반응형 시금치24 시금치가 뇌 성장에 좋은 5가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 91.4g | N/A단백질 : 2.9g | 5.8%탄수화물 : 3.6g | 1.2%식이 섬유 : 2.2g | 8.8%칼슘 : 99mg | 10%철분 : 2.7mg | 15%마그네슘 : 79mg | 20%인 : 49mg | 5%칼륨 : 558mg | 12%비타민 A : 469µg | 52%비타민 C : 28.1mg | 31%비타민 K : 482.9µg | 403%비타민 E : 2.0mg | 13%시금치는 영양이 풍부한 잎이 무성한 녹색 채소일 뿐만 아니라 뇌 건강과 성장에도 좋습니다.시금치가 뇌를 튼튼하게 하는 식단의 일부가 되어야 하는 다섯 가지 이유가 여기에 있어요.1. 항산화물질이 풍부하다시금치에는 활성산소로부터 뇌세포를 보호하는 데 도움을 주는 항산화물질이.. 2023. 9. 28. 시금치가 근육 성장에 좋은 5가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 4696 IU | 94% 비타민 C : 28.1 mg | 47% 비타민 K : 483.9 mcg | 605% 비타민 B9 (엽산) : 194 mcg | 49% 철분 : 6.4 mg | 36% 칼슘 : 99 mg | 10% 단백질 : 2.9 g | 6% 식이 섬유 : 2.2 g | 9% 비타민 E : 2 mg | 10% 칼륨 : 167 mg | 5% 마그네슘 : 24 mg | 6% 시금치는 다재다능한 잎이 무성한 녹색일 뿐만 아니라 근육 성장에 도움을 줄 수 있는 영양소의 강력한 원천입니다. 보디빌더든 단순히 근육을 다듬고자 하든지 간에, 식단에 시금치를 추가하는 것이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있어요. 이 글에서는 시금치가 근육 성장에 좋은 5가.. 2023. 9. 27. 시금치가 탈모에 좋은 5가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 4696 IU | 94%비타민 C : 28.1 mg | 47%비타민 K : 483.6 mcg | 604%비타민 E : 2 mg | 10%비타민 B9 (엽산) : 194 mcg | 49%철분 : 3.6 mg | 20%칼슘 : 99 mg | 10%마그네슘 : 79 mg | 20%칼륨 : 558 mg | 16%단백질 : 2.9 g | 6%총 지방 : 0.4 g | 1%탄수화물 : 3.6 g | 1%식이 섬유 : 2.2 g | 9%물 : 91.4 g | 탈모 때문에 고생하고 계신가요? 해결책을 찾기 위해서 당신의 야채 서랍만 보아도 됩니다. 그 잎이 무성한 녹색 슈퍼푸드인 시금치는 전반적인 건강에 좋을 뿐만 아니라 탈모 방지에도 도움을 줄 수 있어요. 시금치가 .. 2023. 9. 18. 감기에 좋은 음식 5가지 [일상속 음식 및 주요 영양소 분석] 벌써 여름이 가고 환절기가 찾아왔습니다. 저도 슬슬 컨디션이 떨어지고 감기기운이 나타나는 것 같네요. 이럴때 정말 잘 챙겨먹어야 합니다! 환절기를 잘 이겨내는 것이 아주 중요해지는 것이죠. 이 글에서는 우리 주변에서 볼 수 있는, 감기 치료에 특히 효과적인 채소와 과일 5가지와 주요 영양소를 살펴보겠습니다. 1. 감귤류 과일 [백혈구 생성] - 주요 영양소 : 비타민 C, 항산화제 - 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 비타민 C 함량이 높은 것으로 유명합니다. 비타민 C는 감염과 싸우는 데 중요한 백혈구 생성을 촉진하여 면역 체계를 지원하는 강력한 항산화제입니다. 또한 비타민 C는 감기 증상의 지속 기간과 중증도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 생강 [항바이러스] - 주요 영양소: 진저롤, 항.. 2023. 9. 17. 감기에 걸렸을 때 시금치를 먹어야 하는 5가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 4696 IU | 94%비타민 C : 28.1 mg | 47%비타민 K : 483.6 mcg | 604%비타민 B9 (엽산) : 263 mcg | 66%철분 : 6.4 mg | 36%칼슘 : 99 mg | 10%단백질 : 2.86 g | 6%탄수화물 : 3.63 g | 1%식이 섬유 : 2.2 g | 9%총 지방 : 0.39 g | 1%물 : 91.4 g | 91%감기로 몸이 안 좋을 때는 영양가 있는 음식으로 몸에 영양을 공급하는 것이 중요합니다.감기에 걸렸을 때 건강상의 다양한 이점을 제공할 수 있는 채소 중 하나는 시금치입니다.여기에 여러분이 감기에 걸렸을 때 시금치를 먹는 것을 고려해야 하는 다섯 가지 이유가 있습니다.1. 면역력을 높여줘요시금치는.. 2023. 9. 15. 시금치가 부비동염에 좋은 5가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 91.4 g | N/A단백질 : 2.9 g | 5.8%총 지방 : 0.4 g | 0.6%탄수화물 : 3.6 g | 1.2%에너지 : 23 kcal | 1.2%식이 섬유 : 2.2 g | 8.8%칼슘 : 99 mg | 9.9%철분 : 2.7 mg | 15%비타민 A : 469 µg | 78.2%비타민 C : 28.1 mg | 46.8%비타민 K : 482.9 µg | 603.6%부비동염은 부비동에 염증을 일으켜 코막힘, 두통, 얼굴 통증 등의 증상을 일으키는 흔한 질환입니다.다양한 치료 옵션이 있지만 특정 음식을 식단에 포함시키는 것도 완화를 제공할 수 있어요.그러한 음식 중 하나는 시금치인데, 시금치는 부비동염에 유익한 몇 가지 특성을 가지고 있어요.1. 비타민.. 2023. 9. 14. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
