반응형 식단12 계란이 식단의 일부가 되어야 하는 10가지 이유 계란의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 487 IU | 10%비타민 B12 : 0.6 mcg | 10%비타민 D : 44 IU | 11%칼슘 : 25 mg | 2%철분 : 0.9 mg | 5%단백질 : 6 g | 12%총 지방 : 5 g | 8%콜레스테롤 : 186 mg | 62%나트륨 : 68 mg | 3%칼륨 : 63 mg | 2%인 : 86 mg | 9%아연 : 0.6 mg | 4%셀레늄 : 13.4 mcg | 19%비타민 E : 0.5 mg | 3%비타민 K : 0.3 mcg | 0%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.2 mg | 14%비타민 B3 (니아신) : 0.1 mg | 1%비타민 B6 : 0.1 mg | 6%비타민 B9 (엽산) : 23 mcg | 6%계란은 오랫동안 많은 음식에서.. 2023. 10. 11. 병아리콩이 내장지방을 줄이는 데 좋은 5가지 이유 병아리콩의 영양성분 및 하루 권장 비율단백질 : 19.3g | 38%탄수화물 : 60g | 20%총 지방 : 6g | 9%식이 섬유 : 17g | 68%비타민 A : 96 IU | 2%비타민 C : 1.3mg | 2%비타민 E : 0.4mg | 2%비타민 K : 4.8mcg | 6%칼슘 : 105mg | 11%철분 : 4.3mg | 24%마그네슘 : 79mg | 20%당신은 내장지방을 줄일 수 있는 간단하고 효과적인 방법을 찾고 있습니까?병아리콩만 봐!이 콩류들은 맛있고 다용도일 뿐만 아니라, 여러분의 건강을 증진시키고 내장지방을 줄이는 데 많은 이점을 제공합니다.1. 섬유질 함량이 높음병아리콩은 내장지방을 줄이는 데 필수적인 식이섬유의 훌륭한 공급원입니다.섬유질은 소화 속도를 늦추고 혈당 수치를 조절하.. 2023. 9. 5. 계란이 식단에 포함되어야 하는 9가지 이유 계란의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 147 IU | 3%비타민 D : 44 IU | 11%비타민 E : 0.5 mg | 2%비타민 K : 0.1 mcg | 0%비타민 B1 (티아민) : 0.02 mg | 1%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.26 mg | 15%비타민 B3 (니아신) : 0.03 mg | 1%비타민 B5 (판토텐산) : 0.64 mg | 6%비타민 B6 : 0.08 mg | 4%비타민 B12 : 0.89 mcg | 15%비타민 B9 (엽산) : 22 mcg | 6%물 : 75.59 g | 칼슘 : 50 mg | 5%단백질 : 6.28 g | 13%총 지방 : 4.97 g | 8%달걀은 오랫동안 영양가 있는 음식으로 인식되어 왔지만, 여러분은 달걀이 여러분의 식단의 일부가 되어.. 2023. 8. 19. 철분 영양제 대신 시금치를 먹어야 하는 5가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 4696 IU (94% DV) | 94%비타민 C : 28.1 mg (47% DV) | 47%비타민 K : 483.6 mcg (604% DV) | 604%비타민 E : 2 mg (10% DV) | 10%비타민 B6 : 0.2 mg (9% DV) | 9%비타민 B9 (엽산) : 194 mcg (49% DV) | 49%철분 : 3.6 mg (20% DV) | 20%칼슘 : 99 mg (10% DV) | 10%마그네슘 : 79.6 mg (20% DV) | 20%칼륨 : 558 mg (16% DV) | 16%단백질 : 2.9 g (6% DV) | 6%총 지방 : 0.4 g (1% DV) | 1%탄수화물 : 3.6 g (1% DV) | 1%식이 섬유 : 2.2 g.. 2023. 8. 7. 운동선수들이 포도를 먹어야 하는 10가지 이유 (심장 강화, 염증 완화 등) 포도의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 C : 0.9 mg | 1% 비타민 K : 14.6 mcg | 12% 비타민 B6 : 0.086 mg | 4% 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.106 mg | 8% 비타민 B3 (니아신) : 0.188 mg | 1% 비타민 B1 (티아민) : 0.069 mg | 6% 비타민 A : 3 IU | 0% 물 : 81.4 g | 칼슘 : 10 mg | 1% 단백질 : 0.72 g | 1% 총 지방 : 0.16 g | 0% 운동선수로서, 건강한 식단을 유지하는 것은 최상의 경기력을 위해 매우 중요합니다. 모든 운동선수들의 식단에 포함되어야 하는 과일 중 하나는 바로 포도입니다. 포도는 맛있을 뿐만 아니라 운동선수들에게 많은 이점을 제공합니다. 심장건강에서 부터 염증 수.. 2023. 8. 4. 당뇨병이 있다면 반드시 알아야 할 3가지 당뇨병과 함께 사는 것은 어려울 수 있지만, 올바른 지식과 관리로 여러분은 충실한 삶을 살 수 있습니다. 당뇨병이 있다면 알아야 할 세 가지 필수적인 것들이 있습니다 혈당 모니터링의 중요성 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하는 것은 당뇨병을 효과적으로 관리하는 데 중요합니다. 혈당을 추적함으로써, 여러분은 패턴을 확인하고, 다른 음식과 활동이 여러분의 수준에 어떻게 영향을 미치는지 이해하고, 치료 계획에 필요한 조정을 할 수 있습니다. 혈당을 지속적으로 모니터링하면 합병증을 예방하고 상태를 더 잘 제어하기 위한 사전 조치를 취할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 운동 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동 루틴을 채택하는 것은 당뇨병 관리의 기본 기둥입니다. 과일, 야채, 통곡물, 지방이 적은 단백질, 그리고 건강.. 2023. 7. 21. 이전 1 2 다음 반응형
