반응형 근육 성장42 시금치가 근육 성장에 좋은 5가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 4696 IU | 94% 비타민 C : 28.1 mg | 47% 비타민 K : 483.9 mcg | 605% 비타민 B9 (엽산) : 194 mcg | 49% 철분 : 6.4 mg | 36% 칼슘 : 99 mg | 10% 단백질 : 2.9 g | 6% 식이 섬유 : 2.2 g | 9% 비타민 E : 2 mg | 10% 칼륨 : 167 mg | 5% 마그네슘 : 24 mg | 6% 시금치는 다재다능한 잎이 무성한 녹색일 뿐만 아니라 근육 성장에 도움을 줄 수 있는 영양소의 강력한 원천입니다. 보디빌더든 단순히 근육을 다듬고자 하든지 간에, 식단에 시금치를 추가하는 것이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있어요. 이 글에서는 시금치가 근육 성장에 좋은 5가.. 2023. 9. 27. 아보카도가 근육 성장에 좋은 5가지 이유 아보카도의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 73.23 g | N/A칼로리 : 160 | 8%단백질 : 2 g | 4%총 지방 : 15 g | 23%탄수화물 : 9 g | 3%식이 섬유 : 7 g | 28%당 : 0.7 g | N/A비타민 A : 146 IU | 3%비타민 C : 10 mg | 17%비타민 E : 2.07 mg | 14%비타민 K : 21 mcg | 26%칼슘 : 12 mg | 1%철분 : 0.55 mg | 3%마그네슘 : 29 mg | 7%인 : 52 mg | 5%칼륨 : 485 mg | 14%나트륨 : 7 mg | 2023. 9. 26. 아이스크림이 근육 성장에 좋은 5가지 이유 아이스크림의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 60g | 3%탄수화물 : 30g | 10%단백질 : 2g | 4%총 지방 : 12g | 18%당 : 25g | N/A칼슘 : 80mg | 8%철분 : 0.3mg | 2%비타민 A : 200IU | 4%비타민 C : 0mg | 0%비타민 D : 40IU | 10%비타민 E : 1mg | 7%비타민 K : 0.6µg | 1%식이 섬유 : 0g | 0%아이스크림은 종종 죄책감을 주는 즐거움으로 여겨지지만, 실제로 아이스크림이 근육 성장에 좋을 수 있다는 것을 알고 있었나요?그것이 직관에 어긋나는 것처럼 보일지 모르지만, 아이스크림이 여러분의 근육에 도움을 주고 여러분이 건강 목표에 도달하는 것을 도와주는 몇 가지 이유가 있습니다.이 글에서는 아이스크림이 근육 성.. 2023. 9. 26. 아몬드가 근육 성장에 좋은 5가지 이유 아몬드의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 26.2 mg | 174.7%단백질 : 21.2 g | 42.4%총 지방 : 49.4 g | 76%식이 섬유 : 12.5 g | 50%칼슘 : 248 mg | 24.8%철분 : 3.7 mg | 20.6%마그네슘 : 269 mg | 67.3%인 : 484 mg | 48.4%아연 : 3.3 mg | 22%칼륨 : 728 mg | 20.8%비타민 B2 (리보플라빈) : 1.1 mg | 64.8%비타민 B3 (니아신) : 3.6 mg | 18%비타민 B6 : 0.2 mg | 9%아몬드는 종종 슈퍼푸드로 환영을 받는데, 그럴만한 이유가 있어요. 근육 성장에 관한 한, 이 강력한 견과류는 여러분이 여러분의 건강 목표를 달성하는 것을 돕는데 중요한 역할을 할 수 있습.. 2023. 9. 25. 병아리콩이 근육 성장에 좋은 5가지 이유 병아리콩의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 0 IU | 0%비타민 C : 1.3 mg | 2%비타민 E : 1.08 mg | 5%비타민 K : 4.7 µg | 6%비타민 B6 : 0.139 mg | 7%비타민 B12 : 0 µg | 0%칼슘 : 49 mg | 5%철분 : 2.89 mg | 16%마그네슘 : 48 mg | 12%인 : 168 mg | 17%칼륨 : 291 mg | 6%나트륨 : 2 mg | 0%아연 : 1.53 mg | 10%구리 : 0.769 mg | 38%망간 : 0.990 mg | 49%셀레늄 : 4.8 µg | 7%닭 완두콩은 근육 성장과 영양에 관한 한 간과되기 일쑤인 강력한 식품입니다. 단백질, 섬유질 그리고 다른 필수 영양소로 가득 찬 병아리콩은 근육을 만들고자 하는 .. 2023. 9. 22. 당근이 근육 성장에 좋은 5가지 이유 당근들의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 8352 IU | 167%비타민 K : 13.2 mcg | 16.5%비타민 C : 6.1 mg | 10.2%비타민 E : 0.6 mg | 3.3%비타민 B6 : 0.1 mg | 4.2%비타민 B9 (엽산) : 19.2 mcg | 4.8%칼륨 : 195 mg | 5.6%망간 : 0.1 mg | 3.7%식이 섬유 : 1.7 g | 6.8%칼슘 : 20 mg | 2%철분 : 0.2 mg | 1.1%단백질 : 0.6 g | 1.2%총 지방 : 0.2 g | 0.3%탄수화물 : 5.8 g | 1.9%물 : 88.3 g | 0%당근은 맛있고 영양가가 높을 뿐만 아니라 근육 성장에도 많은 이점을 제공합니다.근육 강화 노력을 강화하고자 한다면 식단에 당근을 포함시키는 .. 2023. 9. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 반응형
