반응형 철분24 시금치가 근육 성장에 좋은 5가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 4696 IU | 94% 비타민 C : 28.1 mg | 47% 비타민 K : 483.9 mcg | 605% 비타민 B9 (엽산) : 194 mcg | 49% 철분 : 6.4 mg | 36% 칼슘 : 99 mg | 10% 단백질 : 2.9 g | 6% 식이 섬유 : 2.2 g | 9% 비타민 E : 2 mg | 10% 칼륨 : 167 mg | 5% 마그네슘 : 24 mg | 6% 시금치는 다재다능한 잎이 무성한 녹색일 뿐만 아니라 근육 성장에 도움을 줄 수 있는 영양소의 강력한 원천입니다. 보디빌더든 단순히 근육을 다듬고자 하든지 간에, 식단에 시금치를 추가하는 것이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있어요. 이 글에서는 시금치가 근육 성장에 좋은 5가.. 2023. 9. 27. 파스타가 탈모에 좋은 5가지 이유 파스타의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 62.5 g | N/A단백질 : 5.8 g | 11.6%총 지방 : 1.1 g | 1.7%탄수화물 : 30.8 g | 9.9%식이 섬유 : 1.8 g | 7.2%당 : 0.6 g | N/A칼슘 : 3 mg | 0.3%철분 : 1.22 mg | 6.8%마그네슘 : 22 mg | 5.3%인 : 82 mg | 8.2%칼륨 : 51 mg | 1.1%나트륨 : 1 mg | N/A아연 : 0.8 mg | 5.3%비타민 B1 (티아민) : 0.07 mg | 4.7%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.07 mg | 4.1%비타민 B3 (니아신) : 1.7 mg | 8.5%비타민 B6 : 0.11 mg | 6.0%비타민 E : 0.05 mg | 0.7%탈모로 고생하면서 자연스러운.. 2023. 9. 24. 스테이크가 내장지방 감소에 좋은 5가지 이유 스테이크의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 63.4 g | 3%단백질 : 25.8 g | 52%칼슘 : 11 mg | 1%철분 : 3.2 mg | 18%마그네슘 : 20 mg | 5%인 : 186 mg | 19%칼륨 : 346 mg | 9%나트륨 : 64 mg | 3%비타민 B6 : 0.6 mg | 30%비타민 B12 : 1.2 mcg | 20%아연 : 5.3 mg | 35%내장지방을 줄이고 싶다면 스테이크를 식단에 추가하는 것이 맛있는 해결책이 될 수 있어요.스테이크는 흔히 고지방 음식으로 생각되지만 실제로 체중 감량과 내장지방 감소에 도움을 줄 수 있어요.스테이크가 내장지방 감소에 좋은 다섯 가지 이유가 있어요.1. 고단백 함량스테이크는 내장지방 감소에 필수적인 단백질의 훌륭한 공급원입니다.단백질은.. 2023. 9. 23. 고구마가 탈모에 좋은 5가지 이유 고구마의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 18,869 IU | 377%비타민 C : 3.1 mg | 5%비타민 B6 : 0.3 mg | 15%칼륨 : 448 mg | 13%식이 섬유 : 4 g | 16%칼슘 : 39 mg | 4%철분 : 0.7 mg | 4%마그네슘 : 30 mg | 8%인 : 60 mg | 6%아연 : 0.3 mg | 2%탈모로 고생하며 자연스러운 해결책을 찾고 계신가요? 고구마만 봐도 됩니다!고구마는 맛있고 다재다능할 뿐만 아니라, 발모를 촉진하는 것을 포함한 많은 건강상의 이점을 제공합니다.이 글에서는 고구마가 탈모에 좋은 다섯 가지 이유와 그것을 식단에 접목시킬 수 있는 방법에 대해 알아본다.1. 비타민과 미네랄이 풍부하다고구마는 건강한 모발 성장에 필수적인 필수 비타민과.. 2023. 9. 20. 시금치가 탈모에 좋은 5가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 4696 IU | 94%비타민 C : 28.1 mg | 47%비타민 K : 483.6 mcg | 604%비타민 E : 2 mg | 10%비타민 B9 (엽산) : 194 mcg | 49%철분 : 3.6 mg | 20%칼슘 : 99 mg | 10%마그네슘 : 79 mg | 20%칼륨 : 558 mg | 16%단백질 : 2.9 g | 6%총 지방 : 0.4 g | 1%탄수화물 : 3.6 g | 1%식이 섬유 : 2.2 g | 9%물 : 91.4 g | 탈모 때문에 고생하고 계신가요? 해결책을 찾기 위해서 당신의 야채 서랍만 보아도 됩니다. 그 잎이 무성한 녹색 슈퍼푸드인 시금치는 전반적인 건강에 좋을 뿐만 아니라 탈모 방지에도 도움을 줄 수 있어요. 시금치가 .. 2023. 9. 18. 버거가 탈모에 좋은 5가지 이유 버거의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 1000 IU | 20%비타민 C : 2 mg | 4%비타민 E : 1.5 mg | 8%비타민 K : 0.2 mcg | 0%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.2 mg | 12%비타민 B3 (니아신) : 3.8 mg | 19%비타민 B6 : 0.3 mg | 15%비타민 B9 (엽산) : 30 mcg | 8%비타민 B12 : 0.6 mcg | 10%철분 : 2.5 mg | 14%칼슘 : 55 mg | 6%인 : 140 mg | 14%칼륨 : 200 mg | 6%나트륨 : 420 mg | 18%단백질 : 12 g | 24%총 지방 : 14 g | 22%포화 지방 : 4.5 g | 23%트랜스 지방 : 0 g | 0%콜레스테롤 : 35 mg | 12%식이 섬유 :.. 2023. 9. 12. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
