반응형 다용도123 통곡물이 주식이 되어야 하는 9가지 이유 통곡물의 영양성분 및 하루 권장 비율식이 섬유 : 2.7 g | 11%단백질 : 6.7 g | 13%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 5%비타민 B3 (니아신) : 7.3 mg | 37%비타민 B6 : 0.3 mg | 18%비타민 B9 (엽산) : 20 mcg | 5%칼슘 : 21 mg | 2%철분 : 1.5 mg | 8%마그네슘 : 37 mg | 9%인 : 115 mg | 12%칼륨 : 270 mg | 8%아연 : 1.2 mg | 8%구리 : 0.2 mg | 9%망간 : 0.4 mg | 21%셀레늄 : 30.9 mcg | 44%통곡물은 건강한 식단을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 우리의 전반적인 건강에 많은 이점을 제공합니다. 이 글에서는 통곡물이 우리의 일상적인 식사에서 주식이 되어야 .. 2023. 10. 10. 잎이 무성한 녹색을 먹어야 하는 10가지 이유 잎이 무성한 녹색의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 1860 IU | 37%비타민 K : 420 mcg | 525%비타민 C : 120 mg | 200%칼슘 : 120 mg | 12%철분 : 2 mg | 11%칼륨 : 500 mg | 14%마그네슘 : 48 mg | 12%비타민 B9 (엽산) : 58.2 mcg | 15%단백질 : 2 g | 4%식이 섬유 : 2 g | 8%잎이 무성한 녹색 채소들은 맛있을 뿐만 아니라, 많은 건강상의 이점들을 제공합니다. 사실, 잎이 무성한 녹색 채소를 식단에 포함시키는 것은 여러 가지 방법으로 당신의 전반적인 건강을 향상시킬 수 있어요.만약 여러분이 여전히 접시에 잎이 많은 녹색 채소를 추가하는 것에 대해 확신이 서지 않는다면, 여기에 여러분이 재고해야 할 1.. 2023. 10. 10. 콩이 섬유질의 훌륭한 공급원인 9가지 이유 콩류의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 68.12 g | N/A에너지 : 347 kcal | N/A단백질 : 21.42 g | 42%탄수화물 : 63.85 g | N/A식이 섬유 : 15 g | 60%당 : 2.2 g | N/A칼슘 : 81 mg | 8%철분 : 6.22 mg | 35%마그네슘 : 86 mg | 21%인 : 333 mg | 33%칼륨 : 745 mg | 16%나트륨 : 1 mg | N/A아연 : 3.04 mg | 20%비타민 C : 0 mg | 0%콩은 맛있고 다재다능할 뿐만 아니라 섬유질의 훌륭한 공급원이기도 합니다.섬유질은 건강한 소화기 계통과 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다.이 글에서는 콩이 훌륭한 섬유질 공급원인 9가지 이유와 식단에 콩을 포함시.. 2023. 10. 9. 밤에 그릭요거트를 먹어도 되는 5가지 이유 그릭 요거트의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B12 : 0.9 mcg | 37%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.5 mg | 30%비타민 B5 (판토텐산) : 1.3 mg | 27%비타민 B6 : 0.3 mg | 15%칼슘 : 250 mg | 25%인 : 240 mg | 24%단백질 : 23 g | 46%총 지방 : 0 g | 0%탄수화물 : 9 g | 3%당 : 6 g | 6%나트륨 : 80 mg | 3%칼륨 : 240 mg | 7%마그네슘 : 20 mg | 5%인 : 240 mg | 19%그릭 요거트는 아침 식사와 간식으로 인기가 많은데, 밤에 먹어도 괜찮을까요?이 글에서는 야간 일과에 그릭요거트를 포함시키는 것이 괜찮을 뿐만 아니라 유익한 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다.그러니 숟가락을 들고 .. 2023. 10. 8. 밤에 팝콘을 먹어도 괜찮은 이유 5가지 팝콘의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 0 IU | 0%비타민 B1 (티아민) : 0.05 mg | 4%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.05 mg | 4%비타민 B3 (니아신) : 1.7 mg | 11%비타민 B6 : 0.08 mg | 5%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 E : 0.02 mg | 0%칼슘 : 2 mg | 0%철분 : 0.48 mg | 3%마그네슘 : 36 mg | 9%인 : 93 mg | 7%칼륨 : 89 mg | 2%나트륨 : 6 mg | 0%아연 : 0.45 mg | 4%단백질 : 3.5 g | 7%총 지방 : 3.2 g | 4%탄수화물 : 78 g | 26%식이 섬유 : 15 g | 60%팝콘은 많은 사람들이 즐겨 먹는 대중적인 간식이지만, 특히 밤에 먹을 때 건강에.. 2023. 10. 8. 애호박이 근육 성장에 좋은 5가지 이유 애키니의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 94% | -비타민 C : 17.9 mg | 20%비타민 A : 135 IU | 3%비타민 K : 8.5 mcg | 7%비타민 B6 : 0.16 mg | 10%비타민 B9 (엽산) : 24 mcg | 6%칼륨 : 259 mg | 6%마그네슘 : 22 mg | 5%칼슘 : 16 mg | 2%단백질 : 1.2 g | 2%총 지방 : 0.3 g | 0%탄수화물 : 3.1 g | 1%식이 섬유 : 1 g | 4%쿠르게테(courgette)라고도 불리는 애호박은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 다용도 채소입니다. 덜 알려진 이점 중 하나는 근육 성장을 지원하는 능력입니다. 이 글에서는 애호박이 근육 성장에 좋은 다섯 가지 이유와 최대의 혜택을 위해 식단에 접목할 수 있는.. 2023. 10. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 21 다음 반응형
