반응형 슈퍼푸드22 면역력을 위해 헤이즐넛을 먹어야 하는 5가지 이유 헤이즐넛의 영양성분 및 하루 권장 비율 에너지 : 628 kcal | 물 : 5.3 g | 단백질 : 15 g | 총 지방 : 61 g | 탄수화물 : 17 g | 식이 섬유 : 10 g | 당 : 4.3 g | 칼슘 : 114 mg | 철분 : 4.7 mg | 마그네슘 : 163 mg | 인 : 290 mg | 칼륨 : 680 mg | 아연 : 2.5 mg | 비타민 C : 6 mg | 비타민 E : 15 mg | 비타민 K : 14.2 µg | 헤이즐넛은 맛있을 뿐만 아니라 면역력을 높일 수 있는 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 헤이즐넛을 식단에 포함시키는 것이 신체의 방어를 강화하는 데 도움이 되는 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다. 비타민 E가 풍부함 헤이즐넛은 활성산소에 의한 손상으로부터 세포.. 2024. 2. 28. 브로콜리가 비만 예방에 도움이 되는 세 가지 이유 브로콜리의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 89.2 mg | 99%비타민 K : 101.6 mcg | 85%비타민 A : 567 IU | 11%비타민 B9 (엽산) : 57 mcg | 14%칼슘 : 47 mg | 5%철분 : 0.7 mg | 4%단백질 : 2.8 g | 6%총 지방 : 0.4 g | 1%식이 섬유 : 2.4 g | 9%물 : 89.3 g | 탄수화물 : 6.6 g | 비만은 전 세계적으로 증가하고 있는 건강 문제이며, 이를 예방하기 위한 효과적인 방법을 찾는 것이 중요합니다. 영양이 풍부한 채소인 브로콜리가 비만 예방에 도움이 되는 것으로 밝혀졌다.이 글에서는 브로콜리가 비만 예방과 건강한 체중 유지에 도움이 되는 세 가지 이유를 탐색해 보기로 합니다.브로콜리가 체중 관리에 미치.. 2023. 10. 15. 블루베리가 뇌 건강을 위한 슈퍼푸드인 8가지 이유 블루베리의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 9.7 mg | 11%비타민 K : 19.3 mcg | 16%비타민 E : 0.57 mg | 4%비타민 A : 54 IU | 1%물 : 84.21 g | -칼슘 : 9 mg | 1%단백질 : 0.74 g | 1%총 지방 : 0.33 g | 2023. 10. 15. 퀴노아가 어른들을 위한 슈퍼푸드 곡물인 5가지 이유 퀴노아의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B1 (티아민) : 0.36 mg | 30%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.32 mg | 24%비타민 B3 (니아신) : 2.68 mg | 17%비타민 B6 : 0.42 mg | 25%비타민 E : 1.17 mg | 8%비타민 B9 (엽산) : 78.33 mcg | 20%칼슘 : 31 mg | 3%철분 : 2.76 mg | 15%마그네슘 : 118 mg | 28%인 : 281 mg | 23%칼륨 : 318 mg | 7%나트륨 : 6 mg | 2023. 10. 15. 퀴노아가 학생들을 위한 슈퍼푸드 곡물인 5가지 이유 퀴노아의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 13.3 g | 1%단백질 : 14.1 g | 28%총 지방 : 5.3 g | 8%탄수화물 : 64.2 g | 21%식이 섬유 : 7 g | 28%당 : 0.9 g | 칼슘 : 40 mg | 4%철분 : 4.6 mg | 26%마그네슘 : 197 mg | 49%인 : 457 mg | 46%칼륨 : 563 mg | 12%나트륨 : 6 mg | 0%아연 : 3.1 mg | 21%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 B6 : 0.5 mg | 25%최근 몇 년간 학생들 사이에서 영양 밀도가 높은 곡물인 퀴노아가 인기를 끌고 있어요. 하지만 왜 이것이 학생들을 위한 슈퍼푸드로 여겨지나요? 여기에 퀴노아가 그들의 몸과 뇌에 연료를 주입하고자 하는 학생들에게 훌륭한 선택이 되.. 2023. 10. 14. 아보카도가 어른들에게 영양소의 힘이 되는 5가지 이유 아보카도의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 73.23 g | N/A에너지 : 160 kcal | 8%단백질 : 2 g | 4%총 지방 : 14.66 g | 22%탄수화물 : 8.53 g | 3%식이 섬유 : 6.7 g | 27%칼슘 : 12 mg | 1%철분 : 0.55 mg | 3%마그네슘 : 29 mg | 7%칼륨 : 485 mg | 10%비타민 C : 10 mg | 11%비타민 A : 146 IU | 3%비타민 E : 2.07 mg | 14%비타민 K : 21 μg | 17%아보카도는 풍부한 영양소와 많은 건강상의 이점으로 슈퍼푸드로 환영 받아왔습니다.아보카도가 맛있을 뿐만 아니라, 그것이 어른들에게 영양소의 힘이 되는 이유를 여러 가지 제공합니다.이 글에서는 아보카도가 모든 성인들의 식단에서 주.. 2023. 10. 13. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
