 탐구할 것입니다.1. 비타민 C 함량이 높습니다키위가 면역력을 높여주는 .. 2023. 8. 17.
호두가 현명한 간식 선택인 4가지 이유 호두의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 0.703 mg | 4.69%비타민 K : 2.7 mcg | 2.25%칼슘 : 98 mg | 7.54%철분 : 0.82 mg | 4.56%마그네슘 : 45 mg | 13.53%인 : 173 mg | 13.33%칼륨 : 150 mg | 3.19%아연 : 0.82 mg | 5.24%단백질 : 4.32 g | 8.64%총 지방 : 18.49 g | 28.45%탄수화물 : 3.89 g | 1.30%당 : 0.74 g | 0.00%식이 섬유 : 1.9 g | 7.6%포화 지방 : 1.68 g | 8.40%단일 불포화 지방 : 2.53 g | 0.00%다중 불포화 지방 : 13.71 g | 0.00%호두는 맛있는 간식일 뿐만 아니라, 여러분의 건강을 위한 현명한 선택.. 2023. 8. 17.
녹색채소가 당신의 접시 위에 있어야 하는 9가지 이유 녹색채소의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 5632 IU | 113% 비타민 K : 145 mcg | 181% 비타민 C : 4.8 mg | 8% 비타민 B9 (엽산) : 194 mcg | 49% 칼슘 : 212 mg | 21% 철분 : 3.6 mg | 20% 마그네슘 : 48 mg | 12% 칼륨 : 351 mg | 10% 단백질 : 2.8 g | 6% 식이 섬유 : 2.7 g | 11% 총 지방 : 0.4 g | 1% 물 : 91.4 g | - 잎이 많은 녹색은 영양 공급원이며 여러분의 식단의 규칙적인 부분이 되어야 합니다. 그것들은 필수적인 비타민과 미네랄들로 가득 차 있을 뿐만 아니라, 많은 건강상의 이점들을 제공합니다. 여기 여러분이 접시에 잎이 많은 녹색을 주식으로 만들어야 하는 9.. 2023. 8. 17.
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