반응형 체중 감소50 콩이 섬유질의 훌륭한 공급원인 5가지 이유 콩류의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 0 IU | 0%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 0 IU | 0%비타민 E : 0 mg | 0%비타민 K : 0 mcg | 0%비타민 B1 (티아민) : 0 mg | 0%비타민 B2 (리보플라빈) : 0 mg | 0%비타민 B3 (니아신) : 0 mg | 0%비타민 B6 : 0 mg | 0%비타민 B9 (엽산) : 358 mcg | 90%비타민 B5 (판토텐산) : 1.4 mg | 14%칼슘 : 37 mg | 4%철분 : 2.6 mg | 14%마그네슘 : 65 mg | 16%인 : 133 mg | 13%칼륨 : 561 mg | 16%나트륨 : 1 mg | 0%아연 : 1.24 mg | 8%구리 : 0.3 mg | 14%망간 : 0.38 mg |.. 2023. 8. 16. 녹색 채소가 우선순위가 되어야 하는 10가지 이유 녹색 채소의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 K : 120 mcg | 150%비타민 A : 800 IU | 16%비타민 C : 30 mg | 50%비타민 B9 (엽산) : 50 mcg | 13%칼슘 : 40 mg | 4%철분 : 1 mg | 6%마그네슘 : 20 mg | 5%인 : 35 mg | 4%칼륨 : 250 mg | 7%단백질 : 2 g | 4%식이 섬유 : 2 g | 8%녹색 채소는 여러분의 접시에 있는 고명이 아니라, 그것들은 여러분의 식단에서 최우선 순위가 되어야 합니다.그것들은 여러분의 식사에 색과 맛을 더해줄 뿐만 아니라, 강력한 영양 펀치를 가지고 있습니다.여기에 녹색 채소가 여러분의 부엌에서 주식이 되어야 하는 10가지의 설득력 있는 이유가 있습니다.1. 영양이 풍부한 파워하우스녹색.. 2023. 8. 16. 브로콜리가 여러분의 접시에 담겨야 하는 10가지 이유 브로콜리의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 89.2 mg | 99%비타민 K : 101.6 mcg | 113%비타민 A : 567 IU | 11%비타민 B6 : 0.2 mg | 10%비타민 E : 0.7 mg | 4%비타민 B9 (엽산) : 63.5 mcg | 16%칼슘 : 62 mg | 6%철분 : 1.97 mg | 11%단백질 : 2.4 g | 5%총 지방 : 0.4 g | 1%물 : 89.3 g | 89%종종 슈퍼푸드라고 불리는 브로콜리는 여러분의 접시에서 자리를 찾아야 하는 다용도의 영양가 있는 채소입니다.브로콜리는 맛있고 요리하기 쉬울 뿐만 아니라, 그것은 또한 균형 잡힌 식단에서 그것을 필수품으로 만드는 많은 건강상의 이점들을 제공합니다.이 기사에서, 우리는 브로콜리가 당신의 접시에 .. 2023. 8. 15. 시금치가 건강에 좋은 7가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 4696 IU | 94%비타민 K : 604.5 mcg | 755%비타민 C : 28.1 mg | 47%비타민 B9 (엽산) : 58 mcg | 15%철분 : 0.8 mg | 4%칼슘 : 30 mg | 3%칼륨 : 167 mg | 5%마그네슘 : 24 mg | 6%인 : 10 mg | 1%단백질 : 2.9 g | 6%총 지방 : 0.4 g | 1%탄수화물 : 3.6 g | 1%물 : 91.4 g | 91%시금치는 단순히 잎이 많은 녹색 채소 이상입니다 – 그것은 많은 건강상의 이점을 제공하는 영양 공급원입니다.이 글에서, 우리는 시금치가 당신의 건강에 좋은 7가지 이유와 당신이 그것을 당신의 식단에 포함시켜야 하는 이유를 탐구할 것입니다.심장 건강을 증진.. 2023. 8. 15. 살코기 단백질을 위한 닭고기의 7가지 영양력 치킨.의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 65.6 g | N/A단백질 : 21.9 g | 43.8%총 지방 : 11.2 g | 17.2%칼슘 : 11 mg | 1.1%철분 : 0.9 mg | 5.1%마그네슘 : 26 mg | 6.5%인 : 147 mg | 14.7%칼륨 : 197 mg | 4.2%나트륨 : 70 mg | 2.9%아연 : 1.3 mg | 9.1%비타민 B6 : 0.4 mg | 22.7%비타민 B12 : 0.4 mcg | 6.5%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 0.18 mcg | 1.2%비타민 E : 0.25 mg | 0.84%비타민 K : 0.1 mcg | 0.1%닭고기는 다양하고 맛있는 고기일 뿐만 아니라 기름기가 적은 단백질의 환상적인 공급원이기도 합니다.사실, 닭고기는 .. 2023. 8. 14. 체중관리를 위한 코티지 치즈의 7가지 영양상 이점 코티지 치즈의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 79 IU | 2%비타민 B12 : 1.65 mcg | 27%비타민 D : 169 IU | 42%비타민 K : 0.3 mcg | 0%물 : 79.79 g | 79.79%칼슘 : 206 mg | 21%단백질 : 11.12 g | 22%총 지방 : 4.3 g | 7%탄수화물 : 2.65 g | 1%당 : 2.65 g | 3%나트륨 : 364 mg | 15%코티지 치즈는 체중 관리 계획에 훌륭한 추가가 될 수 있는 저열량 고단백 유제품입니다.그것은 맛있을 뿐만 아니라, 여러분의 체중 감량 노력을 지원할 수 있는 몇 가지 영양상의 이점들을 제공합니다.이 글에서는 체중관리를 위한 코티지 치즈의 7가지 영양상 이점에 대해 살펴볼 것입니다.1. 고단백단백질은 체.. 2023. 8. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음 반응형
