고구마의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 18,869 IU | 377%
- 비타민 C : 3.1 mg | 5%
- 비타민 B6 : 0.3 mg | 15%
- 칼륨 : 448 mg | 13%
- 식이 섬유 : 4 g | 16%
- 칼슘 : 39 mg | 4%
- 철분 : 0.7 mg | 4%
- 마그네슘 : 30 mg | 8%
- 인 : 60 mg | 6%
- 아연 : 0.3 mg | 2%
탈모로 고생하며 자연스러운 해결책을 찾고 계신가요? 고구마만 봐도 됩니다!
고구마는 맛있고 다재다능할 뿐만 아니라, 발모를 촉진하는 것을 포함한 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
이 글에서는 고구마가 탈모에 좋은 다섯 가지 이유와 그것을 식단에 접목시킬 수 있는 방법에 대해 알아본다.
1. 비타민과 미네랄이 풍부하다
고구마는 건강한 모발 성장에 필수적인 필수 비타민과 미네랄이 함유되어 있어요.
그것들은 두피를 촉촉하게 유지하고 머리카락이 마르는 것을 방지하는 천연 오일인 피지의 생성을 촉진하는 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다.
또한 고구마에는 콜라겐 생성에 도움을 주는 비타민C가 함유되어 있어 튼튼하고 건강한 모발에 필요합니다.
2. 항산화제 함량이 높음
항산화제는 활성산소에 의한 손상으로부터 모낭을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
고구마는 베타카로틴과 비타민E 등 항산화 물질이 풍부해 산화 스트레스로부터 모발을 보호하는 데 도움을 줍니다.
이러한 항산화제는 또한 건강한 두피를 촉진시키고 모발의 질을 향상시키는데 기여합니다.
3. 철의 좋은 공급원
철분 결핍은 탈모의 흔한 원인입니다.
고구마는 철분의 훌륭한 공급원으로 건강한 모발 성장에 필요합니다.
고구마를 식단에 포함시킴으로써 철분의 충분한 섭취를 보장하고 모발 건강을 증진시킬 수 있어요.
4. 비오틴 함량이 높음
비타민 B7이라고도 알려진 비오틴은 건강한 머리카락을 위해 필수적입니다.
고구마에는 비오틴이 다량 함유돼 있어 모낭을 튼튼하게 하고 발모를 촉진하는 데 도움을 줍니다.
고구마를 규칙적으로 섭취하면 모발의 전반적인 건강을 개선할 수 있어요.
5. 천연 항염증 특성
두피에 염증이 생기면 탈모나 다른 두피 상태로 이어질 수 있어요.
고구마는 염증을 줄이고 건강한 두피를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 천연 항염증성을 가지고 있어요.
고구마를 식단에 포함시키는 것은 건강한 모발 성장에 필수적인 균형 잡힌 영양의 두피를 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.
건강의 이유 결론!
고구마를 식단에 포함시키는 것은 탈모에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
비타민 A, C, 비오틴 등 풍부한 영양소와 항산화 성분은 고구마의 발모 촉진에 좋은 선택이 됩니다.
그렇다면, 머리카락에 영양을 공급하면서 고구마의 맛있는 맛을 즐기는 것은 어떨까요?