체리의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 81g | 81%
- 탄수화물 : 12g | 12%
- 식이 섬유 : 2g | 8%
- 단백질 : 1g | 2%
- 비타민 A : 64IU | 1%
- 비타민 C : 7mg | 8%
- 비타민 E : 0.1mg | 1%
- 비타민 K : 2.1µg | 3%
- 칼륨 : 222mg | 5%
- 칼슘 : 16mg | 2%
- 철분 : 0.4mg | 2%
자기 전에 체리를 먹는 것은 이상한 생각처럼 보일 수 있지만 실제로는 건강에 이로울 수 있습니다.
이 글에서 우리는 밤에 체리를 먹어도 괜찮은 이유 5가지를 탐구할 것입니다.
그래서, 잠자기 전에 달콤한 간식을 먹고 싶다면, 체리는 여러분에게 완벽한 간식이 될 수 있습니다.
1. 숙면 촉진
체리는 잠에서 깨는 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 천연 공급원입니다.
잠자기 전에 체리를 먹음으로써, 여러분은 멜라토닌의 수치를 증가시키고 더 나은 수면을 촉진할 수 있습니다.
이것은 불면증으로 고생하거나 잠들기 어려운 사람들에게 특히 도움이 될 수 있어요.
2. 항산화 효과 제공
체리는 활성산소에 의한 손상으로부터 여러분의 세포를 보호하는 데 도움을 주는 산화방지제가 풍부합니다.
밤에 체리를 먹으면 몸에 강력한 항산화제를 공급할 수 있습니다.
이것은 항산화제가 만성 질환의 위험 감소와 관련이 있기 때문에 전반적인 건강과 웰빙에 기여할 수 있어요.
3. 체중 관리 지원
체리는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 만족스러운 간식 선택이 가능합니다.
밤에 체리를 먹는 것은 갈망을 억제하고 건강에 좋지 않은 음식을 야식으로 먹는 것을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
게다가, 체리의 자연스러운 달콤함은 고당도 디저트에 의존하지 않고 당신의 단 것을 만족시킬 수 있어요.
4. 심장 건강을 증진시키다
체리는 칼륨과 안토시아닌과 같은 심장 건강에 좋은 영양소로 가득 차 있습니다.
밤에 체리를 먹으면 혈압을 낮추고 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.
이 화합물들은 또한 콜레스테롤 수치를 향상시키고 건강한 심혈관계를 촉진하는데 도움을 줄 수 있어요.
5. 근육 회복에 도움이 되다
체리는 안토시아닌과 페놀산과 같은 항염증 특성을 가진 화합물을 함유하고 있어요.
밤에 체리를 먹는 것은 격렬한 신체 활동 후 근육통과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
이것은 근육 회복에 도움을 줄 수 있고, 여러분이 더 빨리 회복하고 다음 운동을 준비할 수 있게 해줍니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 밤에 체리를 먹는 것은 여러 가지 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.
더 나은 수면을 촉진하는 것부터 심장 건강을 지원하고 근육 회복을 돕는 것까지, 체리는 영양가 있고 맛있는 간식 선택입니다.
그러니 당신이 건강한 선택을 하고 있어요는 것을 알고 잠자리에 들기 전에 체리를 드세요.