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피해야 할 밤의 단점 5가지 밤의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 43 mg | 57%비타민 B6 : 0.273 mg | 21%비타민 E : 0.21 mg | 1%비타민 K : 5.5 mcg | 5%물 : 52.5 g | 칼슘 : 27 mg | 2%단백질 : 5.6 g | 11%총 지방 : 2.2 g | 탄수화물 : 39 g | 식이 섬유 : 8.1 g | 29%철분 : 0.59 mg | 4%마그네슘 : 45 mg | 11%인 : 110 mg | 16%칼륨 : 715 mg | 15%나트륨 : 2 mg | 아연 : 1.17 mg | 11%밤은 많은 사람들이 즐겨 먹는 대중적이고 맛있는 견과류이지만 섭취 시 주의해야 할 단점이 있습니다. 밤과 관련하여 피할 수 있는 다섯 가지 일반적인 함정을 탐구해 봅시다.고열량밤은 다른 견과.. 2024. 2. 24.
다이어트를 위해 파히타스를 먹어야 하는 5가지 이유 파히타스의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 C : 4mg | 5% 비타민 K : 3.1μg | 3% 비타민 A : 24μg | 3% 물 : 27g | 칼슘 : 15mg | 1.5% 단백질 : 24g | 48% 총 지방 : 8g | 탄수화물 : 22g | 당 : 1g | 식이 섬유 : 2g | 철분 : 2mg | 11% 나트륨 : 500mg | 파히타는 맛있고 영양가 있는 요리로 다이어트에 큰 보탬이 될 수 있습니다. 신선한 야채, 기름기 없는 단백질 및 풍미 있는 향신료로 포장된 파히타는 균형 잡힌 식사 옵션을 제공합니다. 파히타가 다이어트에 환상적인 선택이 될 수 있는 5가지 이유가 있습니다. 고단백 파히타는 근육 성장과 회복에 필수적인 단백질의 좋은 공급원입니다. 파히타에 닭고기나 새우와 같은 살.. 2024. 2. 24.
매일 블루치즈를 먹어야하는 5가지 이유 블루치즈의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 K : 2.4 mcg | 3%물 : 38.1 g | 칼슘 : 528 mg | 53%단백질 : 21 g | 총 지방 : 34.6 g | 비타민 A : 882 IU | 18%비타민 E : 0.25 mg | 1%인 : 337 mg | 34%아연 : 2.97 mg | 20%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.4 mg | 24%비타민 B12 : 1.4 mcg | 23%블루 치즈는 맛있고 독특한 종류의 치즈로 수많은 건강상의 이점을 제공합니다.매일 블루 치즈를 먹으면 여러 가지 면에서 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.블루 치즈를 일상 식단에 통합하는 것이 현명한 선택인 다섯 가지 이유가 있습니다.영양소가 풍부하다블루치즈에는 뼈 건강과 근육 기능에 중요한 칼슘, 인, .. 2024. 2. 24.
뇌 건강을 위해 바르베라 와인을 먹어야 하는 5가지 이유 바르베라 와인의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 0 mg | low비타민 A : 0 IU | low물 : 86 g | 칼슘 : 5 mg | 단백질 : 0.07 g | 총 지방 : 0 g | 철분 : 0.18 mg | 탄수화물 : 2.6 g | 식이 섬유 : 0 g | 당 : 0.54 g | 바르베라 와인은 맛있는 음료일 뿐만 아니라 특히 뇌에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 바버라 와인을 식단에 포함시키는 것이 뇌 건강에 도움이 될 수 있는 5가지 이유는 다음과 같습니다:항산화 성분이 풍부한바르베라 와인은 레스베라트롤과 같은 항산화 물질이 풍부해 산화 스트레스와 염증으로부터 뇌를 보호하는 데 도움을 줄 수 있어요.이러한 항산화제는 인지 기능 향상과 알츠하이머와 같은 신경 퇴행성 질환의 위험 감.. 2024. 2. 24.
면역력을 위해 로제와인을 먹어야 하는 5가지 이유 로제와인의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 C : 0.0 mg | low 비타민 B6 : 0.0 mg | low 물 : 86.96 g | 칼슘 : 8 mg | 단백질 : 0.1 g | 총 지방 : 0.0 g | 탄수화물 : 2.8 g | 당 : 1.1 g | 식이 섬유 : 0.0 g | 철분 : 0.46 mg | 칼륨 : 60 mg | 로제 와인은 단순히 홀짝홀짝 마실 수 있는 음료일 뿐만 아니라 놀라운 건강상의 이점도 제공합니다. 이점 중 하나는 면역력을 강화하는 것입니다. 로제 와인을 적당히 섭취하는 것이 면역력에 도움이 될 수 있는 다섯 가지 이유가 여기에 있어요. 항산화 성분이 풍부한 로제 와인은 레스베라트롤, 플라보노이드 등 항산화 성분이 가득 들어 있어 체내 활성산소를 퇴치하는 데 도움이 .. 2024. 2. 23.
피부 건강을 위해 코티지 치즈를 먹어야 하는 5가지 이유 코티지 치즈의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 79.79g | 단백질 : 11.12g | 총 지방 : 4.3g | 탄수화물 : 3.38g | 식이 섬유 : 0g | 당 : 3.38g | 칼슘 : 105mg | 철분 : 0.1mg | 마그네슘 : 9mg | 인 : 91mg | 칼륨 : 104mg | 나트륨 : 364mg | 아연 : 0.65mg | 비타민 C : 0mg | 비타민 B6 : 0.111mg | 비타민 B12 : 0.75mcg | 비타민 A : 32IU | 비타민 E : 0.03mg | 비타민 K : 0.1mcg | 비타민 B9 (엽산) : 8mcg | 코티지 치즈는 맛있는 간식일 뿐만 아니라 건강한 피부를 위한 식단에 큰 도움이 됩니다. 더 나은 피부 건강을 위해 코티지 치즈를 식사에 포함시.. 2024. 2. 22.
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