반응형 항산화제189 브로콜리가 건강에 완전 대박 좋은 이유 4가지 브로콜리의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 C : 89.2 mg | 99% 비타민 K : 101.6 mcg | 85% 비타민 A : 567 IU | 11% 비타민 B9 (엽산) : 63.0 mcg | 16% 칼슘 : 47 mg | 5% 철분 : 0.7 mg | 4% 단백질 : 2.8 g | 6% 총 지방 : 0.4 g | 1% 탄수화물 : 6.0 g | 2% 식이 섬유 : 2.6 g | 10% 물 : 89.3 g | - 브로콜리는 종종 영양의 강력한 원천으로 환영받고 있으며, 그럴만한 이유도 있습니다. 이 십자화과 채소는 비타민, 미네랄, 섬유질로 가득 차 있어 식단에 꼭 추가해야 할 음식입니다. 이 글에서 우리는 브로콜리가 십자화과 강국인 네 가지 주요 이유를 탐구할 것입니다. 1. 영양이 풍부한 .. 2023. 8. 19. 당근이 눈에 좋은 8가지 이유 당근들의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 88.29 g | 88.29%탄수화물 : 9.6 g | 9.6%단백질 : 0.95 g | 0.95%식이 섬유 : 2.8 g | 2.8%당 : 4.74 g | 4.74%칼슘 : 33 mg | 3.3%철분 : 0.3 mg | 1.5%칼륨 : 320 mg | 6.81%비타민 A : 8490 IU | 169.8%비타민 C : 5.9 mg | 9.8%비타민 K : 13.2 mcg | 16.5%비타민 E : 0.66 mg | 4.4%비타민 B6 : 0.138 mg | 6.9%마그네슘 : 12 mg | 3%인 : 35 mg | 3.5%당근은 맛있는 채소일 뿐만 아니라, 특히 눈에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 만약 여러분이 시력을 향상시키거나 최적의 눈 건강을 유지하려고.. 2023. 8. 17. 고구마가 현명한 탄수화물 선택인 5가지 이유 (베타카로틴 + 안토시아닌 조합) 고구마의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 19218 IU | 384% 물 : 77 g | 3.85% 탄수화물 : 20.1 g | 6.7% 단백질 : 2 g | 4% 식이 섬유 : 3 g | 12% 칼슘 : 30 mg | 3% 철분 : 0.6 mg | 3.3% 마그네슘 : 25 mg | 6.3% 인 : 47 mg | 4.7% 칼륨 : 337 mg | 7.2% 비타민 C : 22.3 mg | 37.2% 비타민 B5 (판토텐산) : 0.8 mg | 8% 비타민 B6 : 0.2 mg | 10% 비타민 E : 0.6 mg | 3.2% 비타민 K : 1.8 mcg | 2.3% 항상화 물질 베타카로틴! + 항염증 물질인 안토시아닌! 이거 다 고구마 하나에 들어있습니다. 뿐만 아니라 비타민 A가 그냥 쏟아부.. 2023. 8. 16. 아보카도가 영양소의 최강자인 이유 4가지 이유 아보카도의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 73.23 g | 7.32%에너지 : 160 kcal | 8%단백질 : 2 g | 4%총 지방 : 14.66 g | 19%탄수화물 : 8.53 g | 7%식이 섬유 : 6.7 g | 26.8%당 : 0.66 g | 0.7%칼슘 : 12 mg | 1.2%철분 : 0.55 mg | 3.1%마그네슘 : 29 mg | 7%인 : 52 mg | 6.5%칼륨 : 507 mg | 10.79%나트륨 : 7 mg | 0.47%아연 : 0.64 mg | 5.8%비타민 C : 10 mg | 11.1%비타민 A : 7 μg | 0.8%비타민 E : 2.07 mg | 13.8%아보카도는 수많은 건강상의 이점과 맛있는 맛 때문에 최근 몇 년간 엄청난 인기를 얻었다.이것은 풍부한 영양 .. 2023. 8. 15. 과일 중에 스타프루트가 스타인 세 가지 이유 스타프루트의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 91.4 g | 4.6%단백질 : 1.1 g | 2.2%총 지방 : 0.4 g | 0.6%탄수화물 : 6.7 g | 2.2%식이 섬유 : 2.8 g | 11.2%당 : 3.9 g | 비타민 C : 34.4 mg | 57.3%비타민 A : 103 IU | 2.1%비타민 E : 0.2 mg | 1.2%비타민 K : 0.1 mcg | 0.1%칼슘 : 7 mg | 0.7%철분 : 0.3 mg | 1.7%칼륨 : 176 mg | 5.0%마그네슘 : 10 mg | 2.5%당신은 스타프루트를 먹어본 적이 있나요? 그렇지 않다면, 여러분은 세상에서 가장 독특하고 맛있는 과일 중 하나를 놓치고 있는 것입니다.카람볼라라고도 알려진 스타프루트는 별 모양의 외관으로 시각적으로 인.. 2023. 8. 10. 체리가 당신을 꿀잠 자게 만드는 7가지 사실 체리의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 C : 12.5 mg | 14% 칼륨 : 173 mg | 4% 비타민 K : 2.1 mcg | 2% 식이 섬유 : 1.6 g | 6% 탄수화물 : 12 g | 4% 칼로리 : 50 | 2% 단백질 : 0.9 g | 2% 총 지방 : 0.3 g | i> 칼슘 : 9.9 mg | 1% 철분 : 0.3 mg | 2% 비타민 A : 64 IU | 1% 비타민 E : 0.1 mg | i> 당신은 잠을 푹 자기 위해 고군분투하고 있나요? 체리가 당신이 찾는 해결책일 수도 있어요. 이 글에서, 우리는 체리가 숙면을 지원하는 7가지 방법을 탐구할 것입니다. 1. 천연 멜라토닌 체리는 수면과 각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 몇 안 되는 천연 공급원 중 하나입니다. 체리.. 2023. 8. 10. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 다음 반응형
