다크 초콜릿의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 1.23 g | 0%
- 단백질 : 8.46 g | 17%
- 총 지방 : 38.72 g | 59%
- 탄수화물 : 45.90 g | 15%
- 식이 섬유 : 10.9 g | 44%
- 칼슘 : 73 mg | 7%
- 철분 : 5.27 mg | 29%
- 마그네슘 : 228 mg | 57%
- 인 : 275 mg | 28%
- 칼륨 : 715 mg | 20%
- 나트륨 : 14 mg | 1%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.066 mg | 6%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.043 mg | 4%
- 비타민 B3 (니아신) : 1.116 mg | 7%
- 비타민 B6 : 0.061 mg | 5%
- 비타민 E : 3.17 mg | 21%
- 비타민 K : 7.3 µg | 6%
- 카페인 : 43 mg | -
다크 초콜릿은 종종 죄책감을 주는 즐거움으로 여겨지지만, 여러분은 다크 초콜릿이 실제로 여러분의 건강에 좋을 수 있습니다는 것을 알고 있었나요? 다크 초콜릿에 탐닉하는 것이 건강한 선택이 될 수 있는 6가지 이유는 다음과 같습니다:
다크 초콜릿을 적당히 섭취하는 것이 중요하지만, 여러분의 식단에 포함시킬 가치를 만드는 몇 가지 이점들이 있습니다.
그러므로 다음 번에 여러분이 달콤한 간식에 손을 뻗으면, 다크 초콜릿을 선택하고 이러한 건강상의 보상을 받는 것을 고려해보세요.
1. 산화 방지제가 풍부함
다크 초콜릿은 플라보노이드라고 불리는 강력한 산화 방지제로 포장되어 있습니다. 이러한 산화 방지제는 여러분의 세포를 손상으로부터 보호하고 몸의 염증을 줄일 수 있도록 도와줍니다.
연구들은 다크 초콜릿이 다른 종류의 초콜릿과 심지어 일부 과일에 비해 더 높은 산화 방지제 함량을 가지고 있습니다는 것을 보여주었습니다. 코코아 고형분 비율이 높은 다크 초콜릿을 선택하면 항산화 함량이 높아져요.
2. 심장 건강을 증진
다크 초콜릿을 적당히 먹는 것은 심장 건강을 증진시키는 것과 관련이 있습니다. 다크 초콜릿에 들어있는 플라보노이드는 혈압을 낮추고, LDL 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈류를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
연구에 따르면 다크 초콜릿을 정기적으로 섭취하는 것이 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다고 합니다. 하지만, 최대한의 심장 건강을 위해서는 코코아 함량이 높고 첨가당이 제한된 다크 초콜릿을 선택하는 것이 중요합니다.
3. 기분과 뇌 기능을 향상시킵니다
다크 초콜릿은 여러분의 기분과 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 화합물을 포함하고 있습니다. 그것은 자연스러운 기분 개선제인 엔도르핀의 생성을 자극합니다.
게다가, 다크 초콜릿은 적은 양의 카페인과 테오브로민을 포함하고 있는데, 이것은 부드러운 에너지를 제공하고 정신 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
다크 초콜릿이 기억력을 향상시키고 나이와 관련된 정신적 쇠퇴의 위험을 줄이는 등 인지적인 이점을 가질 수 있습니다는 연구 결과도 있습니다.
4. 체중 관리에 도움이 됩니다
일반적인 생각과 달리, 다크 초콜릿을 균형 잡힌 식단에 포함시키는 것은 실제로 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 다크 초콜릿에는 단일 불포화 지방이 함유되어 있어 식욕을 억제하고 과식을 예방할 수 있습니다.
게다가, 다크 초콜릿의 높은 섬유질 함량은 포만감에 기여하고 건강에 좋지 않은 간식에 대한 갈망을 줄일 수 있습니다. 하지만 다크 초콜릿은 여전히 칼로리 밀도가 높기 때문에 절제가 중요합니다.
5. 필수 광물 제공
다크 초콜릿은 마그네슘, 철, 구리, 망간을 포함한 필수 미네랄의 풍부한 공급원입니다. 이러한 미네랄은 신경 기능, 산소 전달, 뼈 건강 등 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 합니다.
여러분의 식단에 다크 초콜릿을 포함시키는 것은 특히 가끔 특정한 영양소가 부족할 수 있는 균형 잡힌 식단을 가진 경우 이러한 미네랄의 적절한 섭취를 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 더 건강한 달콤한 대안을 제공합니다
다른 단 음식들과 비교해 볼 때, 다크 초콜릿은 더 건강한 대안이 될 수 있습니다. 그것은 일반적으로 설탕이 적고 인공 첨가물이 적다.
코코아 함량이 높은 다크초콜릿을 선택하면 과도한 설탕 섭취를 피하면서 단 것을 만족시킬 수 있습니다. 라벨을 확인하고 최소한으로 가공된 다크 초콜릿을 선택하세요.
건강의 이유 결론!
다크 초콜릿은 적당히 먹을 때 맛있고 건강한 면죄부가 될 수 있습니다. 그것의 풍부한 항산화 성분, 심장 건강 혜택, 기분을 좋게 하는 특성, 체중 관리 보조제, 필수 미네랄, 그리고 더 건강한 달콤한 대안이 그것을 현명한 선택으로 만든다.
코코아 함량이 높고 첨가된 설탕을 제한하여 건강상의 이점을 극대화하는 다크 초콜릿을 선택하는 것을 기억하세요. 그러니 어서, 다크 초콜릿 한 조각을 죄책감 없이 음미해 보시고, 그것이 여러분의 건강과 건강에 미칠 수 있는 많은 긍정적인 효과들을 즐기세요!
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