반응형 근육 성장42 벤치 프레스 체중을 늘리기 위해 시금치를 먹는 5가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 4696 IU | 94%비타민 K : 145 µg | 181%비타민 C : 28.1 mg | 47%비타민 E : 2 mg | 10%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.2 mg | 11%비타민 B6 : 0.2 mg | 10%비타민 B9 (엽산) : 58.2 µg | 15%철분 : 2.7 mg | 15%칼슘 : 99 mg | 10%칼륨 : 558 mg | 16%마그네슘 : 79 mg | 20%단백질 : 2.9 g | 6%벤치 프레스 체중을 늘리고 싶다면 시금치가 실제로 목표 달성에 도움을 줄 수 있다는 사실을 알고 놀랄 수 있습니다.시금치는 다재다능하고 영양이 풍부한 채소일 뿐만 아니라 벤치 프레스 성능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 특정한 이점을 가지고.. 2023. 9. 6. 연어가 근육 성장에 좋은 5가지 이유 연어의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 69.6 g | -에너지 : 206 kcal | -단백질 : 22 g | 44%총 지방 : 13 g | 20%포화 지방 : 3.2 g | 16%단일 불포화 지방 : 4.6 g | -다중 불포화 지방 : 3.8 g | -콜레스테롤 : 63 mg | 21%칼슘 : 12 mg | 1%철분 : 0.9 mg | 5%마그네슘 : 41 mg | 10%인 : 207 mg | 21%칼륨 : 363 mg | 10%나트륨 : 54 mg | 2%아연 : 0.8 mg | 5%비타민 A : 361 IU | 7%비타민 B6 : 0.5 mg | 25%비타민 B12 : 3.2 mcg | 53%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 109 IU | 27%비타민 E : 0.7 mg | 4%비.. 2023. 9. 5. 오렌지가 근육 성장에 좋은 5가지 이유 오렌지의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 53.2 mg | 88%물 : 86.75 g | N/A칼슘 : 40 mg | 4%단백질 : 1.1 g | 2%총 지방 : 0.2 g | 0%식이 섬유 : 2.4 g | 10%탄수화물 : 11.6 g | 4%당 : 9.4 g | N/A칼륨 : 237 mg | 7%비타민 B9 (엽산) : 30 mcg | 8%만약 여러분이 근육을 만들고 싶다면, 오렌지가 가장 먼저 생각나는 것이 아닐지도 모릅니다. 하지만, 이 감귤류 과일들은 근육 성장에 놀라운 이점을 제공합니다. 오렌지가 근육 성장에 좋은 다섯 가지 이유는 다음과 같습니다:1. 비타민 C오렌지는 근육의 성장과 회복에 중요한 역할을 하는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 근육 조직을 지지하고 근육 성장을 .. 2023. 9. 5. 귀리가 근육 성장에 좋은 5가지 이유 귀리의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 8.2 g | n/a단백질 : 16.9 g | 33%총 지방 : 6.9 g | 11%탄수화물 : 66.3 g | 22%식이 섬유 : 10.1 g | 40%칼슘 : 54 mg | 5%철분 : 4.7 mg | 26%마그네슘 : 177 mg | 44%인 : 523 mg | 52%칼륨 : 429 mg | 12%나트륨 : 2 mg | 0%비타민 E : 0.3 mg | 2%귀리는 인기 있는 아침 식사 주식입니다만, 귀리가 근육 성장에도 도움을 줄 수 있다는 것을 알고 있었나요?근육을 만들고 싶다면, 귀리를 식단에 포함시키는 것은 좋은 생각일 수 있어요.귀리가 근육 성장에 좋은 5가지 이유가 있습니다.1. 고단백단백질은 근육의 성장과 회복에 필수적입니다.귀리는 1인분에 약 1.. 2023. 9. 4. 초콜릿이 근육 성장에 좋은 5가지 이유 초콜렛의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 21 IU | 0%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 0 IU | 0%비타민 E : 0.21 mg | 1%비타민 K : 1.1 mcg | 1%물 : 1.23 g | -칼슘 : 12 mg | 1%단백질 : 5.54 g | 11%총 지방 : 24.4 g | 37%탄수화물 : 61.94 g | 21%철분 : 3.53 mg | 20%마그네슘 : 107 mg | 27%인 : 206 mg | 29%칼륨 : 528 mg | 11%나트륨 : 24 mg | 1%아연 : 2.44 mg | 16%카페인 : 43 mg | -근육 성장을 향상시킬 맛있는 방법을 찾고 있나요? 초콜릿만 바라봐!초콜릿은 종종 관대한 간식으로 여겨지지만, 실제로 그것은 근육 성장에 몇 가지 .. 2023. 9. 3. 양배추가 근육 성장에 좋은 5가지 이유 양배추의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 92.18 grams | N/A단백질 : 1.28 grams | 2.5%탄수화물 : 5.8 grams | 1.9%식이 섬유 : 2.5 grams | 10%당 : 3.2 grams | N/A칼슘 : 40 milligrams | 4%철분 : 0.47 milligrams | 3%마그네슘 : 12 milligrams | 3%인 : 26 milligrams | 3%칼륨 : 170 milligrams | 4.5%비타민 C : 36.6 milligrams | 61%비타민 K : 76 micrograms | 63%비타민 B6 : 0.124 milligrams | 6%비타민 B9 (엽산) : 53 micrograms | 13%비타민 A : 33 micrograms | 4%비타민.. 2023. 9. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
