병아리콩의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 단백질 : 19 g | 38%
- 탄수화물 : 45 g | 15%
- 식이 섬유 : 12 g | 48%
- 총 지방 : 6 g | 9%
- 칼슘 : 80 mg | 8%
- 철분 : 4.3 mg | 24%
- 칼륨 : 480 mg | 14%
- 마그네슘 : 78 mg | 20%
- 인 : 340 mg | 34%
- 비타민 C : 1.3 mg | 2%
- 비타민 B6 : 0.6 mg | 30%
축농증(부비동염)은 부비동 통로에 염증과 충혈을 일으키는 질환입니다.
가르반조 콩으로도 알려진 병아리콩은 축농증을 완화를 제공할 수 있는 영양가 있고 다용도의 콩입니다.
이 글에서 우리는 병아리콩이 축농증에 좋은 이유 5가지를 탐구할 것입니다.
1. 항염증성
병아리콩은 산화 방지제와 식물화학물질과 같은 다양한 항염증 화합물이 풍부합니다.
이 화합물들은 부비동 통로의 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 이는 축농증 증상을 완화시킬 수 있어요.
병아리콩을 정기적으로 섭취하면 축농증의 심각성과 빈도를 줄이는데 도움이 될 수 있어요.
2. 면역력 증진
병아리콩은 건강한 면역 체계를 지원하는 필수 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다.
병아리콩에서 발견되는 비타민 C, 아연, 그리고 셀레늄은 부비동 감염에 대한 면역 체계의 반응을 강화하는 데 도움을 줍니다.
면역 체계를 강화함으로써, 여러분은 잠재적으로 축농증 증상의 지속 기간과 강도를 줄일 수 있습니다.
3. 섬유질 함량이 높음
병아리콩은 건강한 소화를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 식이섬유의 훌륭한 공급원입니다.
건강한 소화기 계통은 독소를 제거하고 충혈을 예방하기 때문에 적절한 축농증 완화 위해 필수적입니다.
병아리콩을 식단에 포함시키면 규칙적인 배변을 촉진하고 축농증 위험을 줄일 수 있어요.
4. 비타민 A가 풍부합니다
병아리콩은 점막의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 A의 좋은 공급원입니다.
건강한 점막은 축농증 증상을 악화시킬 수 있는 알레르겐과 자극제를 가두고 제거하는 데 도움이 됩니다.
병아리콩을 먹음으로써, 당신은 당신의 점막의 완전성을 지지하고 더 나은 비강 건강을 촉진할 수 있어요.
5. 다용도로 사용할 수 있고 식사에 통합하기 쉽습니다
병아리콩의 장점 중 하나는 요리의 다재다능함입니다.
여러분은 병아리콩을 샐러드, 수프, 스튜, 그리고 심지어 구운 병아리콩과 같은 간식과 같은 다양한 음식에 포함시킬 수 있습니다.
여러분의 식사에 병아리콩을 추가함으로써, 여러분은 맛있고 영양분이 많은 음식을 즐기면서 축농증을 퇴치하는 이점을 누릴 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 병아리콩은 축농증 환자들에게 많은 이점을 제공합니다.
항염증, 면역 증진 영양소, 높은 섬유질 함량, 비타민 A 등의 영양성분을 통해 축농증이 완화될 수 있습니다.
당신의 부비동 건강을 지원하고 잠재적으로 축농증 증상을 줄이기 위해 병아리콩을 식사에 포함시키는 것을 고려해 보세요.