반응형 뇌 기능29 비트가 운동 성과에 좋은 8가지 이유 비트의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 4 mg | 4%비타민 B6 : 0.1 mg | 8%비타민 B9 (엽산) : 148 mcg | 37%철분 : 1.6 mg | 9%칼륨 : 305 mg | 6%마그네슘 : 23 mg | 6%인 : 40 mg | 4%칼슘 : 16 mg | 2%단백질 : 1.6 g | 3%총 지방 : 0.2 g | 0%물 : 87.6 g | 87.6%비트루트라고도 알려진 비트는 종종 운동선수들을 위한 슈퍼푸드로 환영받는다.그들의 선명한 빨간색은 수많은 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 알려진 베타시아닌이라고 불리는 강력한 산화 방지제에서 비롯됩니다.만약 여러분이 경기력을 향상시키고자 하는 운동선수라면, 여기에 비트를 식단에 포함시키는 것이 판도를 바꿀 수 있는 8가지 이유가 .. 2023. 8. 17. 녹색 채소가 우선순위가 되어야 하는 10가지 이유 녹색 채소의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 K : 120 mcg | 150%비타민 A : 800 IU | 16%비타민 C : 30 mg | 50%비타민 B9 (엽산) : 50 mcg | 13%칼슘 : 40 mg | 4%철분 : 1 mg | 6%마그네슘 : 20 mg | 5%인 : 35 mg | 4%칼륨 : 250 mg | 7%단백질 : 2 g | 4%식이 섬유 : 2 g | 8%녹색 채소는 여러분의 접시에 있는 고명이 아니라, 그것들은 여러분의 식단에서 최우선 순위가 되어야 합니다.그것들은 여러분의 식사에 색과 맛을 더해줄 뿐만 아니라, 강력한 영양 펀치를 가지고 있습니다.여기에 녹색 채소가 여러분의 부엌에서 주식이 되어야 하는 10가지의 설득력 있는 이유가 있습니다.1. 영양이 풍부한 파워하우스녹색.. 2023. 8. 16. 아보카도가 영양소의 최강자인 이유 4가지 이유 아보카도의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 73.23 g | 7.32%에너지 : 160 kcal | 8%단백질 : 2 g | 4%총 지방 : 14.66 g | 19%탄수화물 : 8.53 g | 7%식이 섬유 : 6.7 g | 26.8%당 : 0.66 g | 0.7%칼슘 : 12 mg | 1.2%철분 : 0.55 mg | 3.1%마그네슘 : 29 mg | 7%인 : 52 mg | 6.5%칼륨 : 507 mg | 10.79%나트륨 : 7 mg | 0.47%아연 : 0.64 mg | 5.8%비타민 C : 10 mg | 11.1%비타민 A : 7 μg | 0.8%비타민 E : 2.07 mg | 13.8%아보카도는 수많은 건강상의 이점과 맛있는 맛 때문에 최근 몇 년간 엄청난 인기를 얻었다.이것은 풍부한 영양 .. 2023. 8. 15. 브로콜리가 여러분의 접시에 담겨야 하는 10가지 이유 브로콜리의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 89.2 mg | 99%비타민 K : 101.6 mcg | 113%비타민 A : 567 IU | 11%비타민 B6 : 0.2 mg | 10%비타민 E : 0.7 mg | 4%비타민 B9 (엽산) : 63.5 mcg | 16%칼슘 : 62 mg | 6%철분 : 1.97 mg | 11%단백질 : 2.4 g | 5%총 지방 : 0.4 g | 1%물 : 89.3 g | 89%종종 슈퍼푸드라고 불리는 브로콜리는 여러분의 접시에서 자리를 찾아야 하는 다용도의 영양가 있는 채소입니다.브로콜리는 맛있고 요리하기 쉬울 뿐만 아니라, 그것은 또한 균형 잡힌 식단에서 그것을 필수품으로 만드는 많은 건강상의 이점들을 제공합니다.이 기사에서, 우리는 브로콜리가 당신의 접시에 .. 2023. 8. 15. 연어가 뇌 기능에 미치는 9가지 건강상의 이점 연어의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 66 g | N/A단백질 : 22 g | 44%총 지방 : 13 g | 20%포화 지방 : 3.2 g | 16%단일 불포화 지방 : 3.7 g | N/A다중 불포화 지방 : 3.6 g | N/A오메가-3 지방산 : 2.6 g | N/A콜레스테롤 : 55 mg | 18%칼슘 : 13 mg | 1%철분 : 0.7 mg | 4%비타민 A : 4 IU | 0%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 509 IU | 127%비타민 E : 0.4 mg | 2%비타민 K : 0.1 mcg | 0%마그네슘 : 27 mg | 7%인 : 240 mg | 24%칼륨 : 363 mg | 10%나트륨 : 59 mg | 2%아연 : 0.6 mg | 4%구리 : 0.1 mg | 4%망간.. 2023. 8. 14. 소고기가 철분과 단백질에 미치는 10가지 이점 쇠고기의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 73.0 g | 단백질 : 26.0 g | 철분 : 2.3 mg | 13.0%마그네슘 : 22.0 mg | 5.0%인 : 179.0 mg | 18.0%칼륨 : 370.0 mg | 8.0%아연 : 5.0 mg | 34.0%비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 6.0%소고기는 철분과 단백질의 훌륭한 공급원으로 건강한 식단에 귀중한 보탬이 됩니다.쇠고기는 필수 영양소를 제공할 뿐만 아니라 전반적인 건강과 건강에도 다양한 이점을 제공합니다.이 글에서, 우리는 소고기가 철분과 단백질에 미치는 10대 이점과 그것을 식사에 포함시키는 것을 고려해야 하는 이유에 대해 살펴볼 것입니다.1. 하이 인 아이언소고기는 적혈구 생성에 필수적인 철분의 최고의 음식 공급원 중 하나입.. 2023. 8. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
