반응형 수면13 밤에 레몬을 먹어도 되는 5가지 이유 (체중 감량에 도움 + 변비 예방) 레몬의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 88.5 g | -단백질 : 1.1 g | -탄수화물 : 9.3 g | -식이 섬유 : 2.8 g | -당 : 2.5 g | -칼슘 : 26 mg | 3%철분 : 0.6 mg | 3%칼륨 : 138 mg | 4%비타민 C : 53 mg | 59%비타민 B6 : 0.1 mg | 4%비타민 B9 (엽산) : 11 mcg | 3%비타민 A : 22 IU | 0.5%비타민 E : 0.2 mg | 1%비타민 K : 0.5 mcg | 1%콜린 : 5.1 mg | - 요약 : 변비 예방, 수면시 수분 보충, 면역력 증진, 스트레스 감소 레몬은 상큼한 맛 덕분에 다양한 요리에 활용되고, 음료로도 많이 즐겨지죠. 보통 사람들은 "밤에 과일 먹으면 체중이 찐다"는 편견이 있.. 2023. 8. 24. 밤에 키위를 먹어도 되는 5가지 이유 키위의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 92.7 mg | 103%비타민 K : 40.3 mcg | 34%비타민 B9 (엽산) : 25.2 mcg | 6%칼륨 : 215 mg | 5%비타민 E : 1.1 mg | 7%구리 : 0.13 mg | 14%비타민 A : 46 mcg | 5%인 : 25 mg | 2%마그네슘 : 17 mg | 4%칼슘 : 34 mg | 3%밤에 키위를 먹어도 괜찮은지 궁금했던 적이 있나요?자, 우리가 잠자기 전에 이 맛있는 과일을 즐길 수 있는 5가지 훌륭한 이유를 알려줄 것이기 때문에 여러분은 대접을 받을 것입니다.저녁에 키위의 장점을 놓치지 마세요!1. 숙면을 촉진키위는 휴식을 촉진하고 수면을 유도하는 호르몬인 세로토닌의 천연 공급원입니다.자기 전에 키위를 먹는 것은 수.. 2023. 8. 24. 밤에 포도를 먹어도 되는 5가지 이유 (멜라토닌 + 레스베라트롤 조합) 1. 숙면 촉진포도에는 멜라토닌이라는 천연 호르몬이 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 우리의 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 멜라토닌을 섭취하면 수면의 질이 향상되고, 잠드는 시간이 단축될 수 있습니다. 따라서 밤에 포도를 먹으면 더 깊고 편안한 잠을 잘 수 있습니다. 2. 항산화제 제공포도는 레스베라트롤과 같은 강력한 항산화제를 다량 함유하고 있습니다. 항산화제는 우리 몸의 세포를 손상으로부터 보호하고, 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 특히, 레스베라트롤은 심혈관 건강을 개선하고, 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 밤에 포도를 먹으면 이러한 항산화제의 혜택을 누릴 수 있습니다. 3. 소화 지원포도는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕는 데 효과적입니다. 섬유질은 장 운동을 촉진하고.. 2023. 8. 24. 밤에 체리를 먹어도 괜찮은 5가지 이유 체리의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 81g | 81%탄수화물 : 12g | 12%식이 섬유 : 2g | 8%단백질 : 1g | 2%비타민 A : 64IU | 1%비타민 C : 7mg | 8%비타민 E : 0.1mg | 1%비타민 K : 2.1µg | 3%칼륨 : 222mg | 5%칼슘 : 16mg | 2%철분 : 0.4mg | 2%자기 전에 체리를 먹는 것은 이상한 생각처럼 보일 수 있지만 실제로는 건강에 이로울 수 있습니다.이 글에서 우리는 밤에 체리를 먹어도 괜찮은 이유 5가지를 탐구할 것입니다.그래서, 잠자기 전에 달콤한 간식을 먹고 싶다면, 체리는 여러분에게 완벽한 간식이 될 수 있습니다.1. 숙면 촉진체리는 잠에서 깨는 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 천연 공급원입니다.잠자기 전에 체리.. 2023. 8. 24. 밤에 블루베리를 먹어도 되는 5가지 이유 블루베리의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 9.7 mg | 11%비타민 K : 19.3 mcg | 16%비타민 E : 0.57 mg | 4%식이 섬유 : 2.4 g | 9%망간 : 0.33 mg | 14.3%물 : 84 g | -칼슘 : 9.0 mg | 0.7%단백질 : 0.7 g | 1.4%총 지방 : 0.3 g | 0.5%탄수화물 : 14.5 g | 5.5%블루베리 좋아하시나요? 그렇다면, 좋은 소식이 있어요: 밤에 블루베리를 먹어도 완전히 괜찮아요!일반적인 생각과 달리, 저녁에 블루베리를 먹는 것은 여러분의 건강과 건강에 몇 가지 이점이 있습니다.이 글에서, 우리는 잠자리에 들기 전에 이 맛있는 과일을 마음껏 먹는 것이 허용적일 뿐만 아니라 유리한 이유 다섯 가지를 탐구할 것입니다. .. 2023. 8. 24. 키위가 건강 견과류의 가장 친한 친구인 10가지 이유 키위의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 83 g | 칼로리 : 61 | 단백질 : 1.2 g | 탄수화물 : 14.7 g | 식이 섬유 : 3 g | 당 : 9 g | 비타민 C : 64 mg | 71%비타민 K : 41.5 µg | 35%비타민 E : 1.5 mg | 10%칼슘 : 34 mg | 3%철분 : 0.3 mg | 2%마그네슘 : 17 mg | 4%인 : 34 mg | 3%칼륨 : 312 mg | 7%중국 구스베리라고도 알려진 키위는 큰 영양 펀치를 담는 작은 과일입니다.키위는 맛있고 상쾌할 뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 산화 방지제가 풍부합니다.키위가 건강 견과류의 가장 친한 친구인 10가지 이유가 있습니다.1. 비타민 C 함량이 높습니다키위는 건강한 면역체계에 필수적인 비타민 C의 환상적.. 2023. 8. 4. 이전 1 2 3 다음 반응형
