반응형 비용 효율적5 건강 지방 영양제 대신 아보카도를 먹어야 하는 5가지 이유 아보카도의 영양성분 및 하루 권장 비율에너지 : 160 kcal | 8%단백질 : 2 g | 4%총 지방 : 14 g | 22%탄수화물 : 9 g | 3%식이 섬유 : 7 g | 28%당 : 0.7 g | 칼슘 : 12 mg | 1%철분 : 0.3 mg | 2%마그네슘 : 29 mg | 7%칼륨 : 485 mg | 10%비타민 C : 10 mg | 17%비타민 E : 2.07 mg | 10%비타민 K : 21 μg | 26%만약 여러분이 건강한 지방의 섭취를 늘리고 싶다면, 아보카도만 보세요.아보카도는 맛있을 뿐만 아니라 영양소가 풍부하고 건강에 많은 이점을 제공합니다.사실, 건강한 지방 보충제보다 아보카도를 선택해야 하는 5가지 이유가 있습니다.1. 영양이 풍부한 강국아보카도는 다양한 필수 비타민과 미.. 2023. 8. 8. 마그네슘 영양제 대신 퀴노아를 먹어야 하는 5가지 이유 퀴노아의 영양성분 및 하루 권장 비율단백질 : 14g | 28%식이 섬유 : 6g | 24%총 지방 : 6g | 9%탄수화물 : 45g | 15%칼로리 : 222 | 11%비타민 B6 : 0.5mg | 25%비타민 E : 1.2mg | 6%칼슘 : 47mg | 5%철분 : 2.8mg | 16%마그네슘 : 197mg | 49%인 : 457mg | 46%칼륨 : 563mg | 16%아연 : 2.8mg | 19%구리 : 0.6mg | 30%여러분은 마그네슘 섭취를 증진시킬 자연스러운 방법을 찾고 있나요? 더 멀리도 보지 말고! 이 슈퍼푸드 곡물은 맛있을 뿐만 아니라 마그네슘을 포함한 필수 영양소로 포장되어 있습니다. 사실, 여러분이 보충제에만 의존하는 대신 마그네슘을 위해 퀴노아를 먹는 것을 고려해야 하는 몇.. 2023. 8. 7. 저지방 단백질 영양제 대신 닭가슴살을 먹어야 하는 5가지 이유 닭가슴살의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 65% | 단백질 : 31g | 62%총 지방 : 3.6g | 5%탄수화물 : 0g | 0%칼슘 : 11mg | 1%철분 : 0.7mg | 4%마그네슘 : 27mg | 7%인 : 238mg | 24%칼륨 : 309mg | 9%나트륨 : 74mg | 3%비타민 A : 6µg | 1%비타민 C : 0mg | 0%비타민 D : 0.1µg | 1%비타민 E : 0.17mg | 1%비타민 K : 0µg | 0%비타민 B1 (티아민) : 0.03mg | 2%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.13mg | 7%비타민 B3 (니아신) : 13.7mg | 69%비타민 B5 (판토텐산) : 0.93mg | 9%비타민 B6 : 0.75mg | 38%비타민 B9 (엽산) : 5µg .. 2023. 8. 7. 칼륨 영양제 대신 바나나를 먹어야 하는 5가지 이유 [칼륨 358mg / 하루 권장 10% / 자연 섭취 이점] 바나나의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 74% | 탄수화물 : 22% | 식이 섬유 : 2.6 g | 단백질 : 1 g | 비타민 C : 10.2 mg | 18% 칼륨 : 358 mg | 10% 비타민 B6 : 0.4 mg | 22% 마그네슘 : 27 mg | 7% 비타민 A : 81 IU | 2% 철분 : 0.3 mg | 2% 칼슘 : 5 mg | 1% 칼륨 부족은 근육경련, 눈꺼풀 떨림등의 증상으로 나타나곤 합니다. 뿐만 아니라 칼륨은 나트륨 배설을 돕는 필수 영양소이죠. (2021년 기준 한국인 남성의 일평균 나트륨 섭취량은 3천510.5㎎, 여성은 2천547.9㎎ 이라고 합니다. WHO 권장량인 2000㎎ 의 1.75배!) 그래서 많은 사람들이 칼륨 보충제를 복용하는 것을 고려하곤 합니다. .. 2023. 8. 7. 철분 영양제 대신 시금치를 먹어야 하는 5가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 4696 IU (94% DV) | 94%비타민 C : 28.1 mg (47% DV) | 47%비타민 K : 483.6 mcg (604% DV) | 604%비타민 E : 2 mg (10% DV) | 10%비타민 B6 : 0.2 mg (9% DV) | 9%비타민 B9 (엽산) : 194 mcg (49% DV) | 49%철분 : 3.6 mg (20% DV) | 20%칼슘 : 99 mg (10% DV) | 10%마그네슘 : 79.6 mg (20% DV) | 20%칼륨 : 558 mg (16% DV) | 16%단백질 : 2.9 g (6% DV) | 6%총 지방 : 0.4 g (1% DV) | 1%탄수화물 : 3.6 g (1% DV) | 1%식이 섬유 : 2.2 g.. 2023. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
