반응형 분류 전체보기1223 건강 지방 영양제 대신 아몬드를 먹어야 하는 5가지 이유 아몬드의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 4.7 g | NA단백질 : 21.2 g | 42%총 지방 : 49.9 g | 77%탄수화물 : 21.7 g | 7%식이 섬유 : 12.5 g | 50%칼슘 : 264 mg | 26%철분 : 4.1 mg | 23%마그네슘 : 270 mg | 67%인 : 484 mg | 48%칼륨 : 733 mg | 21%비타민 E : 25.6 mg | 128%여러분의 식단에서 건강한 지방을 얻는 것에 관한 한, 아몬드는 맛있고 영양가 있는 선택입니다.시장에 많은 보충제가 있지만, 건강한 지방의 자연적인 원천으로 아몬드를 선택하는 것은 항상 더 나은 선택입니다.이 기사에서, 우리는 당신이 건강에 좋은 지방을 매일 섭취하기 위해 보충제 대신 아몬드를 선택해야 하는 이유 5가지를 탐.. 2023. 8. 7. 단백질 영양제 대신 계란을 먹어야 하는 5가지 이유 달걀의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 540 IU | 11% 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.27 mg | 14% 비타민 B12 : 0.56 mcg | 9% 비타민 D : 41 IU | 10% 비타민 E : 0.45 mg | 2% 비타민 K : 0.3 mcg | i> 물 : 73.59 g | - 칼슘 : 28 mg | 3% 철분 : 0.88 mg | 5% 마그네슘 : 12 mg | 3% 인 : 120 mg | 12% 칼륨 : 126 mg | 4% 단백질 : 6.28 g | 13% 총 지방 : 5.3 g | 8% 탄수화물 : 0.6 g | i> 콜레스테롤 : 186 mg | 62% 나트륨 : 186 mg | 8% 포화 지방 : 1.6 g | 8% 식이 섬유 : 0 g | 0% 당 : 0.6 .. 2023. 8. 7. 비타민 A 영양제 대신 당근을 먹어야 하는 5가지 이유 당근의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 835 mcg | 93%비타민 K : 13.2 mcg | 11%비타민 C : 4.6 mg | 5%비타민 B9 (엽산) : 19.0 mcg | 5%칼륨 : 195 mg | 4%비타민 B6 : 0.1 mg | 4%비타민 B3 (니아신) : 0.6 mg | 4%구리 : 0.0 mg | 3%비타민 E : 0.4 mg | 3%망간 : 0.1 mg | 3%식이 섬유 : 1.7 g | 6%만약 당신이 매일 비타민 A를 섭취하고 싶다면, 당신은 보충제를 고려하고 있을 것입니다. 하지만, 비타민 A의 천연 공급원인 당근을 선택하는 것이 더 나은 선택이 될 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다.이 기사에서, 우리는 보충제에 의존하는 대신 비타민 A의 필요에 따라 당근을 먹어야 .. 2023. 8. 7. 비타민 K 영양제 대신 브로콜리를 먹어야 하는 5가지 이유 브로콜리의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 89.3 g | N/A단백질 : 2.8 g | 5.6%총 지방 : 0.4 g | 0.6%탄수화물 : 6.6 g | 2.2%식이 섬유 : 2.6 g | 10.4%비타민 A : 5675 IU | 113.5%비타민 C : 89.2 mg | 148.6%비타민 K : 101.6 mcg | 126.9%칼슘 : 47 mg | 4.7%철분 : 0.7 mg | 3.9%칼륨 : 316 mg | 6.7%브로콜리는 맛있을 뿐만 아니라 필수 영양소로 가득 찬 슈퍼푸드입니다.브로콜리에서 풍부하게 발견되는 영양소 중 하나는 우리의 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 비타민 K입니다.비타민 K 보충제를 복용하는 것이 편리한 선택처럼 보일 수 있지만, 대신 브로콜리를 먹는 것을 선택해야 하.. 2023. 8. 7. 칼륨 영양제 대신 바나나를 먹어야 하는 5가지 이유 [칼륨 358mg / 하루 권장 10% / 자연 섭취 이점] 바나나의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 74% | 탄수화물 : 22% | 식이 섬유 : 2.6 g | 단백질 : 1 g | 비타민 C : 10.2 mg | 18% 칼륨 : 358 mg | 10% 비타민 B6 : 0.4 mg | 22% 마그네슘 : 27 mg | 7% 비타민 A : 81 IU | 2% 철분 : 0.3 mg | 2% 칼슘 : 5 mg | 1% 칼륨 부족은 근육경련, 눈꺼풀 떨림등의 증상으로 나타나곤 합니다. 뿐만 아니라 칼륨은 나트륨 배설을 돕는 필수 영양소이죠. (2021년 기준 한국인 남성의 일평균 나트륨 섭취량은 3천510.5㎎, 여성은 2천547.9㎎ 이라고 합니다. WHO 권장량인 2000㎎ 의 1.75배!) 그래서 많은 사람들이 칼륨 보충제를 복용하는 것을 고려하곤 합니다. .. 2023. 8. 7. 철분 영양제 대신 시금치를 먹어야 하는 5가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 4696 IU (94% DV) | 94%비타민 C : 28.1 mg (47% DV) | 47%비타민 K : 483.6 mcg (604% DV) | 604%비타민 E : 2 mg (10% DV) | 10%비타민 B6 : 0.2 mg (9% DV) | 9%비타민 B9 (엽산) : 194 mcg (49% DV) | 49%철분 : 3.6 mg (20% DV) | 20%칼슘 : 99 mg (10% DV) | 10%마그네슘 : 79.6 mg (20% DV) | 20%칼륨 : 558 mg (16% DV) | 16%단백질 : 2.9 g (6% DV) | 6%총 지방 : 0.4 g (1% DV) | 1%탄수화물 : 3.6 g (1% DV) | 1%식이 섬유 : 2.2 g.. 2023. 8. 7. 이전 1 ··· 185 186 187 188 189 190 191 ··· 204 다음 반응형
