반응형 영양소192 아침에 피스타치오를 먹어야 하는 5가지 이유 피스타치오스의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 2.47 mg | 16.5%비타민 B6 : 0.482 mg | 23.8%비타민 K : 14.5 µg | 18.1%칼슘 : 29 mg | 2.9%인 : 139 mg | 13.9%마그네슘 : 34.3 mg | 8.6%칼륨 : 291 mg | 6.2%나트륨 : 0 mg | 0%단백질 : 6.13 g | 12.3%총 지방 : 13.9 g | 21.4%탄수화물 : 7.83 g | 2.7%식이 섬유 : 2.9 g | 11.6%당 : 2.18 g | -피스타치오는 맛있는 간식일 뿐만 아니라 영양가도 높은 간식입니다. 실제로 아침에 피스타치오를 먹으면 수많은 건강상의 이점을 얻을 수 있어요. 아침 루틴에 피스타치오를 추가하는 것을 고려해야 하는 다섯 가지 이유가 .. 2024. 2. 16. 다이어트를 위해 아몬드를 먹어야 하는 5가지 이유 아몬드의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 E : 26.2 mg | 174.7% 단일 불포화 지방 : 14.2 g | - 다중 불포화 지방 : 3.4 g | - 단백질 : 21.2 g | 42.4% 식이 섬유 : 12.2 g | 48.8% 칼슘 : 269 mg | 26.9% 철분 : 5.3 mg | 29.4% 마그네슘 : 268 mg | 67% 칼륨 : 733 mg | 20.9% 인 : 484 mg | 48.4% 아연 : 2.5 mg | 16.7% 구리 : 0.6 mg | 31.6% 망간 : 2.3 mg | 114.9% 아몬드는 맛있는 간식일 뿐만 아니라 다이어트에 큰 도움이 됩니다, 특히 살을 빼고 싶다면요. 아몬드를 식단에 포함하는 것이 체중 감량 목표를 뒷받침할 수 있는 다섯 가지 이유는 다음과 .. 2024. 2. 15. 족발을 피해야 하는 5가지 단점 족발의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 5 mcg | 0%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 0 mcg | 0%비타민 E : 0.87 mg | 6%비타민 K : 0 mcg | 0%칼슘 : 30 mg | 2%철분 : 0.6 mg | 3%칼륨 : 280 mg | 6%단백질 : 25 g | 50%총 지방 : 25.5 g | 38%포화 지방 : 8.2 g | 41%트랜스 지방 : 0 g | 0%콜레스테롤 : 186 mg | 62%나트륨 : 589 mg | 25%식이 섬유 : 0 g | 0%당 : 0 g | 0%족발은 간장과 양념으로 조리한 돼지 트로트로 구성된 인기 한식입니다. 풍부한 맛과 부드러운 고기로 알려져 있지만 주의해야 할 몇 가지 단점이 있습니다. 이 글에서는 족발을 섭취할 때 피해.. 2024. 2. 15. 뇌 건강을 위해 헤이즐넛을 먹어야 하는 5가지 이유 헤이즐넛의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 4.4 g | N/A에너지 : 628 kcal | 31%단백질 : 14.1 g | 28%총 지방 : 60.8 g | 93%탄수화물 : 16.7 g | 6%식이 섬유 : 9.7 g | 39%당 : 4.3 g | N/A칼슘 : 114 mg | 11%철분 : 4.7 mg | 26%마그네슘 : 163 mg | 41%인 : 290 mg | 29%칼륨 : 680 mg | 14%나트륨 : 0 mg | 0%아연 : 2.5 mg | 23%비타민 C : 6 mg | 7%비타민 B6 : 0.6 mg | 30%비타민 E : 15 mg | 100%비타민 B9 (엽산) : 113 µg | 28%헤이즐넛은 맛있을 뿐만 아니라 뇌 건강에도 매우 유익합니다.더 건강한 뇌를 위해 헤이즐넛을 .. 2024. 2. 15. 밤에 팟타이를 먹어야하는 5가지 이유 팟타이의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 40g | 4%단백질 : 12g | 24%총 지방 : 16g | 25%탄수화물 : 52g | 17%식이 섬유 : 2g | 8%비타민 C : 5mg | 6%비타민 B6 : 0.2mg | 8%비타민 E : 1.2mg | 8%칼슘 : 52mg | 5%철분 : 1.8mg | 10%칼륨 : 250mg | 7%팟타이는 맛있고 인기가 많은 태국 요리로 전 세계 많은 사람들이 즐기고 있습니다.하루 중 언제든지 먹을 수 있지만, 밤에 팟타이를 먹는 것이 건강과 웰빙에 특히 도움이 될 수 있는 몇 가지 이유가 있어요.이 글에서는 저녁 식사로 팟타이 한 접시를 즐기는 것을 고려해야 하는 다섯 가지의 설득력 있는 이유를 살펴볼 것입니다.1. 지속적인 에너지 제공팟타이는 좋은 탄수화물.. 2024. 2. 15. 뇌 건강을 위해 만두를 먹어야 하는 5가지 이유 만두의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 30 IU | 1% 비타민 C : 1.2 mg | 2% 비타민 E : 0.18 mg | 1% 비타민 K : 0.9 mcg | 1% 비타민 B6 : 0.02 mg | 1% 나트륨 : 77 mg | 3% 칼륨 : 56 mg | 2% 칼슘 : 5 mg | 1% 철분 : 0.19 mg | 1% 마그네슘 : 2 mg | 1% 인 : 13 mg | 1% 아연 : 0.15 mg | 1% 구리 : 0.01 mg | 1% 망간 : 0.03 mg | 1% 셀레늄 : 0.7 mcg | 1% 물 : 29.41 g | 단백질 : 3.45 g | 총 지방 : 6.9 g | 탄수화물 : 25.3 g | 식이 섬유 : 0.6 g | 당 : 0.6 g | 뇌 건강을 증진시킬 수 있는 .. 2024. 2. 15. 이전 1 2 3 4 5 ··· 32 다음 반응형
