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심장 건강150

오렌지가 비타민 C로 가득 차 있는 7가지 이유 오렌지의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 53.2 mg | 88%물 : 87% | 칼슘 : 43 mg | 4%단백질 : 1.2 g | 2%식이 섬유 : 2.3 g | 9%비타민 A : 225 IU | 5%비타민 B6 : 0.1 mg | 6%비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 6%비타민 B9 (엽산) : 39.8 mcg | 10%칼륨 : 237 mg | 7%오렌지는 맛있고 상쾌할 뿐만 아니라 필수 영양소인 비타민 C로 가득 차 있습니다. 사실, 오렌지는 이용 가능한 비타민 C의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 이 글에서는 오렌지가 비타민C의 훌륭한 공급원인 이유 7가지와 식단에 포함시켜야 하는 이유를 알아보도록 하겠습니다.1. 비타민C 함량이 높음오렌지는 비타민C 함량이 높은 것으로 알려.. 2023. 10. 9.
베리에 항산화제가 들어있는 5가지 이유 베리류의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 9.7 mg | 16%비타민 K : 19.3 mcg | 24%비타민 B9 (엽산) : 6.3 mcg | 2%칼륨 : 162 mg | 4%마그네슘 : 9 mg | 2%인 : 15 mg | 2%칼슘 : 9 mg | 1%철분 : 0.3 mg | 2%단백질 : 0.7 g | 1%총 지방 : 0.3 g | 0%베리류는 맛이 좋을 뿐만 아니라 여러 가지 방법으로 건강에 도움을 줄 수 있는 산화 방지제로 가득 차 있습니다.이 글에서는 베리류에 항산화제가 풍부한 이유와 식단에 포함시켜야 하는 이유를 5가지로 나누어 살펴볼 것입니다.만성 질환으로부터 보호하는 것부터 뇌 건강을 증진시키는 것까지 베리류는 진정한 슈퍼푸드입니다.1. 비타민 C 함량이 높습니다베리류에 항산화제.. 2023. 10. 9.
녹색 채소가 우선순위가 되어야 하는 7가지 이유 녹색 채소의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : Varies | Varies비타민 C : Varies | Varies비타민 K : Varies | Varies비타민 E : Varies | Varies비타민 B6 : Varies | Varies비타민 B9 (엽산) : Varies | Varies칼슘 : Varies | Varies철분 : Varies | Varies마그네슘 : Varies | Varies칼륨 : Varies | Varies단백질 : Varies | Varies총 지방 : Varies | Varies물 : Varies | Varies녹색 채소는 맛이 좋을 뿐만 아니라, 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 이 글에서는 녹색 채소가 식단에서 우선적으로 고려되어야 하는 7가지 주요 이유에 대해.. 2023. 10. 9.
고구마가 현명한 탄수화물 선택인 9가지 이유 고구마의 영양성분 및 하루 권장 비율고구마는 맛있을 뿐만 아니라 엄청나게 영양가가 높습니다. 그들은 많은 이유로 현명한 탄수화물 선택입니다. 이 글에서는 고구마가 다이어트의 주식이 되어야 하는 9가지 이유에 대해 알아보겠습니다.1. 영양소 함량이 높음고구마는 비타민 A, C, B6를 비롯해 칼륨, 망간, 섬유질 등 필수 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소는 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는데 중요합니다.비타민 A는 좋은 시력과 건강한 면역체계를 유지하는데 중요합니다. 비타민C는 면역체계를 강화시키고 콜라겐 생성을 도와요. 비타민 B6는 뇌의 발달과 기능에 관여합니다.칼륨은 심장과 근육의 기능을 유지하는 데 도움을 주고 망간은 뼈의 건강을 도와요. 고구마의 섬유질은 건강한 소화를 촉진시키고 변비를 예방하는데.. 2023. 10. 9.
아보카도가 영양소의 강자인 세 가지 이유 아보카도의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 73.23 g | N/A에너지 : 160 kcal | 8%단백질 : 2 g | 4%비타민 B1 (티아민) : 0.067 mg | 6%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.13 mg | 10%비타민 B3 (니아신) : 1.738 mg | 11%비타민 D : 0 IU | 0%콜레스테롤 : 0 mg | 0%카페인 : 0 mg | 0%아보카도는 단순히 맛있는 과일일 뿐만 아니라 수많은 건강상의 이점을 제공하는 영양소의 강자이기도 합니다.건강에 좋은 지방과 섬유질, 필수 영양소가 풍부한 아보카도는 다양한 방식으로 즐길 수 있는 다용도 과일입니다.본 논문에서는 아보카도가 영양소의 강자로 여겨지는 세 가지 주요한 이유를 탐구할 것입니다.1. 건강한 지방아보카도는 건강에 좋은 .. 2023. 10. 8.
귀리가 삼겹살과 함께 먹기 좋은 5가지 이유 귀리의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 0 mg | 0%비타민 A : 0 IU | 0%비타민 D : 0 IU | 0%비타민 E : 0.62 mg | 4%비타민 K : 0.3 mcg | 0%물 : 8.22 g | 0%칼슘 : 54 mg | 4%단백질 : 16.89 g | 34%총 지방 : 6.9 g | 9%탄수화물 : 58.4 g | 19%식이 섬유 : 9.1 g | 36%당 : 0.99 g | 3%귀리와 삼겹살은 파격적인 조합처럼 보일 수 있지만, 실제로는 정말 잘 어울린다.귀리는 삼겹살의 풍부함을 보완할 뿐만 아니라, 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.여기에 귀리가 삼겹살과 함께 먹는 좋은 선택인 5가지 이유가 있어요.1. 섬유질이 높음귀리는 건강한 소화기 계통에 필수적인 식이섬유의 훌륭한.. 2023. 9. 30.
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