파스타의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 62.5 g | N/A
- 단백질 : 5.8 g | 11.6%
- 총 지방 : 1.1 g | 1.7%
- 탄수화물 : 30.8 g | 9.9%
- 식이 섬유 : 1.8 g | 7.2%
- 당 : 0.6 g | N/A
- 칼슘 : 3 mg | 0.3%
- 철분 : 1.22 mg | 6.8%
- 마그네슘 : 22 mg | 5.3%
- 인 : 82 mg | 8.2%
- 칼륨 : 51 mg | 1.1%
- 나트륨 : 1 mg | N/A
- 아연 : 0.8 mg | 5.3%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.07 mg | 4.7%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.07 mg | 4.1%
- 비타민 B3 (니아신) : 1.7 mg | 8.5%
- 비타민 B6 : 0.11 mg | 6.0%
- 비타민 E : 0.05 mg | 0.7%
탈모로 고생하면서 자연스러운 해결책을 찾고 계신가요?
부엌 탕비실만 보아도 알 수 있다!
그래요, 당신이 그 글을 제대로 읽었군요 - 이탈리아의 사랑 받는 음식인 파스타는 실제로 탈모에 도움을 줄 수 있습니다.
1. 비타민 B가 풍부하다
파스타는 건강한 모발을 유지하는 데 필수적인 비오틴을 포함한 B 비타민의 훌륭한 공급원입니다.
비오틴은 모낭을 튼튼하게 하고 건강한 모발 성장을 촉진합니다.
여러분의 식단에 파스타를 추가하는 것은 여러분의 머리카락 건강을 지원하는 데 필요한 B 비타민을 몸에 제공할 수 있습니다.
2. 단백질 함량이 높음
머리카락 가닥이 주로 케라틴이라 불리는 단백질로 구성되어 있기 때문에 단백질은 모발 성장에 중요합니다.
파스타는 식물성 단백질의 좋은 공급원이며, 특히 콩류나 치즈를 기본으로 하는 소스와 함께 사용될 때 더욱 그렇다.
단백질이 풍부한 파스타 요리를 식단에 포함시키는 것은 머리카락의 힘과 두께를 향상시키는데 도움을 줄 수 있어요.
3. 철 함유
철분 결핍은 탈모의 흔한 원인입니다.
파스타, 특히 통밀 품종은 철분을 함유하고 있어 적혈구 생성을 촉진하고 두피의 적절한 산소화를 보장합니다.
철분이 풍부한 파스타 섭취량을 늘리면 철분 결핍으로 인한 탈모 예방에 도움을 줄 수 있어요.
4. 에너지를 제공합니다
모낭은 모발 성장을 지원하기 위해 지속적인 에너지 공급을 필요로 합니다.
파스타는 탄수화물이 풍부한 음식으로 모낭이 최적의 기능을 하도록 필요한 에너지를 제공합니다.
파스타를 식단에 포함시키는 것은 머리카락이 자라고 건강을 유지하는 데 필요한 에너지를 제공하는 데 도움을 줄 수 있어요.
5. 다재다능하고 맛있다
파스타의 좋은 점 중 하나는 다재다능하다는 것입니다.
파스타를 기본 재료로 사용하여 맛있고 영양가 있는 다양한 요리를 만들 수 있어요.
이것은 파스타를 여러분의 정기적인 식사에 쉽게 포함시키고 머리카락에 건강한 이점을 즐기게 해줍니다.
건강의 이유 결론!
다음에 식사를 계획할 때는 파스타를 메뉴에 추가하는 것을 고려해 보세요.
간편하고 맛있는 선택일 뿐만 아니라, 더 건강하고 튼튼한 머리카락에 기여할 수 있습니다.
최대 영양상의 이점을 위해 통밀이나 강화 파스타를 선택하는 것을 기억하세요..