키위의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 92.7 mg | 103%
- 비타민 K : 40.3 mcg | 34%
- 비타민 B9 (엽산) : 25.2 mcg | 6%
- 칼륨 : 215 mg | 5%
- 비타민 E : 1.1 mg | 7%
- 구리 : 0.13 mg | 14%
- 비타민 A : 46 mcg | 5%
- 인 : 25 mg | 2%
- 마그네슘 : 17 mg | 4%
- 칼슘 : 34 mg | 3%
밤에 키위를 먹어도 괜찮은지 궁금했던 적이 있나요?
자, 우리가 잠자기 전에 이 맛있는 과일을 즐길 수 있는 5가지 훌륭한 이유를 알려줄 것이기 때문에 여러분은 대접을 받을 것입니다.
저녁에 키위의 장점을 놓치지 마세요!
1. 숙면을 촉진
키위는 휴식을 촉진하고 수면을 유도하는 호르몬인 세로토닌의 천연 공급원입니다.
자기 전에 키위를 먹는 것은 수면 주기를 조절하고 수면의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있어요.
그러니 잠이 들거나 잠을 자는데 어려움이 있어요면, 밤 간식으로 키위를 먹어보세요.
2. 소화력 향상
키위에는 소화를 돕고 변비를 예방하는 식이섬유가 풍부합니다.
밤에 키위를 먹는 것은 배변을 조절하고 전반적인 소화 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있어요.
그러므로, 여러분이 자주 소화 불편이나 불규칙함을 경험합니다면, 저녁 일과에 키위를 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 항산화 효과 제공
키위에는 비타민 C와 E와 같은 산화 방지제가 들어 있는데, 이것은 몸 속의 활성산소로 인한 손상을 막는 데 도움을 줍니다.
저녁에 키위를 먹는 것은 여러분의 항산화제 섭취를 증진시키고 여러분의 면역 체계를 지원할 수 있습니다.
그러니 산화 스트레스로부터 몸을 보호하기 위해 맛있는 키위를 건강한 간식으로 먹는 건 어떨까요?
4. 칼로리는 낮고 영양소는 높습니다
만약 여러분이 체중을 조절하거나 건강한 식단을 유지하기 위해 노력합니다면, 키위는 야간 간식으로 좋은 선택입니다.
그것은 칼로리는 낮지만 필수 비타민, 미네랄, 식이 섬유로 포장되어 있어요.
자기 전에 키위를 먹는 것은 당신의 식단을 방해하지 않으면서 당신의 달콤한 갈망을 만족시킬 수 있어요.
5. 심장 건강 지원
키위는 칼륨, 섬유질, 그리고 심혈관 건강을 지원하는 많은 심장 건강에 좋은 영양소를 포함하고 있습니다.
저녁 일과에 키위를 포함시킴으로써, 여러분은 심장병의 위험을 줄이고 심장 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
그러므로, 건강한 심장을 위해 잠자기 전에 키위를 먹는 것을 습관화하세요.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 밤에 키위를 먹는 것은 다양한 이유로 유익할 수 있습니다.
더 나은 수면을 촉진하는 것부터 심장 건강을 지원하는 것까지, 이 열대 과일은 많은 영양소를 담고 있어요.
그러니, 맛있고 영양가 있는 간식을 위해 키위를 저녁 일과에 포함시키세요.