스타프루트의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 91.4 g | 4.6%
- 단백질 : 1.1 g | 2.2%
- 총 지방 : 0.4 g | 0.6%
- 탄수화물 : 6.7 g | 2.2%
- 식이 섬유 : 2.8 g | 11.2%
- 당 : 3.9 g |
- 비타민 C : 34.4 mg | 57.3%
- 비타민 A : 103 IU | 2.1%
- 비타민 E : 0.2 mg | 1.2%
- 비타민 K : 0.1 mcg | 0.1%
- 칼슘 : 7 mg | 0.7%
- 철분 : 0.3 mg | 1.7%
- 칼륨 : 176 mg | 5.0%
- 마그네슘 : 10 mg | 2.5%
당신은 스타프루트를 먹어본 적이 있나요? 그렇지 않다면, 여러분은 세상에서 가장 독특하고 맛있는 과일 중 하나를 놓치고 있는 것입니다.
카람볼라라고도 알려진 스타프루트는 별 모양의 외관으로 시각적으로 인상적일 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
이 글에서, 우리는 과일 중 스타프루트가 주목을 받을 만한 세 가지 주요 이유에 대해 논의할 것입니다.
1. 영양 강국
작은 크기에도 불구하고, 스타프루트는 영양에 관해서는 한 방 먹입니다.
비타민C가 풍부해 과일 하나에 하루 권장 섭취량의 절반 이상을 제공합니다.
게다가, 스타프루트는 활성산소로부터 신체를 보호하고 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움을 주는 식이섬유, 칼륨, 그리고 산화방지제의 좋은 공급원입니다.
2. 칼로리가 낮습니다
죄책감 없는 간식을 찾고 있습니다면, 스타프루트는 훌륭한 선택입니다.
100그램당 31 칼로리에 불과한 이 과일은 식이요법을 방해하지 않으면서도 갈망을 만족시킬 수 있는 저칼로리 과일입니다.
그것의 높은 섬유질 함량은 또한 소화를 돕고 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 도와 과식의 위험을 줄여줍니다.
3. 소화기 건강 지원
스타프루트는 건강한 소화를 촉진하는 천연 화합물을 함유하고 있습니다.
용해성과 불용성 섬유질이 풍부해 규칙적인 배변 유지와 변비 예방에 도움을 줍니다.
스타프루트의 높은 수분 함량은 또한 몸에 수분을 공급하고 최적의 소화를 지원합니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 스타프루트는 단지 시각적으로 매력적인 과일 이상입니다.
그것은 칼로리가 낮고 소화기 건강을 촉진하는 영양 공급원입니다.
다음에 여러분이 건강에 좋고 맛있는 간식을 찾고 있습니다면, 스타프루트를 먹어보세요!