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피해야 할 밤의 단점 5가지 밤의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 43 mg | 57%비타민 B6 : 0.273 mg | 21%비타민 E : 0.21 mg | 1%비타민 K : 5.5 mcg | 5%물 : 52.5 g | 칼슘 : 27 mg | 2%단백질 : 5.6 g | 11%총 지방 : 2.2 g | 탄수화물 : 39 g | 식이 섬유 : 8.1 g | 29%철분 : 0.59 mg | 4%마그네슘 : 45 mg | 11%인 : 110 mg | 16%칼륨 : 715 mg | 15%나트륨 : 2 mg | 아연 : 1.17 mg | 11%밤은 많은 사람들이 즐겨 먹는 대중적이고 맛있는 견과류이지만 섭취 시 주의해야 할 단점이 있습니다. 밤과 관련하여 피할 수 있는 다섯 가지 일반적인 함정을 탐구해 봅시다.고열량밤은 다른 견과.. 2024. 2. 24.
다이어트를 위해 파히타스를 먹어야 하는 5가지 이유 파히타스의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 C : 4mg | 5% 비타민 K : 3.1μg | 3% 비타민 A : 24μg | 3% 물 : 27g | 칼슘 : 15mg | 1.5% 단백질 : 24g | 48% 총 지방 : 8g | 탄수화물 : 22g | 당 : 1g | 식이 섬유 : 2g | 철분 : 2mg | 11% 나트륨 : 500mg | 파히타는 맛있고 영양가 있는 요리로 다이어트에 큰 보탬이 될 수 있습니다. 신선한 야채, 기름기 없는 단백질 및 풍미 있는 향신료로 포장된 파히타는 균형 잡힌 식사 옵션을 제공합니다. 파히타가 다이어트에 환상적인 선택이 될 수 있는 5가지 이유가 있습니다. 고단백 파히타는 근육 성장과 회복에 필수적인 단백질의 좋은 공급원입니다. 파히타에 닭고기나 새우와 같은 살.. 2024. 2. 24.
매일 블루치즈를 먹어야하는 5가지 이유 블루치즈의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 K : 2.4 mcg | 3%물 : 38.1 g | 칼슘 : 528 mg | 53%단백질 : 21 g | 총 지방 : 34.6 g | 비타민 A : 882 IU | 18%비타민 E : 0.25 mg | 1%인 : 337 mg | 34%아연 : 2.97 mg | 20%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.4 mg | 24%비타민 B12 : 1.4 mcg | 23%블루 치즈는 맛있고 독특한 종류의 치즈로 수많은 건강상의 이점을 제공합니다.매일 블루 치즈를 먹으면 여러 가지 면에서 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.블루 치즈를 일상 식단에 통합하는 것이 현명한 선택인 다섯 가지 이유가 있습니다.영양소가 풍부하다블루치즈에는 뼈 건강과 근육 기능에 중요한 칼슘, 인, .. 2024. 2. 24.
뇌 건강을 위해 바르베라 와인을 먹어야 하는 5가지 이유 바르베라 와인의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 0 mg | low비타민 A : 0 IU | low물 : 86 g | 칼슘 : 5 mg | 단백질 : 0.07 g | 총 지방 : 0 g | 철분 : 0.18 mg | 탄수화물 : 2.6 g | 식이 섬유 : 0 g | 당 : 0.54 g | 바르베라 와인은 맛있는 음료일 뿐만 아니라 특히 뇌에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 바버라 와인을 식단에 포함시키는 것이 뇌 건강에 도움이 될 수 있는 5가지 이유는 다음과 같습니다:항산화 성분이 풍부한바르베라 와인은 레스베라트롤과 같은 항산화 물질이 풍부해 산화 스트레스와 염증으로부터 뇌를 보호하는 데 도움을 줄 수 있어요.이러한 항산화제는 인지 기능 향상과 알츠하이머와 같은 신경 퇴행성 질환의 위험 감.. 2024. 2. 24.
면역력을 위해 로제와인을 먹어야 하는 5가지 이유 로제와인의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 C : 0.0 mg | low 비타민 B6 : 0.0 mg | low 물 : 86.96 g | 칼슘 : 8 mg | 단백질 : 0.1 g | 총 지방 : 0.0 g | 탄수화물 : 2.8 g | 당 : 1.1 g | 식이 섬유 : 0.0 g | 철분 : 0.46 mg | 칼륨 : 60 mg | 로제 와인은 단순히 홀짝홀짝 마실 수 있는 음료일 뿐만 아니라 놀라운 건강상의 이점도 제공합니다. 이점 중 하나는 면역력을 강화하는 것입니다. 로제 와인을 적당히 섭취하는 것이 면역력에 도움이 될 수 있는 다섯 가지 이유가 여기에 있어요. 항산화 성분이 풍부한 로제 와인은 레스베라트롤, 플라보노이드 등 항산화 성분이 가득 들어 있어 체내 활성산소를 퇴치하는 데 도움이 .. 2024. 2. 23.
피부 건강을 위해 코티지 치즈를 먹어야 하는 5가지 이유 코티지 치즈의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 79.79g | 단백질 : 11.12g | 총 지방 : 4.3g | 탄수화물 : 3.38g | 식이 섬유 : 0g | 당 : 3.38g | 칼슘 : 105mg | 철분 : 0.1mg | 마그네슘 : 9mg | 인 : 91mg | 칼륨 : 104mg | 나트륨 : 364mg | 아연 : 0.65mg | 비타민 C : 0mg | 비타민 B6 : 0.111mg | 비타민 B12 : 0.75mcg | 비타민 A : 32IU | 비타민 E : 0.03mg | 비타민 K : 0.1mcg | 비타민 B9 (엽산) : 8mcg | 코티지 치즈는 맛있는 간식일 뿐만 아니라 건강한 피부를 위한 식단에 큰 도움이 됩니다. 더 나은 피부 건강을 위해 코티지 치즈를 식사에 포함시.. 2024. 2. 22.
아침에 삼겹살을 먹어야 하는 5가지 이유 삼겹살의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 53g | 단백질 : 24g | 총 지방 : 24g | 탄수화물 : 0g | 식이 섬유 : 0g | 칼슘 : 14mg | 철분 : 0.3mg | 마그네슘 : 22mg | 인 : 186mg | 칼륨 : 243mg | 비타민 B1 (티아민) : 0.1mg | 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.3mg | 비타민 B3 (니아신) : 7.2mg | 비타민 B5 (판토텐산) : 1.3mg | 비타민 B6 : 0.3mg | 비타민 B9 (엽산) : 7mcg | 비타민 B12 : 1.2mcg | 비타민 C : 0mg | 비타민 E : 0.2mg | 비타민 K : 1mcg | 인기 있는 한국 음식인 삼겹살은 일반적으로 저녁 시간에 즐겨 먹습니다. 그러나 아침 식사로 삼겹살을 .. 2024. 2. 22.
꼭 먹어야 하는 함박스테이크의 장점 함박스테이크의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 54.2g | N/A 단백질 : 21.05g | 42% 총 지방 : 20.82g | N/A 탄수화물 : 1.74g | N/A 당 : 1.3g | N/A 칼슘 : 18mg | 2% 철분 : 2.74mg | 15% 마그네슘 : 21mg | 5% 인 : 153mg | 22% 칼륨 : 388mg | 8% 나트륨 : 56mg | 2% 아연 : 4.2mg | 38% 비타민 C : 1.2mg | 1% 비타민 B6 : 0.37mg | 22% 비타민 B12 : 2.4mcg | 100% 비타민 D : 0.8mcg | 5% 비타민 E : 0.48mg | 3% 비타민 K : 0.5mcg | 날씨가 쌀쌀한것이 겨울이 다시 오는것같네요 .^ㅁ^ 봄은오겠죠 ~ ㅎ ㅎ 생각만해도 먹.. 2024. 2. 22.
라따뚜이를 밤에 먹어야하는 5가지 이유 라타투유의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 94.2 g | 단백질 : 1.8 g | 총 지방 : 2.3 g | 탄수화물 : 4.5 g | 식이 섬유 : 2 g | 비타민 C : 22.3 mg | 비타민 K : 12.6 µg | 비타민 E : 3.78 mg | 비타민 B6 : 0.243 mg | 칼슘 : 32 mg | 철분 : 1.25 mg | 마그네슘 : 22 mg | 인 : 36 mg | 칼륨 : 360 mg | 아연 : 0.37 mg | 망간 : 0.332 mg | 라따뚜이는 맛있고 건강한 요리로 저녁 식사로 제격입니다.밤에 라따뚜이를 먹는 것은 건강과 웰빙에 많은 이점을 가져다 줄 수 있습니다.저녁 식사 루틴에 Ratatouille을 포함하는 것을 고려해야 하는 다섯 가지 이유를 알아보세요.영양소.. 2024. 2. 22.
뱅쇼가 감기에 좋은 5가지 이유 [서양 쌍화탕] 올 겨울 추우셨죠? 감기로 고생하셨던 분들이많으신것같아요~ 이런분들에게 정말로 추천해주고싶은 음료가있습니다 ^-^ 전통적인 이탈리아 핫 뱅쇼는 속을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라 추위가 슬금슬금 들어오는 것을 느낄 때마다 뱅쇼에 빠져야 하는 다섯 가지의 매력적인 이유가 여기 있습니다. 1. 따뜻하게 데워주는 맛있는 음식입니다 계피, 정향, 스타 아니스와 같은 향신료가 주입된 따뜻하고 향기로운 와인을 한 모금 마신다고 상상해 보세요. 추울 때 뱅쇼를 마시는 첫 번째 이유는 단순히 천상의 맛이 나기 때문입니다. 향기로운 향신료의 혼합으로 완벽하게 가열된 강력한 레드 와인의 조합은 순간적으로 마음을 따뜻하게 하는 풍미의 교향곡을 만들어냅니다. 2. 혈액 순환을 향상시킵니다 추위를 느끼는 것은 종종 여러분의 몸을 .. 2024. 2. 21.
뇌 건강을 위해 로케포트 치즈를 먹어야 하는 5가지 이유 로케포트 치즈의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 38 g | 칼슘 : 507 mg | 단백질 : 21 g | 총 지방 : 32 g | 비타민 A : 998 IU | 비타민 B12 : 1.3 mcg | 비타민 D : 0.5 mcg | 포화 지방 : 21 g | 콜레스테롤 : 83 mg | 나트륨 : 1395 mg | 철분 : 0.5 mg | 로케포트 치즈는 맛있는 간식일 뿐만 아니라 뇌 건강을 위한 강력한 음식입니다.영양과 풍미가 풍부한 로케포트 치즈는 인지 기능에 많은 이점을 제공합니다.기억력 증진부터 집중력 향상까지 뇌 건강을 위해 로케포트 치즈를 식단에 포함해야 하는 5가지의 강력한 이유가 있어요.1. 오메가-3 지방산이 풍부한로케포트 치즈는 뇌 건강에 필수적인 오메가3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.. 2024. 2. 21.
아침에 코티지치즈를 먹어야하는 5가지 이유 코티지 치즈의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 77 g | 단백질 : 11 g | 총 지방 : 4.3 g | 탄수화물 : 3.4 g | 당 : 3.4 g | 칼슘 : 83 mg | 비타민 D : 1.2 µg | 비타민 B12 : 0.4 µg | 인 : 91 mg | 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.2 mg | 칼륨 : 104 mg | 코티지 치즈는 아침 루틴에 큰 추가가 될 수 있는 다용도의 영양가 있는 음식입니다. 높은 단백질 함량부터 수많은 건강상의 이점까지, 코티지 치즈로 하루를 시작하는 것이 전반적인 웰빙에 도움이 될 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다.고단백 함량코티지 치즈는 풍부한 단백질 공급원으로 아침 식사로 탁월한 선택입니다.단백질은 체내 조직을 만들고 복구하는 데 필수적이어서 코티지 치.. 2024. 2. 21.
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