반응형 소화기 건강46 고구마가 현명한 탄수화물 선택인 9가지 이유 고구마의 영양성분 및 하루 권장 비율고구마는 맛있을 뿐만 아니라 엄청나게 영양가가 높습니다. 그들은 많은 이유로 현명한 탄수화물 선택입니다. 이 글에서는 고구마가 다이어트의 주식이 되어야 하는 9가지 이유에 대해 알아보겠습니다.1. 영양소 함량이 높음고구마는 비타민 A, C, B6를 비롯해 칼륨, 망간, 섬유질 등 필수 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소는 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는데 중요합니다.비타민 A는 좋은 시력과 건강한 면역체계를 유지하는데 중요합니다. 비타민C는 면역체계를 강화시키고 콜라겐 생성을 도와요. 비타민 B6는 뇌의 발달과 기능에 관여합니다.칼륨은 심장과 근육의 기능을 유지하는 데 도움을 주고 망간은 뼈의 건강을 도와요. 고구마의 섬유질은 건강한 소화를 촉진시키고 변비를 예방하는데.. 2023. 10. 9. 요거트가 소화기 건강에 좋은 8가지 이유 요구르트의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 88.3 g | N/A단백질 : 9.5 g | 19%총 지방 : 3.3 g | 4%탄수화물 : 4.7 g | 1%식이 섬유 : 0 g | 0%칼슘 : 121 mg | 12%철분 : 0.2 mg | 1%마그네슘 : 13 mg | 3%인 : 119 mg | 12%칼륨 : 141 mg | 4%나트륨 : 36 mg | 1%아연 : 0.7 mg | 7%비타민 C : 1.3 mg | 1%비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 7%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.2 mg | 12%비타민 B3 (니아신) : 0.1 mg | 1%비타민 B6 : 0.1 mg | 5%비타민 B9 (엽산) : 6 µg | 2%비타민 B12 : 0.4 µg | 7%비타민 A : 28 µg | .. 2023. 10. 8. 파바빈의 효능 파바빈의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 K : 0.23 mcg | 0.3% 비타민 C : 1.4 mg | 2% 비타민 B6 : 0.3 mg | 16% 비타민 B9 (엽산) : 45 mcg | 11% 비타민 B1 (티아민) : 0.2 mg | 14% 철분 : 1.9 mg | 10% 마그네슘 : 33 mg | 8% 인 : 103 mg | 10% 칼륨 : 350 mg | 7% 칼슘 : 37 mg | 4% 단백질 : 7 g | 14% 총 지방 : 1 g | 1% 식이 섬유 : 9 g | 36% 넓은 콩으로도 알려진 파바콩은 영양이 풍부한 콩류로 건강에 많은 이점을 제공합니다. 식단에 포함되면 파바콩은 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 이 글에서는 파바콩이 건강의 다양한 측면에 미치는 영향에 .. 2023. 9. 29. 데이트에서 그릭 요거트를 먹는 5가지 이유 그릭 요거트의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 81.9 g | 단백질 : 9.9 g | 19.8%총 지방 : 0.4 g | 0.6%탄수화물 : 5.9 g | 2.0%식이 섬유 : 0.0 g | 0.0%칼슘 : 110 mg | 11.0%철분 : 0.2 mg | 1.1%마그네슘 : 17 mg | 4.3%인 : 137 mg | 13.7%칼륨 : 141 mg | 4.0%나트륨 : 36 mg | 1.6%아연 : 1.0 mg | 6.7%비타민 C : 0.0 mg | 0.0%비타민 B6 : 0.0 mg | 0.0%비타민 B12 : 0.5 µg | 8.3%비타민 A : 1 µg | 0.1%비타민 D : 0.1 µg | 0.8%비타민 E : 0.0 mg | 0.0%비타민 K : 2.4 µg | 3.0%데이트를 하는데 .. 2023. 9. 23. 결혼 전 애호박을 먹는 5가지 이유 애키니의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 17.9 mg | 20%비타민 B6 : 0.161 mg | 10%비타민 K : 3.2 mcg | 4%비타민 B9 (엽산) : 24 mcg | 6%칼륨 : 259 mg | 5%마그네슘 : 22 mg | 5%망간 : 0.138 mg | 6%물 : 94.79 g | 탄수화물 : 3.11 g | 단백질 : 1.2 g | 총 지방 : 0.32 g | 식이 섬유 : 1 g | 만약 당신이 아직 미혼이고 교제할 준비가 되어있다면, 당신은 아직 결혼에 대해 생각하고 있지 않을지도 모른다.하지만 애호박을 먹으면 결혼하기 전에 실제로 도움이 된다는 사실을 알고 있었나요?이 글에서는 결혼하기 전에 애호박을 식단에 포함시켜야 하는 5가지 이유를 알아보겠습니다.1. 출산력을 높.. 2023. 9. 22. 데이트에서 블루베리를 먹어야 하는 5가지 이유 블루베리의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 9.7 mg | 16%비타민 K : 19.3 mcg | 24%비타민 E : 0.6 mg | 3%비타민 B6 : 0.1 mg | 4%비타민 B9 (엽산) : 6.2 mcg | 2%비타민 B1 (티아민) : 0.0 mg | 1%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.0 mg | 0%비타민 B3 (니아신) : 0.6 mg | 3%비타민 B5 (판토텐산) : 0.1 mg | 1%물 : 84.2 g | -칼슘 : 6 mg | 1%단백질 : 0.7 g | 1%총 지방 : 0.3 g | 0%데이트할 때 먹기에 딱 좋은 음식을 찾고 계신가요? 블루베리만 보아도 알 수 있다!블루베리는 맛있을 뿐만 아니라, 다양한 건강상의 이점을 가지고 있어 데이트 야간 간식으로 이상적인 선.. 2023. 9. 11. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음 반응형
