수박씨의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 8.3 g | N/A
- 단백질 : 28.3 g | 57%
- 총 지방 : 47.5 g | 73%
- 탄수화물 : 15.6 g | 5%
- 식이 섬유 : 10.7 g | 42%
- 칼슘 : 2.02 g | 202%
- 철분 : 9.78 g | 54%
- 마그네슘 : 705 mg | 176%
- 칼륨 : 599 mg | 17%
- 비타민 B1 (티아민) : 1.69 mg | 113%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.5 mg | 29%
- 비타민 B3 (니아신) : 7.15 mg | 36%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 1.64 mg | 16%
- 비타민 B7 (비오틴) : 159 µg | 53%
- 비타민 B9 (엽산) : 93 µg | 23%
- 비타민 E : 0.29 mg | 2%
- 아연 : 9.03 mg | 60%
수박씨는 종종 간과되고 버려지지만, 실제로 그것들은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
수박씨는 영양소로 가득 차 있을 뿐만 아니라 소화를 증진시키고 면역력을 증진시키고 건강한 피부를 촉진시킬 수 있습니다.
수박씨가 당신의 전반적인 건강에 주는 놀라운 8가지 이점을 발견하기 위해 계속 읽어보세요.
1. 영양이 풍부한
수박씨는 단백질, 건강한 지방, 비타민, 그리고 미네랄을 포함한 필수 영양소의 훌륭한 공급원입니다.
그것들은 특히 마그네슘이 많이 함유되어 있는데, 이것은 건강한 심장을 유지하고, 혈압을 조절하고, 뼈 건강을 유지하는데 중요합니다.
수박씨를 식단에 추가하면 다양한 중요한 영양소를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 소화기 건강
수박씨는 건강한 소화기 계통을 유지하는데 중요한 식이섬유가 풍부합니다.
섬유질은 규칙적인 배변 활동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한 수박씨에는 유익한 내장균의 성장을 촉진할 수 있는 화합물이 함유되어 있어 전반적인 내장 건강을 향상시키고 있습니다.
3. 면역체계 지원
수박씨는 산화 방지제로 가득 차 있는데, 이것은 해로운 활성산소로 인한 손상으로부터 여러분의 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다.
비타민 A와 C를 포함한 이러한 산화 방지제는 여러분의 면역 체계를 증진시키고 감염과 질병을 물리치는 데 도움을 줄 수 있습니다.
수박씨를 식단에 포함시키는 것은 면역체계를 강화하는데 도움이 될 수 있습니다.
4. 심장 건강
수박씨의 마그네슘 함량은 건강한 심장을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.
마그네슘은 혈관을 이완시키는 것을 도와 혈압을 낮추고 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.
수박씨를 여러분의 식단에 포함시키는 것은 좋은 심장 건강에 기여할 수 있습니다.
5. 피부건강
수박씨는 피부에 이로운 것으로 알려진 비타민 E와 같은 영양소가 풍부합니다.
비타민 E는 자외선과 오염으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하여 건강하고 젊어 보이는 피부를 유지시켜줍니다.
수박씨를 섭취하는 것은 건강하고 빛나는 피부를 유지하는데 기여할 수 있습니다.
6. 체중관리
수박씨는 영양가가 높고 칼로리가 낮은 간식 옵션으로 체중 관리 식단에 큰 보탬이 됩니다.
그것들은 단백질, 섬유질, 그리고 건강한 지방이 풍부하고, 이것은 여러분이 더 오랫동안 더 배부르게 느끼도록 도와줄 수 있습니다.
수박씨를 식단에 포함시키면 체중 감량이나 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다.
7. 에너지 증가
수박씨는 높은 단백질과 건강한 지방 함량 때문에 좋은 에너지 공급원입니다.
단백질은 지속적인 에너지 공급원을 제공하고 여러분이 정신을 차리고 집중할 수 있도록 도와줍니다.
수박씨를 여러분의 식단에 포함시키는 것은 자연스럽고 건강한 에너지 증진을 제공할 수 있습니다.
8. 임신 중 영양 지원
수박씨는 임신 기간 동안 식단에 영양가 있는 추가물입니다.
엽산이 풍부한데, 엽산은 아기의 신경관 발달에 중요하고 특정 선천적 결함을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
수박씨를 식단에 포함시키는 것은 엄마와 아기 모두에게 필수적인 영양소를 제공할 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
수박씨는 영양소의 강력한 원천이며 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
소화와 면역 체계를 증진시키는 것부터 심장 건강과 젊은 피부를 증진시키는 것까지, 그것들은 어떤 식단에도 귀중한 추가물입니다.
다음에 수박을 먹을 때, 씨를 버리지 마세요. 씨가 주는 혜택을 거두세요.