블루베리의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 9.7 mg | 16%
- 비타민 K : 19.3 mcg | 24%
- 비타민 E : 0.6 mg | 3%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 4%
- 비타민 B9 (엽산) : 6.2 mcg | 2%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.0 mg | 1%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.0 mg | 0%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.6 mg | 3%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 0.1 mg | 1%
- 물 : 84.2 g | -
- 칼슘 : 6 mg | 1%
- 단백질 : 0.7 g | 1%
- 총 지방 : 0.3 g | 0%
데이트할 때 먹기에 딱 좋은 음식을 찾고 계신가요? 블루베리만 보아도 알 수 있다!
블루베리는 맛있을 뿐만 아니라, 다양한 건강상의 이점을 가지고 있어 데이트 야간 간식으로 이상적인 선택이 될 수 있습니다.
이 글에서는 데이트에서 블루베리를 먹는 것을 고려해야 하는 다섯 가지 이유에 대해 알아보겠습니다.
1. 기분을 돋우세요
블루베리는 여러분의 기분을 증진시키고 스트레스 수준을 낮추는데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제로 가득 차 있습니다.
이들은 기분을 조절하는 데 핵심적인 역할을 하는 신경전달물질인 세로토닌의 생성을 증가시켜 뇌 기능을 향상시키고 기분을 증진시키는 것으로 나타난 화합물을 포함하고 있어요.
그러므로, 만약 여러분이 데이트에서 행복하고 편안한 분위기를 확실히 하고 싶다면, 블루베리를 우적우적 먹는 것이 좋은 생각입니다!
2. 외모 향상
블루베리는 맛이 좋을 뿐만 아니라, 당신의 외모를 향상시킬 수 있습니다.
이 작은 베리류는 활성산소로 인한 손상으로부터 피부를 보호하고 노화의 징후를 줄여주는 항산화 물질이 풍부합니다.
블루베리를 식단에 포함시키는 것은 당신이 데이트에서 최고의 모습을 하고 느끼게 만들면서, 젊고 빛나는 안색을 갖게 하는데 도움을 줄 수 있어요.
3. 영양적 가치 제공
블루베리는 작지만 영양가에 관해서는 힘이 있어요.
그것들은 비타민, 무기질, 섬유질의 풍부한 공급원이며, 어떤 식사나 간식에 영양가 있는 첨가물이 됩니다.
당신의 데이트 나이트 메뉴에 블루베리를 포함시킴으로써, 당신은 당신과 당신의 파트너가 맛있는 간식을 즐기면서 중요한 영양소를 얻고 있는지 확인할 수 있어요.
4. 소화기 건강 증진
데이트에서 로맨틱한 저녁 식사를 즐길 계획이라면 블루베리가 소화기 건강에 도움을 줄 수 있어요.
이 베리류는 식이섬유가 풍부해 건강한 소화기관을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
블루베리를 식단에 포함시키는 것은 소화기관을 원활하게 가동시켜 불편함 없이 데이트를 즐길 수 있게 해줍니다.
5. 스파크 컨버세이션
데이트 야식으로 블루베리를 선택하는 것도 대화와 교감의 기회를 제공할 수 있어요.
당신과 당신의 파트너는 블루베리의 건강상 이점에 대해 논의하거나, 요리법 아이디어를 공유하거나, 심지어 장난기 많은 블루베리 먹기 대회에 참가할 수 있어요.
블루베리를 먹는 이러한 재미있고 상호작용적인 측면은 기억에 남고 즐거운 데이트 경험을 만드는 데 도움을 줄 수 있어요.
건강의 이유 결론!
다음 번에 데이트 밤을 계획할 때는 기분을 좋게 하는 효과, 외모 향상, 영양가, 소화기 건강 향상, 대화와 연결의 기회 등 다섯 가지 이유로 블루베리를 메뉴에 포함하는 것을 고려해보세요.
맛있고 건강한 간식을 즐기실 뿐만 아니라, 성공적이고 즐거운 데이트의 장을 마련하실 수 있을 것입니다.
그러니 어서 다음 데이트 밤에 블루베리를 추가하세요 – 후회하지 않을 거에요!