초콜렛의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 21 IU | 0%
- 비타민 C : 0 mg | 0%
- 비타민 D : 0 IU | 0%
- 비타민 E : 0.21 mg | 1%
- 비타민 K : 1.1 mcg | 1%
- 물 : 1.23 g | -
- 칼슘 : 12 mg | 1%
- 단백질 : 5.54 g | 11%
- 총 지방 : 24.4 g | 37%
- 탄수화물 : 61.94 g | 21%
- 철분 : 3.53 mg | 20%
- 마그네슘 : 107 mg | 27%
- 인 : 206 mg | 29%
- 칼륨 : 528 mg | 11%
- 나트륨 : 24 mg | 1%
- 아연 : 2.44 mg | 16%
- 카페인 : 43 mg | -
근육 성장을 향상시킬 맛있는 방법을 찾고 있나요? 초콜릿만 바라봐!
초콜릿은 종종 관대한 간식으로 여겨지지만, 실제로 그것은 근육 성장에 몇 가지 놀라운 이점을 가지고 있어요.
초콜릿이 여러분의 근육을 키우는 식단에 훌륭한 추가가 될 수 있는 다섯 가지 이유를 계속 읽어보세요.
1. 고단백
근육 성장에 필요한 주요 영양소 중 하나는 단백질이며, 초콜릿은 상당한 양의 단백질을 포함하고 있어요.
치킨이나 계란과 같은 다른 공급원들만큼 단백질이 많이 함유되어 있지 않을지 모르지만, 초콜릿은 여전히 당신의 일일 단백질 섭취에 기여할 수 있어요.
밀크 초콜릿보다 더 많은 단백질을 함유하는 경향이 있기 때문에, 코코아의 비율이 더 높은 다크 초콜릿을 선택하세요.
2. 산화 방지제가 풍부한
초콜릿, 특히 다크 초콜릿은 산화 방지제로 가득 차 있습니다.
이러한 산화방지제는 체내 염증과 산화 스트레스를 감소시켜 근육 회복과 성장을 촉진할 수 있어요.
그러므로, 근육을 키우는 목표를 지지하기 위해 운동 후 간식으로 다크 초콜릿 한 조각을 즐기세요.
3. 에너지 제공
초콜릿은 근육에 필수적인 에너지 공급원인 탄수화물을 포함하고 있습니다.
초콜릿에 들어있는 탄수화물은 빠른 에너지 증가를 제공하여 운동 전 간식이 될 수 있습니다.
나중에 에너지 충돌을 피하기 위해 설탕 함량이 낮은 다크 초콜릿을 선택하세요.
4. 기분을 좋게 합니다
여러분이 기분이 좋을 때, 여러분은 성공적인 운동을 하고 여러분의 건강 일상을 고수할 가능성이 더 높습니다.
초콜릿은 기분 좋은 호르몬인 엔도르핀의 분비로 기분을 좋게 하는 효과가 있는 것으로 나타나요.
그러니 기분을 좋게 하고 근육 성장을 위한 올바른 사고방식을 가지기 위해 작은 초콜릿 한 조각을 사세요.
5. 복구 기능 향상
격렬한 운동 후에, 여러분의 근육은 회복되고 회복될 시간이 필요합니다.
초콜릿은 근육 회복에 도움을 주는 마그네슘과 칼륨과 같은 영양소를 포함하고 있기 때문에 이 과정에 도움을 줄 수 있어요.
운동 후 식사나 간식에 소량의 초콜릿을 포함하는 것은 더 빠른 근육 회복과 성장을 지원할 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
다음에 여러분이 달콤한 것을 먹고 싶을 때, 그것이 실제로 여러분의 근육 성장에 도움이 될 수 있어요는 것을 알고 초콜릿 한 조각에 손을 뻗으세요.
영양상의 이점을 극대화하기 위해 코코아 함량이 더 높은 다크 초콜릿을 선택하는 것을 기억하세요.
초콜릿은 여전히 칼로리 밀도가 높기 때문에, 절제가 중요합니다는 것을 명심하세요. 균형 잡힌 식단과 활동적인 생활 방식의 일부로 즐기세요.