반응형 필수 미네랄6 비트가 심장 건강에 영양가가 높은 8가지 이유 비트의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 88.0 g | N/A비타민 C : 4.9 mg | 5%비타민 B9 (엽산) : 109.0 mcg | 27%칼륨 : 305.0 mg | 9%망간 : 0.3 mg | 13%식이 섬유 : 2.8 g | 11%마그네슘 : 23.0 mg | 6%철분 : 1.0 mg | 5%비타민 B6 : 0.1 mg | 6%비타민 A : 2.0 mcg | 0%비트루트(beatroot)라고도 불리는 비트는 다양한 방법으로 심장 건강에 기여할 수 있는 다용도의 영양가가 높은 채소입니다.필수 영양소와 화합물로 구성된 비트는 다양한 심장 보호 효능과 관련이 있어요.이 글에서는 비트가 심장 건강에 영양이 풍부한 8가지 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 질산염이 풍부하다비트는 체내에서 일산화.. 2023. 10. 19. 연어가 심장 건강에 좋은 10가지 이유 연어의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 61 IU | 1%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 21.6 IU | 5%비타민 E : 0.42 mg | 2%비타민 K : 0.1 mcg | 0%비타민 B6 : 0.88 mg | 44%비타민 B12 : 4.85 mcg | 81%칼슘 : 9 mg | 1%철분 : 0.25 mg | 1%마그네슘 : 23 mg | 6%인 : 280 mg | 28%칼륨 : 363 mg | 8%나트륨 : 59 mg | 2%아연 : 0.41 mg | 3%구리 : 0.06 mg | 3%망간 : 0.02 mg | 1%셀레늄 : 47.1 mcg | 67%단백질 : 22.0 g | 44%탄수화물 : 0 g | 0%총 지방 : 13.4 g | 21%포화 지방 : 2.9 g | 14%.. 2023. 10. 16. 퀴노아가 뇌 성장에 좋은 5가지 이유 퀴노아의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B1 (티아민) : 0.373 mg | 31%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.348 mg | 27%비타민 B3 (니아신) : 1.52 mg | 10%비타민 B6 : 0.353 mg | 27%칼슘 : 31 mg | 3%철분 : 2.76 mg | 15%마그네슘 : 118 mg | 30%인 : 281 mg | 28%칼륨 : 318 mg | 7%나트륨 : 5 mg | 0%아연 : 2.02 mg | 18%구리 : 0.398 mg | 44%망간 : 1.58 mg | 69%셀레늄 : 9.5 µg | 17%비타민 B9 (엽산) : 77.7 µg | 19%퀴노아는 많은 건강상의 이점 때문에 종종 슈퍼푸드로 불려요.퀴노아가 눈에 띄는 한 분야는 뇌 건강과 성장입니다.퀴노아가 뇌.. 2023. 10. 7. 브로콜리가 근육 성장에 좋은 5가지 이유 브로콜리의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 623 IU | 12%비타민 C : 81.2 mg | 135%비타민 K : 92.5 mcg | 116%비타민 B9 (엽산) : 63.6 mcg | 16%칼슘 : 43.7 mg | 4%철분 : 0.7 mg | 4%단백질 : 2.6 g | 5%총 지방 : 0.3 g | 0%탄수화물 : 5.8 g | 2%식이 섬유 : 2.4 g | 10%물 : 89.3 g | 90%근육을 만드는 것에 관한 한 브로콜리가 첫번째로 떠오르는 음식은 아닐지도 모른다. 그러나 이 녹색 채소는 실제로 근육의 성장과 회복을 지원할 수 있는 영양소로 가득 차 있어요.이 글에서는 브로콜리가 근육 성장에 좋은 이유 5가지와 식단에 추가하는 것을 고려해야 하는 이유를 알아본다.자, 근육 형성.. 2023. 9. 6. 다크 초콜릿이 건강에 좋은 면죄부가 되는 6가지 이유 다크 초콜릿의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 1.23 g | 0%단백질 : 8.46 g | 17%총 지방 : 38.72 g | 59%탄수화물 : 45.90 g | 15%식이 섬유 : 10.9 g | 44%칼슘 : 73 mg | 7%철분 : 5.27 mg | 29%마그네슘 : 228 mg | 57%인 : 275 mg | 28%칼륨 : 715 mg | 20%나트륨 : 14 mg | 1%비타민 B1 (티아민) : 0.066 mg | 6%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.043 mg | 4%비타민 B3 (니아신) : 1.116 mg | 7%비타민 B6 : 0.061 mg | 5%비타민 E : 3.17 mg | 21%비타민 K : 7.3 µg | 6%카페인 : 43 mg | -다크 초콜릿은 종종 죄책감을 주는.. 2023. 8. 17. 뇌 기능을 위한 라즈베리의 10가지 영양상 이점 라즈베리의 영양성분 및 하루 권장 비율칼로리 : 52 | 2%단백질 : 1.2g | 2%총 지방 : 0.7g | 1%탄수화물 : 11.9g | 4%식이 섬유 : 6.5g | 26%당 : 4.4g | -비타민 C : 26.2mg | 29%비타민 K : 7.8mcg | 10%비타민 E : 0.87mg | 6%비타민 B6 : 0.055mg | 4%비타민 B9 (엽산) : 21mcg | 5%칼슘 : 25mg | 2%철분 : 0.69mg | 4%마그네슘 : 22mg | 5%인 : 29mg | 2%칼륨 : 151mg | 3%라즈베리는 맛있을 뿐만 아니라 수많은 건강상의 이점을 가진 필수 영양소로 포장되어 있습니다.라즈베리의 주요 이점 중 하나는 뇌 기능에 대한 긍정적인 영향입니다.이 글에서는 라즈베리가 뇌기능에 미.. 2023. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
