코티지 치즈의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 79.79g |
- 단백질 : 11.12g |
- 총 지방 : 4.3g |
- 탄수화물 : 3.38g |
- 식이 섬유 : 0g |
- 당 : 3.38g |
- 칼슘 : 105mg |
- 철분 : 0.1mg |
- 마그네슘 : 9mg |
- 인 : 91mg |
- 칼륨 : 104mg |
- 나트륨 : 364mg |
- 아연 : 0.65mg |
- 비타민 C : 0mg |
- 비타민 B6 : 0.111mg |
- 비타민 B12 : 0.75mcg |
- 비타민 A : 32IU |
- 비타민 E : 0.03mg |
- 비타민 K : 0.1mcg |
- 비타민 B9 (엽산) : 8mcg |
코티지 치즈는 맛있는 간식일 뿐만 아니라 건강한 피부를 위한 식단에 큰 도움이 됩니다. 더 나은 피부 건강을 위해 코티지 치즈를 식사에 포함시키는 것을 고려해야 하는 5가지 이유가 있습니다.
단백질이 풍부하다
코티지 치즈는 피부 세포의 복구와 재생에 필수적인 단백질 함량이 높습니다.
단백질은 피부의 탄력 유지를 돕고 전반적인 피부 건강을 촉진합니다.
코티지 치즈를 식단에 포함시키면 피부가 건강하고 빛나는 안색에 필요한 단백질을 얻을 수 있습니다.
비타민 A 함유
코티지 치즈는 피부에 좋은 것으로 알려진 비타민 A의 좋은 공급원입니다.
비타민 A는 피부 세포 회전율 촉진, 노화 징후 감소, 피부 건강 유지에 도움을 줍니다.
코티지 치즈를 식단에 포함하면 피부 외관과 질감을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
콜라겐 생성을 증가시킵니다
코티지 치즈에는 콜라겐 생성에 필수적인 셀레늄, 리보플라빈 등의 영양소가 함유되어 있습니다.
콜라겐은 피부에 구조와 탄력을 부여해 탱탱함을 유지하고 주름을 예방하는 데 도움을 주는 단백질입니다.
코티지 치즈를 규칙적으로 섭취함으로써 콜라겐 합성을 지원하고 피부를 젊고 건강하게 유지할 수 있습니다.
안토시아닌
안토시아닌은 블루베리, 라즈베리 등의 푸른 빛을 띄는 베리류에 많이 함유되어있는 성분으로 강력한 항산화성분으로 알려져있다. 안토시아닌에는 노화의 원인인 활성산소를 중화시키는 효과가 있어 노화를 막고 혈액순환을 돕는다. 항산화 물질로 잘 알려진 토코페롤보다 5~7배 강한 항산화 효과를 지녔으며 강력한 항암효과를 지녀 유방암과 종양의 진행을 억제하는 효과가 있다.
피부 수분 공급
코티지 치즈는 피부에 수분과 영양을 공급하는 데 필수적인 좋은 수분 공급원입니다.
적절한 수분 공급은 피부의 수분 균형을 유지하고 건조함과 칙칙함을 방지하는 데 중요합니다.
코티지 치즈를 식단에 포함하면 피부 수분 수준을 개선하고 안색을 밝게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
항산화 성분이 풍부한
코티지 치즈는 비타민 E와 셀레늄과 같은 항산화 물질을 함유하고 있어 활성 라디칼 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
항산화제는 염증을 줄이고 조기 노화를 방지하며 피부 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.
코티지 치즈를 식사에 포함함으로써 항산화 효과를 얻고 피부의 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다.
필수 영양소 제공
코티지 치즈는 피부 건강에 중요한 칼슘, 인, 비타민 B와 같은 필수 영양소의 좋은 공급원입니다.
이러한 영양소는 피부의 힘을 유지하고 손상된 세포를 복구하며 맑은 안색을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
코티지 치즈를 식단에 추가하면 피부가 최적의 건강과 외모에 필요한 영양소를 공급받을 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
코티지 치즈를 식단에 포함시키면 피부 건강과 전반적인 웰빙에 상당한 이점을 얻을 수 있습니다.
코티지 치즈를 규칙적으로 섭취함으로써 안에서부터 피부에 영양을 공급하고 외관과 질감을 개선할 수 있습니다.
코티지 치즈를 균형 잡힌 식단의 일부로 만들어 피부를 강화하는 특성을 즐기고 건강하고 빛나는 안색을 만들어 보세요.