반응형 건강62 식이섬유 영양제 대신 고구마를 먹어야 하는 5가지 이유 고구마의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 28300 IU | 566%비타민 C : 2.4 mg | 4%비타민 B6 : 0.21 mg | 10%비타민 E : 0.26 mg | 1%비타민 K : 3.3 mcg | 4%칼슘 : 30 mg | 3%철분 : 0.8 mg | 4%마그네슘 : 25 mg | 6%칼륨 : 542 mg | 15%단백질 : 2 g | 4%총 지방 : 0.2 g | 0%식이 섬유 : 3 g | 12%물 : 77 g | -섬유질 섭취량을 늘리고 싶으신가요? 보충제에만 의존하는 대신, 고구마를 식단에 포함시키는 것을 고려해 보세요. 그것들은 맛있고 다용도의 야채일 뿐만 아니라, 많은 건강상의 이점을 제공합니다.이 글에서, 우리는 당신이 보충제를 섭취하는 것보다 섬유질로 고구마를 선택해야.. 2023. 8. 7. 단백질 영양제 대신 계란을 먹어야 하는 5가지 이유 달걀의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 540 IU | 11% 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.27 mg | 14% 비타민 B12 : 0.56 mcg | 9% 비타민 D : 41 IU | 10% 비타민 E : 0.45 mg | 2% 비타민 K : 0.3 mcg | i> 물 : 73.59 g | - 칼슘 : 28 mg | 3% 철분 : 0.88 mg | 5% 마그네슘 : 12 mg | 3% 인 : 120 mg | 12% 칼륨 : 126 mg | 4% 단백질 : 6.28 g | 13% 총 지방 : 5.3 g | 8% 탄수화물 : 0.6 g | i> 콜레스테롤 : 186 mg | 62% 나트륨 : 186 mg | 8% 포화 지방 : 1.6 g | 8% 식이 섬유 : 0 g | 0% 당 : 0.6 .. 2023. 8. 7. 수박 씨앗이 건강에 주는 8가지 이점 수박씨의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 8.3 g | N/A단백질 : 28.3 g | 57%총 지방 : 47.5 g | 73%탄수화물 : 15.6 g | 5%식이 섬유 : 10.7 g | 42%칼슘 : 2.02 g | 202%철분 : 9.78 g | 54%마그네슘 : 705 mg | 176%칼륨 : 599 mg | 17%비타민 B1 (티아민) : 1.69 mg | 113%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.5 mg | 29%비타민 B3 (니아신) : 7.15 mg | 36%비타민 B5 (판토텐산) : 1.64 mg | 16%비타민 B7 (비오틴) : 159 µg | 53%비타민 B9 (엽산) : 93 µg | 23%비타민 E : 0.29 mg | 2%아연 : 9.03 mg | 60%수박씨는 종종 간과되.. 2023. 8. 6. 베리류가 근육 회복을 돕는 5가지 방법 베리류의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 21 mg | 35%비타민 K : 19.8 mcg | 25%식이 섬유 : 5.3 g | 21%망간 : 0.6 mg | 30%비타민 E : 0.6 mg | 4%구리 : 0.1 mg | 6%비타민 B9 (엽산) : 17.0 mcg | 4%칼륨 : 162 mg | 5%마그네슘 : 13 mg | 3%칼슘 : 9 mg | 1%단백질 : 1 g | 2%총 지방 : 0.4 g | 1%탄수화물 : 14 g | 5%딸기는 맛있을 뿐만 아니라 근육 회복을 돕는 것을 포함한 많은 건강상의 이점을 제공합니다.운동선수든 규칙적으로 운동을 하는 사람이든, 식단에 베리류를 포함시키는 것은 근육 회복을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.여기 베리가 근육 회복을 돕고 전반적인 건강 목표.. 2023. 8. 5. 임산부 식단을 위한 4가지 필수 채소 야채들의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : Varies depending on the vegetable | Varies depending on the vegetable비타민 C : Varies depending on the vegetable | Varies depending on the vegetable비타민 K : Varies depending on the vegetable | Varies depending on the vegetable비타민 E : Varies depending on the vegetable | Varies depending on the vegetable비타민 B9 (엽산) : Varies depending on the vegetable | Varies depending on .. 2023. 8. 3. 밤에 절대로 설탕을 먹으면 안되는 5가지 이유 설탕의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 0 mg | 0%비타민 B1 (티아민) : 0 mg | 0%비타민 B2 (리보플라빈) : 0 mg | 0%비타민 B3 (니아신) : 0 mg | 0%비타민 B6 : 0 mg | 0%비타민 B9 (엽산) : 0 µg | 0%비타민 B12 : 0 µg | 0%비타민 B5 (판토텐산) : 0 mg | 0%칼슘 : 0 mg | 0%철분 : 0 mg | 0%마그네슘 : 0 mg | 0%인 : 0 mg | 0%칼륨 : 0 mg | 0%나트륨 : 0 mg | 0%아연 : 0 mg | 0%구리 : 0 mg | 0%망간 : 0 mg | 0%셀레늄 : 0 µg | 0%비타민 A : 0 IU | 0%비타민 E : 0 mg | 0%비타민 K : 0 µg | 0%엽산 : 0 µg.. 2023. 8. 2. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음 반응형
