반응형 항산화제189 케일이 영양 밀도가 높은 잎이 무성한 녹색인 세 가지 이유 케일의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 10302 IU | 206%비타민 C : 81 mg | 134%비타민 K : 547 mcg | 684%칼슘 : 150 mg | 15%철분 : 1.17 mg | 7%칼륨 : 329 mg | 7%단백질 : 2.9 g | 6%식이 섬유 : 1.3 g | 5%비타민 B6 : 0.18 mg | 9%마그네슘 : 22 mg | 5%인기 있는 잎이 무성한 녹색 채소인 케일은 영양의 강자로 명성을 얻었어요.선명한 녹색과 독특한 질감으로 다양한 요리에 다용도로 활용할 수 있어요.본 논문에서는 케일이 영양 밀도가 높은 잎이 무성한 녹색으로 여겨지는 세 가지 주요 이유를 탐구할 것입니다.비타민과 미네랄이 풍부하다케일이 영양소 밀도가 높은 채소인 주요 이유 중 하나는 비타민과 미.. 2023. 10. 11. 치아씨앗이 슈퍼푸드인 7가지 이유 치아씨즈의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 0 IU | 0%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 0 IU | 0%비타민 E : 0.5 mg | 2%비타민 K : 0.5 mcg | 1%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.03 mg | 2%비타민 B3 (니아신) : 0.62 mg | 3%비타민 B6 : 0.04 mg | 2%비타민 B9 (엽산) : 5.4 mcg | 1%칼슘 : 177 mg | 18%철분 : 1.6 mg | 9%마그네슘 : 95 mg | 24%인 : 265 mg | 27%칼륨 : 115 mg | 3%나트륨 : 5 mg | 0%아연 : 1.0 mg | 7%구리 : 0.1 mg | 5%망간 : 0.1 mg | 3%셀레늄 : 9.8 mcg | 14%단백질 : 4.4 g | 9%총 지.. 2023. 10. 11. 석류에 항산화 물질이 들어있는 8가지 이유 석류의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 77% |탄수화물 : 18.7 g |식이 섬유 : 4 g |단백질 : 1.7 g |총 지방 : 1.17 g |비타민 C : 10.2 mg |비타민 K : 16.4 µg |비타민 B9 (엽산) : 38 µg |칼륨 : 236 mg |칼슘 : 10 mg |철분 : 0.3 mg |석류는 많은 건강상의 이점 때문에 종종 슈퍼푸드 라고 합니다석류가 건강에 좋다고 여겨지는 주요한 이유 중 하나는 산화 방지제로 가득 차 있기 때문입니다.이 글에서는 석류에 항산화 물질이 풍부한 8가지 주요 이유와 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지 알아보아요1. 폴리페놀이 풍부함석류에는 강력한 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부합니다.이러한 폴리페놀, 예컨대 엘라그산 및 푸니칼아긴은 유해한 활성산소에.. 2023. 10. 11. 브뤼셀 새싹이 영양의 보석이 되는 세 가지 이유 브뤼셀 새싹의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 86 g | N/A에너지 : 43 kcal | 2%단백질 : 3.4 g | 7%총 지방 : 0.3 g | 0%탄수화물 : 9 g | 3%식이 섬유 : 3.8 g | 15%당 : 2.2 g | N/A칼슘 : 42 mg | 4%철분 : 1.4 mg | 8%마그네슘 : 23 mg | 6%인 : 69 mg | 7%칼륨 : 389 mg | 8%비타민 C : 85 mg | 94%비타민 K : 177 µg | 148%비타민 A : 754 IU | 15%비타민 E : 0.88 mg | 6%비타민 B1 (티아민) : 0.139 mg | 12%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.09 mg | 7%비타민 B3 (니아신) : 0.745 mg | 5%비타민 B6 : 0.219 mg.. 2023. 10. 11. 코코넛이 영양가 있는 간식인 7가지 이유 코코넛의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 3.3 mg | 6%비타민 E : 0.24 mg | 1%비타민 B6 : 0.054 mg | 3%비타민 K : 0.2 mcg | 0%물 : 46 g | 0%칼슘 : 14 mg | 1%단백질 : 3.33 g | 7%총 지방 : 33.49 g | 52%탄수화물 : 15.23 g | 5%식이 섬유 : 9 g | 36%철분 : 2.43 mg | 14%마그네슘 : 32 mg | 8%아연 : 1.1 mg | 7%나트륨 : 20 mg | 1%칼륨 : 356 mg | 10%다재다능하기로 유명한 열대과일인 코코넛은 맛이 있을 뿐만 아니라 영양성분이 풍부합니다.이 글에서는 코코넛이 다이어트에 포함되어야 하는 영양가 높은 간식인 7가지 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.필수 .. 2023. 10. 10. 고추에 영양소가 풍부한 10가지 이유 고추의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 127.7 mg | 142%비타민 A : 3726 IU | 75%비타민 B6 : 0.4 mg | 31%비타민 K : 10.8 mcg | 9%비타민 E : 2.02 mg | 13%물 : 92.2 g | 92%칼슘 : 10 mg | 1%단백질 : 0.99 g | 2%총 지방 : 0.3 g | 0%식이 섬유 : 2 g | 7%칼륨 : 211 mg | 4%망간 : 0.129 mg | 6%고추는 맛있고 요리에 다재다능할 뿐만 아니라, 엄청나게 영양가가 높습니다. 사실, 고추는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 필수 영양소들로 가득 차 있어요. 만약 여러분이 식단에 고추를 더 추가해야 하는 이유를 찾고 있다면, 고추가 영양소가 풍부한 10가지 이유가 있습니다.1.. 2023. 10. 10. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 32 다음 반응형
