반응형 건강 혜택43 견과류가 건강에 꼭 필요한 4가지 이유 견과류의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 7.87 mg | 52%마그네슘 : 123 mg | 29%인 : 333 mg | 27%아연 : 2.82 mg | 26%구리 : 0.62 mg | 69%망간 : 2.29 mg | 100%비타민 B9 (엽산) : 25 µg | 6%칼륨 : 403 mg | 9%비타민 B6 : 0.62 mg | 38%철분 : 2.91 mg | 16%단백질 : 15 g | 30%총 지방 : 49 g | 75%식이 섬유 : 7.6 g | 29%비타민 B1 (티아민) : 0.62 mg | 52%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.13 mg | 10%비타민 B3 (니아신) : 1.06 mg | 7%견과류는 맛있을 뿐만 아니라 건강상의 이점들로 가득 차 있습니다.여러분의 식단에 견과류를 .. 2023. 8. 16. 녹색 채소가 우선순위가 되어야 하는 10가지 이유 녹색 채소의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 K : 120 mcg | 150%비타민 A : 800 IU | 16%비타민 C : 30 mg | 50%비타민 B9 (엽산) : 50 mcg | 13%칼슘 : 40 mg | 4%철분 : 1 mg | 6%마그네슘 : 20 mg | 5%인 : 35 mg | 4%칼륨 : 250 mg | 7%단백질 : 2 g | 4%식이 섬유 : 2 g | 8%녹색 채소는 여러분의 접시에 있는 고명이 아니라, 그것들은 여러분의 식단에서 최우선 순위가 되어야 합니다.그것들은 여러분의 식사에 색과 맛을 더해줄 뿐만 아니라, 강력한 영양 펀치를 가지고 있습니다.여기에 녹색 채소가 여러분의 부엌에서 주식이 되어야 하는 10가지의 설득력 있는 이유가 있습니다.1. 영양이 풍부한 파워하우스녹색.. 2023. 8. 16. 고구마가 현명한 탄수화물 선택인 5가지 이유 (베타카로틴 + 안토시아닌 조합) 고구마의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 19218 IU | 384% 물 : 77 g | 3.85% 탄수화물 : 20.1 g | 6.7% 단백질 : 2 g | 4% 식이 섬유 : 3 g | 12% 칼슘 : 30 mg | 3% 철분 : 0.6 mg | 3.3% 마그네슘 : 25 mg | 6.3% 인 : 47 mg | 4.7% 칼륨 : 337 mg | 7.2% 비타민 C : 22.3 mg | 37.2% 비타민 B5 (판토텐산) : 0.8 mg | 8% 비타민 B6 : 0.2 mg | 10% 비타민 E : 0.6 mg | 3.2% 비타민 K : 1.8 mcg | 2.3% 항상화 물질 베타카로틴! + 항염증 물질인 안토시아닌! 이거 다 고구마 하나에 들어있습니다. 뿐만 아니라 비타민 A가 그냥 쏟아부.. 2023. 8. 16. 브로콜리가 여러분의 접시에 담겨야 하는 10가지 이유 브로콜리의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 89.2 mg | 99%비타민 K : 101.6 mcg | 113%비타민 A : 567 IU | 11%비타민 B6 : 0.2 mg | 10%비타민 E : 0.7 mg | 4%비타민 B9 (엽산) : 63.5 mcg | 16%칼슘 : 62 mg | 6%철분 : 1.97 mg | 11%단백질 : 2.4 g | 5%총 지방 : 0.4 g | 1%물 : 89.3 g | 89%종종 슈퍼푸드라고 불리는 브로콜리는 여러분의 접시에서 자리를 찾아야 하는 다용도의 영양가 있는 채소입니다.브로콜리는 맛있고 요리하기 쉬울 뿐만 아니라, 그것은 또한 균형 잡힌 식단에서 그것을 필수품으로 만드는 많은 건강상의 이점들을 제공합니다.이 기사에서, 우리는 브로콜리가 당신의 접시에 .. 2023. 8. 15. 시금치가 건강에 좋은 7가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 4696 IU | 94%비타민 K : 604.5 mcg | 755%비타민 C : 28.1 mg | 47%비타민 B9 (엽산) : 58 mcg | 15%철분 : 0.8 mg | 4%칼슘 : 30 mg | 3%칼륨 : 167 mg | 5%마그네슘 : 24 mg | 6%인 : 10 mg | 1%단백질 : 2.9 g | 6%총 지방 : 0.4 g | 1%탄수화물 : 3.6 g | 1%물 : 91.4 g | 91%시금치는 단순히 잎이 많은 녹색 채소 이상입니다 – 그것은 많은 건강상의 이점을 제공하는 영양 공급원입니다.이 글에서, 우리는 시금치가 당신의 건강에 좋은 7가지 이유와 당신이 그것을 당신의 식단에 포함시켜야 하는 이유를 탐구할 것입니다.심장 건강을 증진.. 2023. 8. 15. 병아리콩 애호가들을 위한 휴머스의 4가지 건강상 이점 후무스의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 21.8 g | 1.1%단백질 : 8.2 g | 16.4%총 지방 : 14.3 g | 18.1%탄수화물 : 20.2 g | 7.4%식이 섬유 : 5.2 g | 20.8%칼슘 : 68 mg | 6.8%철분 : 1.6 mg | 8.9%마그네슘 : 55 mg | 13.1%인 : 137 mg | 13.7%칼륨 : 228 mg | 6.1%나트륨 : 226 mg | 10.1%아연 : 1.1 mg | 7.5%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 8.3%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 11.9%비타민 B3 (니아신) : 0.7 mg | 4.3%비타민 B5 (판토텐산) : 0.3 mg | 6.5%비타민 B6 : 0.2 mg | .. 2023. 8. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
