반응형 체중 관리99 학생들을 위해 시금치를 먹어야 하는 10가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 4696 IU | 94%비타민 K : 483.6 mcg | 605%비타민 C : 28.1 mg | 47%비타민 B9 (엽산) : 58.2 mcg | 15%철분 : 3.6 mg | 20%칼슘 : 99 mg | 10%마그네슘 : 24 mg | 6%칼륨 : 167 mg | 3%단백질 : 2.9 g | 6%식이 섬유 : 2.2 g | 9%총 지방 : 0.4 g | 1%시금치는 영양 펀치를 포장한 잎이 무성한 녹색 채소로, 어떤 학생의 접시에도 훌륭한 추가물이 됩니다.시금치는 식사에 쉽게 포함될 뿐만 아니라, 학생의 전반적인 건강을 지원할 수 있는 많은 건강상의 이점들을 제공합니다.이 글에서는 시금치가 모든 학생들의 접시에 올라가야 하는 10가지 이유에 대해 알아.. 2023. 10. 13. 아몬드가 건강에 좋은 간식인 8가지 이유 아몬드의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 25.63 mg | 170.87%비타민 B9 (엽산) : 50 mcg | 12.50%비타민 B3 (니아신) : 1.13 mg | 7.06%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.27 mg | 15.88%비타민 B1 (티아민) : 0.21 mg | 13.93%비타민 B6 : 0.14 mg | 7.29%비타민 K : 0.2 mcg | 0.25%물 : 6.30 g | 칼슘 : 269 mg | 26.90%단백질 : 21.15 g | 42.29%총 지방 : 49.93 g | 76.89%아몬드는 맛있는 간식일 뿐만 아니라, 여러분의 건강에도 엄청나게 좋습니다. 아몬드가 건강한 간식으로 훌륭한 선택이 되는 8가지 이유는 다음과 같습니다:1. 영양이 풍부한아몬드는 비타민 E.. 2023. 10. 12. 피스타치오가 현명한 간식을 선택하는 7가지 이유 피스타치오스의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 4.87 g | N/A단백질 : 20.16 g | 40%총 지방 : 49.98 g | 77%탄수화물 : 27.17 g | 9%식이 섬유 : 10.60 g | 42%칼슘 : 136 mg | 14%철분 : 3.92 mg | 22%마그네슘 : 121 mg | 30%인 : 490 mg | 49%칼륨 : 1043 mg | 22%아연 : 2.18 mg | 15%비타민 B6 : 1.70 mg | 85%비타민 E : 3.63 mg | 18%건강한 간식을 고르는 데 있어 피스타치오는 많은 이점이 있는 현명한 선택입니다.피스타치오는 맛있을 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점들을 제공하기 때문에 훌륭한 간식 메뉴가 될 수 있어요.여기에 피스타치오가 현명한 간식 선택인 7가지 이.. 2023. 10. 12. 계란이 식단의 일부가 되어야 하는 10가지 이유 계란의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 487 IU | 10%비타민 B12 : 0.6 mcg | 10%비타민 D : 44 IU | 11%칼슘 : 25 mg | 2%철분 : 0.9 mg | 5%단백질 : 6 g | 12%총 지방 : 5 g | 8%콜레스테롤 : 186 mg | 62%나트륨 : 68 mg | 3%칼륨 : 63 mg | 2%인 : 86 mg | 9%아연 : 0.6 mg | 4%셀레늄 : 13.4 mcg | 19%비타민 E : 0.5 mg | 3%비타민 K : 0.3 mcg | 0%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.2 mg | 14%비타민 B3 (니아신) : 0.1 mg | 1%비타민 B6 : 0.1 mg | 6%비타민 B9 (엽산) : 23 mcg | 6%계란은 오랫동안 많은 음식에서.. 2023. 10. 11. 아몬드 버터가 건강한 스프레드인 8가지 이유 아몬드 버터의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 24.692 mg | 165.280%마그네슘 : 244 mg | 58.097%인 : 523 mg | 74.714%칼륨 : 728 mg | 15.489%칼슘 : 269 mg | 20.692%철분 : 4.62 mg | 25.667%단백질 : 20.95 g | 41.900%총 지방 : 54.51 g | 70.481%포화 지방 : 4.39 g | 21.952%단일 불포화 지방 : 33.74 g | 다중 불포화 지방 : 12.76 g | 탄수화물 : 19.12 g | 14.708%당 : 3.97 g | 아몬드 버터는 최근 몇 년간 전통적인 스프레드의 건강한 대안으로 인기를 얻고 있어요. 하지만 무엇이 아몬드 버터를 그렇게 영양가 있게 만드는 걸까요? 이 글에.. 2023. 10. 10. 고추에 영양소가 풍부한 10가지 이유 고추의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 127.7 mg | 142%비타민 A : 3726 IU | 75%비타민 B6 : 0.4 mg | 31%비타민 K : 10.8 mcg | 9%비타민 E : 2.02 mg | 13%물 : 92.2 g | 92%칼슘 : 10 mg | 1%단백질 : 0.99 g | 2%총 지방 : 0.3 g | 0%식이 섬유 : 2 g | 7%칼륨 : 211 mg | 4%망간 : 0.129 mg | 6%고추는 맛있고 요리에 다재다능할 뿐만 아니라, 엄청나게 영양가가 높습니다. 사실, 고추는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 필수 영양소들로 가득 차 있어요. 만약 여러분이 식단에 고추를 더 추가해야 하는 이유를 찾고 있다면, 고추가 영양소가 풍부한 10가지 이유가 있습니다.1.. 2023. 10. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 17 다음 반응형
