반응형 단백질158 피부 건강을 위해 코티지 치즈를 먹어야 하는 5가지 이유 코티지 치즈의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 79.79g | 단백질 : 11.12g | 총 지방 : 4.3g | 탄수화물 : 3.38g | 식이 섬유 : 0g | 당 : 3.38g | 칼슘 : 105mg | 철분 : 0.1mg | 마그네슘 : 9mg | 인 : 91mg | 칼륨 : 104mg | 나트륨 : 364mg | 아연 : 0.65mg | 비타민 C : 0mg | 비타민 B6 : 0.111mg | 비타민 B12 : 0.75mcg | 비타민 A : 32IU | 비타민 E : 0.03mg | 비타민 K : 0.1mcg | 비타민 B9 (엽산) : 8mcg | 코티지 치즈는 맛있는 간식일 뿐만 아니라 건강한 피부를 위한 식단에 큰 도움이 됩니다. 더 나은 피부 건강을 위해 코티지 치즈를 식사에 포함시.. 2024. 2. 22. 아침에 삼겹살을 먹어야 하는 5가지 이유 삼겹살의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 53g | 단백질 : 24g | 총 지방 : 24g | 탄수화물 : 0g | 식이 섬유 : 0g | 칼슘 : 14mg | 철분 : 0.3mg | 마그네슘 : 22mg | 인 : 186mg | 칼륨 : 243mg | 비타민 B1 (티아민) : 0.1mg | 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.3mg | 비타민 B3 (니아신) : 7.2mg | 비타민 B5 (판토텐산) : 1.3mg | 비타민 B6 : 0.3mg | 비타민 B9 (엽산) : 7mcg | 비타민 B12 : 1.2mcg | 비타민 C : 0mg | 비타민 E : 0.2mg | 비타민 K : 1mcg | 인기 있는 한국 음식인 삼겹살은 일반적으로 저녁 시간에 즐겨 먹습니다. 그러나 아침 식사로 삼겹살을 .. 2024. 2. 22. 꼭 먹어야 하는 함박스테이크의 장점 함박스테이크의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 54.2g | N/A 단백질 : 21.05g | 42% 총 지방 : 20.82g | N/A 탄수화물 : 1.74g | N/A 당 : 1.3g | N/A 칼슘 : 18mg | 2% 철분 : 2.74mg | 15% 마그네슘 : 21mg | 5% 인 : 153mg | 22% 칼륨 : 388mg | 8% 나트륨 : 56mg | 2% 아연 : 4.2mg | 38% 비타민 C : 1.2mg | 1% 비타민 B6 : 0.37mg | 22% 비타민 B12 : 2.4mcg | 100% 비타민 D : 0.8mcg | 5% 비타민 E : 0.48mg | 3% 비타민 K : 0.5mcg | 날씨가 쌀쌀한것이 겨울이 다시 오는것같네요 .^ㅁ^ 봄은오겠죠 ~ ㅎ ㅎ 생각만해도 먹.. 2024. 2. 22. 매일 오믈렛을 먹어야 하는 5가지 이유 오믈렛의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 520 IU | 10% 비타민 D : 44 IU | 10% 비타민 B12 : 1.1 mcg | 18% 단백질 : 13 g | 총 지방 : 11 g | 칼슘 : 58 mg | 6% 철분 : 1.1 mg | 6% 나트륨 : 276 mg | 물 : 104 g | 마그네슘 : 11 mg | 3% 아연 : 0.8 mg | 6% 간편하고 다용도인 오믈렛은 일상 식단에 큰 보탬이 되는 건강상의 이점이 많습니다. 필수 영양소 제공부터 체중 감량 촉진까지 매일 오믈렛 섭취를 고려해야 하는 몇 가지 이유가 있어요. 단백질이 풍부하다 오믈렛은 근육 성장과 회복에 필수적인 고품질 단백질의 풍부한 공급원입니다. 일상 식단에 오믈렛을 포함하면 몸이 건강하고 튼튼하게 유지하는 데.. 2024. 2. 20. 리코타 치즈를 먹어야 한다는 5가지 장점 리코타 치즈의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 195 IU | 10% 비타민 B12 : 0.8 mcg | 33% 칼슘 : 337 mg | 34% 단백질 : 14 g | 28% 총 지방 : 10 g | 15% 탄수화물 : 3.9 g | 1% 물 : 75.86 g | 인 : 251 mg | 25% 칼륨 : 94 mg | 리코타 치즈는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 다용도의 맛있는 유제품입니다. 풍부한 단백질 공급원부터 요리에 대한 다재다능함까지, 리코타 치즈를 식단에 포함하는 것이 유리할 수 있는 다양한 이유가 있습니다. 고단백 리코타 치즈는 체내 조직을 만들고 복구하는 데 필수적인 훌륭한 단백질 공급원입니다. 식사에 리코타 치즈를 포함하면 포만감을 더 오래 느낄 수 있어 체중 관리에 좋.. 2024. 2. 17. 자장면을 먹어야 다이어트를 할 수 있는 5가지 이유 자장면의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 0.8 mg | 1%철분 : 0.9 mg | 5%비타민 B1 (티아민) : 0.05 mg | 4%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.03 mg | 2%비타민 B3 (니아신) : 0.15 mg | 1%비타민 B6 : 0.03 mg | 2%비타민 E : 0.03 mg | 0%비타민 K : 0.4 mcg | 0%물 : 38.9 g | 칼슘 : 6 mg | 1%단백질 : 3.48 g | 7%총 지방 : 2.38 g | 4%탄수화물 : 35.31 g | 12%식이 섬유 : 2.1 g | 8%당 : 5.32 g | 인기 있는 한국 요리인 자장면은 일반적으로 다이어트와 관련이 없습니다. 하지만 자장면을 식단에 포함시키는 것에는 놀라운 건강상의 이점이 있습니다.이 글에서.. 2024. 2. 16. 이전 1 2 3 4 5 ··· 27 다음 반응형
