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심장 건강150

무화과가 영양이 풍부한 간식인 8가지 이유 무화과의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 79% | 탄수화물 : 19g | 당 : 16g | 식이 섬유 : 3g | 단백질 : 0.8g | 비타민 A : 142 IU | 비타민 K : 4.7 mcg | 비타민 B6 : 0.1 mg | 칼슘 : 35 mg | 철분 : 0.4 mg | 인 : 14 mg | 마그네슘 : 17 mg | 무화과는 맛있을 뿐만 아니라 여러분의 전반적인 건강에 도움이 될 수 있는 필수 영양소로 가득 차 있습니다.이 글에서, 우리는 무화과가 영양소가 풍부한 간식으로 여겨지는 8가지 이유를 탐구할 것입니다.그들의 높은 섬유질 함량부터 비타민과 미네랄의 풍부함까지, 무화과는 여러분의 식단에 반드시 추가되어야 할 것입니다.1. 섬유질 함량이 높음무화과는 식이섬유의 훌륭한 공급원이며, 단 .. 2023. 8. 10.
수분 밀도에 대한 워터크레스의 놀라운 6가지 이점 워터크레스의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 3199 IU | 64%비타민 C : 43 mg | 72%비타민 K : 250 mcg | 312%칼슘 : 120 mg | 12%칼륨 : 330 mg | 9%철분 : 0.2 mg | 1%단백질 : 2.3 g | 5%총 지방 : 0.1 g | 0%탄수화물 : 0.2 g | 0%식이 섬유 : 0.5 g | 2%물 : 95.6 g | 95.6%워터크레스는 종종 간과되는 잎이 많은 녹색 채소이지만, 영양소 밀도에 대해 몇 가지 놀라운 이점을 가지고 있습니다.이 글에서, 우리는 워터 크레스의 6가지 놀라운 이점과 그것을 식단에 추가하는 것을 고려해야 하는 이유에 대해 살펴볼 것입니다.그것의 높은 영양소 함량부터 암과 싸우는 잠재력까지, 워터크레쉬는 어떤 식사에도.. 2023. 8. 9.
콜라비의 놀라운 건강상 이점 10가지 콜라비의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 62 mg | 69%비타민 B6 : 0.2 mg | 10%식이 섬유 : 5 g | 18%칼륨 : 472 mg | 10%비타민 E : 0.27 mg | 1%비타민 K : 0.4 mcg | 0%칼슘 : 27 mg | 2%철분 : 0.4 mg | 2%단백질 : 2 g | 4%총 지방 : 0.1 g | 0%탄수화물 : 8 g | 4%물 : 91.7 g | 콜라비는 다양한 놀라운 건강상의 이점을 제공하는 독특하고 다용도의 야채입니다.면역력을 증진시키는 것부터 소화력을 향상시키는 것까지, 콜라비는 모든 건강한 식단에서 주식이 되어야 합니다.이 기사에서, 우리는 콜라비의 상위 10가지 건강상 이점과 당신이 그것을 식사에 포함시켜야 하는 이유에 대해 살펴볼 것입니다.1.. 2023. 8. 9.
다이어트할 때 건강 지방이 풍부한 아보카도를 먹어야 하는 5가지 이유 아보카도의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 K : 21 mcg | 26%비타민 B9 (엽산) : 81 mcg | 20%비타민 C : 10.1 mg | 17%칼륨 : 485 mg | 13%비타민 B5 (판토텐산) : 1.4 mg | 14%비타민 B6 : 0.4 mg | 20%비타민 E : 2.1 mg | 10%마그네슘 : 29 mg | 7%구리 : 0.2 mg | 9%철분 : 0.6 mg | 3%아연 : 0.6 mg | 4%당신은 여분의 체중을 줄이고 건강한 체중을 유지하기를 기대하고 있나요? 겸손한 아보카도만 바라봐!아보카도는 맛있고 다용도일 뿐만 아니라 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 건강한 지방을 포함하고 있습니다.이 글에서, 우리는 효과적인 체중 관리를 위해 건강한 지방이 있는 아보카도를 반드시 .. 2023. 8. 9.
다이어트할 때 저지방 단백질이 풍부한 닭가슴살을 먹어야 하는 5가지 이유 닭가슴살의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B6 : 0.87 mg | 43%비타민 B12 : 0.38 mcg | 6%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 0.3 mcg | 2%칼슘 : 11 mg | 1%철분 : 0.6 mg | 3%마그네슘 : 26 mg | 7%인 : 193 mg | 19%칼륨 : 270 mg | 8%나트륨 : 38 mg | 2%단백질 : 31 g | 62%총 지방 : 3.6 g | 5%포화 지방 : 1.04 g | 5%콜레스테롤 : 85 mg | 28%식이 섬유 : 0 g | 0%만약 여러분이 체중 감량 여행을 하고 있습니다면, 여러분의 식단에 기름기가 적은 단백질을 포함시키는 것은 필수적입니다.살코기 단백질의 가장 좋은 공급원 중 하나는 닭가슴살입니다.이 글에서, 우리는 체중.. 2023. 8. 8.
다이어트할 때 건강 지방이 풍부한 아몬드를 먹어야 하는 5가지 이유 아몬드의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 4.41 g | 0%단백질 : 21.15 g | 42%총 지방 : 49.93 g | 77%탄수화물 : 21.67 g | 7%식이 섬유 : 12.2 g | 49%칼슘 : 264 mg | 26%철분 : 3.72 mg | 21%마그네슘 : 268 mg | 67%인 : 484 mg | 48%칼륨 : 705 mg | 20%나트륨 : 1 mg | 0%비타민 E : 25.63 mg | 128%비타민 B6 : 0.137 mg | 7%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 K : 0.37 µg | 0%만약 여러분이 체중 감량 중이라면, 칼로리를 줄이기 위해 저지방 음식을 선택할지도 모릅니다. 하지만 전반적인 건강과 체중 관리를 위해서는 건강한 지방 공급원을 식단에 포함시키는 것이.. 2023. 8. 8.
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