브뤼셀 새싹의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 86 g | N/A
- 에너지 : 43 kcal | 2%
- 단백질 : 3.4 g | 7%
- 총 지방 : 0.3 g | 0%
- 탄수화물 : 9 g | 3%
- 식이 섬유 : 3.8 g | 15%
- 당 : 2.2 g | N/A
- 칼슘 : 42 mg | 4%
- 철분 : 1.4 mg | 8%
- 마그네슘 : 23 mg | 6%
- 인 : 69 mg | 7%
- 칼륨 : 389 mg | 8%
- 비타민 C : 85 mg | 94%
- 비타민 K : 177 µg | 148%
- 비타민 A : 754 IU | 15%
- 비타민 E : 0.88 mg | 6%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.139 mg | 12%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.09 mg | 7%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.745 mg | 5%
- 비타민 B6 : 0.219 mg | 17%
- 비타민 B9 (엽산) : 61 µg | 15%
브뤼셀 새싹이 모든 사람들이 가장 좋아하는 채소는 아닐지 모르지만, 그것들은 확실히 영양의 보석입니다.
이러한 작은 양배추와 같은 채소들은 건강에 많은 이점을 제공하는 필수적인 비타민과 미네랄로 가득 차 있어요.
이 글에서 우리는 브뤼셀 새싹이 당신의 식단의 규칙적인 부분이 되어야 하는 세 가지 주요한 이유를 탐구할 것입니다.
1. 영양이 풍부하다
브뤼셀 새싹은 작은 크기에도 불구하고 영양가가 높은 강자다.
그들은 건강한 면역 체계와 콜라겐 생성에 필수적인 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.
브뤼셀 새싹에는 혈액 응고와 뼈 건강에 결정적인 역할을 하는 비타민K도 풍부합니다.
또한 엽산, 철분, 칼륨 등이 다량 함유되어 있어요.
브뤼셀 새싹을 식사에 포함시킴으로써 다양한 필수 영양소를 섭취할 수 있습니다.
2. 항산화제 함량이 높음
브뤼셀 새싹에는 항산화 물질이 풍부해 활성산소로 인한 손상으로부터 우리 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다.
비타민 C, 비타민 E, 베타 카로틴과 같은 이러한 산화 방지제들은 심장병과 같은 만성 질환 및 특정 유형의 암의 위험 감소와 관련되어 있어요.
브뤼셀 새싹을 규칙적으로 먹는 것은 항산화제 섭취를 증진시키고 전반적인 건강과 웰빙에 기여할 수 있어요.
3. 소화에 좋다
당신이 소화력을 향상시키고자 한다면 브뤼셀 새싹이 당신의 접시 위에 있어야 합니다.
그것들은 식이섬유로 가득 차 있어 적절한 소화를 돕고 변비를 예방합니다.
섬유질 함량 또한 유익한 내장균의 성장을 촉진시켜 건강한 내장을 유지하는데 도움을 줍니다.
브뤼셀 새싹을 식단에 포함시키는 것은 건강한 소화기 계통을 지원하고 전반적인 내장 건강을 증진시킬 수 있어요.
건강의 이유 결론!
결론적으로 브뤼셀 새싹은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양보석입니다.
그것들은 필수 영양소가 풍부하고, 산화 방지제가 많으며, 소화에 좋습니다.
브뤼셀 새싹을 식단에 추가함으로써 전반적인 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있어요.