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연어가 근육 성장에 좋은 5가지 이유 연어의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 69.6 g | -에너지 : 206 kcal | -단백질 : 22 g | 44%총 지방 : 13 g | 20%포화 지방 : 3.2 g | 16%단일 불포화 지방 : 4.6 g | -다중 불포화 지방 : 3.8 g | -콜레스테롤 : 63 mg | 21%칼슘 : 12 mg | 1%철분 : 0.9 mg | 5%마그네슘 : 41 mg | 10%인 : 207 mg | 21%칼륨 : 363 mg | 10%나트륨 : 54 mg | 2%아연 : 0.8 mg | 5%비타민 A : 361 IU | 7%비타민 B6 : 0.5 mg | 25%비타민 B12 : 3.2 mcg | 53%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 109 IU | 27%비타민 E : 0.7 mg | 4%비.. 2023. 9. 5.
술을 마실 때 초밥을 먹는 5가지 이유 스시의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 1 mcg | 0.11%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 0 IU | 0%비타민 E : 0.1 mg | 0.67%비타민 K : 0.5 mcg | 0.42%비타민 B1 (티아민) : 0.01 mg | 0.83%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.09 mg | 6.92%비타민 B3 (니아신) : 0.23 mg | 1.44%비타민 B6 : 0.01 mg | 0.57%비타민 B9 (엽산) : 4 mcg | 1%비타민 B12 : 0.1 mcg | 4.17%비타민 B5 (판토텐산) : 0.07 mg | 1.4%칼슘 : 3 mg | 0.24%철분 : 0.04 mg | 0.22%마그네슘 : 4 mg | 0.95%인 : 13 mg | 1.04%칼륨 : 36 mg .. 2023. 9. 5.
등산할 때 애호박을 가지고 가는 5가지 이유 애키니의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 94.79 g | N/A단백질 : 1.37 g | 2.74%총 지방 : 0.32 g | 0.49%탄수화물 : 3.11 g | 1.04%식이 섬유 : 1 g | 4%칼슘 : 16 mg | 1.31%철분 : 0.37 mg | 2.05%마그네슘 : 18 mg | 4.29%인 : 38 mg | 4.75%칼륨 : 261 mg | 7.46%나트륨 : 8 mg | 0.35%비타민 C : 17.9 mg | 19.89%비타민 A : 200 IU | 4%비타민 K : 4.3 µg | 3.58%하이킹 여행을 계획하고 있나요? 배낭에 애호박을 챙기는 것을 잊지 마세요!애호박은 주방에서 다재다능한 채소일 뿐만 아니라 야외 모험에서도 훌륭한 동반자가 됩니다. 하이킹을 갈 때 애호박을 가.. 2023. 9. 5.
결혼하기 전에 귀리를 먹어야 하는 5가지 이유 귀리의 영양성분 및 하루 권장 비율에너지 : 389 kcal | 19%단백질 : 16.9 g | 34%총 지방 : 6.9 g | 11%탄수화물 : 66.3 g | 22%식이 섬유 : 10.6 g | 42%칼슘 : 54 mg | 5%철분 : 4.7 mg | 26%마그네슘 : 177 mg | 44%인 : 523 mg | 52%칼륨 : 429 mg | 12%나트륨 : 6 mg | 0%아연 : 4.2 mg | 28%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 B1 (티아민) : 0.4 mg | 27%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 8%비타민 B3 (니아신) : 0.7 mg | 4%비타민 B6 : 0.1 mg | 6%비타민 B9 (엽산) : 15 µg | 4%비타민 E : 1.2 mg | 6%비타민 K :.. 2023. 9. 5.
시금치가 삼겹살과 함께 먹기 좋은 5가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 4699 IU | 94%비타민 K : 483.9 mcg | 604%비타민 C : 28.1 mg | 47%칼슘 : 99 mg | 10%철분 : 2.7 mg | 15%마그네슘 : 79 mg | 20%칼륨 : 558 mg | 16%단백질 : 2.9 g | 6%탄수화물 : 7 g | 2%식이 섬유 : 4 g | 16%총 지방 : 0.4 g | 1%시금치는 믿을 수 없을 정도로 맛있을 뿐만 아니라 삼겹살과도 완벽하게 어울린다. 삼겹살 요리에 맛있고 영양가 있는 추가 요리를 찾고 있다면 시금치를 사용하는 것이 좋습니다.시금치는 풍부한 맛을 제공할 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그렇다면 시금치가 삼겹살과 함께 먹기에 좋은 이유 5가지에 대해 알아보자... 2023. 9. 5.
등산할 때 바나나를 가져오는 5가지 이유 바나나의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 74.91 g | N/A에너지 : 96 kcal | 5%단백질 : 1.09 g | 2%총 지방 : 0.33 g | 0%탄수화물 : 22 g | 7%식이 섬유 : 2.6 g | 10%당 : 17.2 g | N/A칼슘 : 5 mg | 1%철분 : 0.31 mg | 2%마그네슘 : 27 mg | 7%인 : 22 mg | 2%칼륨 : 358 mg | 8%비타민 C : 8.7 mg | 10%비타민 A : 64 IU | 1%비타민 E : 0.10 mg | 1%비타민 K : 0.5 mcg | 0%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.073 mg | 6%비타민 B3 (니아신) : 0.665 mg | 4%비타민 B6 : 0.4 mg | 31%비타민 B9 (엽산) : 20 mcg |.. 2023. 9. 5.
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