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헤이즐넛의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 에너지 : 628 kcal |
- 물 : 5.3 g |
- 단백질 : 15 g |
- 총 지방 : 61 g |
- 탄수화물 : 17 g |
- 식이 섬유 : 10 g |
- 당 : 4.3 g |
- 칼슘 : 114 mg |
- 철분 : 4.7 mg |
- 마그네슘 : 163 mg |
- 인 : 290 mg |
- 칼륨 : 680 mg |
- 아연 : 2.5 mg |
- 비타민 C : 6 mg |
- 비타민 E : 15 mg |
- 비타민 K : 14.2 µg |
헤이즐넛은 맛있을 뿐만 아니라 면역력을 높일 수 있는 필수 영양소로 가득 차 있습니다.
헤이즐넛을 식단에 포함시키는 것이 신체의 방어를 강화하는 데 도움이 되는 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다.
비타민 E가 풍부함
헤이즐넛은 활성산소에 의한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움을 주는 강력한 항산화제인 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다.
헤이즐넛을 섭취함으로써 면역 기능을 강화하고 감염과 질병을 퇴치하는 신체의 능력을 향상시킬 수 있습니다.
비타민 E는 또한 건강한 피부를 지원하고 전반적인 웰빙을 촉진하여 헤이즐넛을 강력한 면역 체계를 유지하기 위한 식단에 귀중한 추가물로 만듭니다.
헤이즐넛 한 줌을 매일 간식이나 식사에 포함시키면 면역 건강을 지원하는 상당한 양의 비타민 E를 제공할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
헤이즐넛을 식단에 포함시키는 것은 면역력을 높이고 전반적인 건강을 보호하는 간단하면서도 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
비타민 E와 다른 필수 영양소가 풍부한 헤이즐넛은 신체의 방어를 강화하고 면역 기능을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
헤이즐넛을 규칙적인 식단의 일부로 만들어 면역력 증진 효과를 거두고 웰빙을 지원하세요.
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