아보카도의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 에너지 : 160 kcal | 8%
- 단백질 : 2 g | 4%
- 총 지방 : 14 g | 22%
- 탄수화물 : 9 g | 3%
- 식이 섬유 : 7 g | 28%
- 당 : 0.7 g |
- 칼슘 : 12 mg | 1%
- 철분 : 0.3 mg | 2%
- 마그네슘 : 29 mg | 7%
- 칼륨 : 485 mg | 10%
- 비타민 C : 10 mg | 17%
- 비타민 E : 2.07 mg | 10%
- 비타민 K : 21 μg | 26%
만약 여러분이 건강한 지방의 섭취를 늘리고 싶다면, 아보카도만 보세요.
아보카도는 맛있을 뿐만 아니라 영양소가 풍부하고 건강에 많은 이점을 제공합니다.
사실, 건강한 지방 보충제보다 아보카도를 선택해야 하는 5가지 이유가 있습니다.
1. 영양이 풍부한 강국
아보카도는 다양한 필수 비타민과 미네랄을 함유한 영양 금광입니다.
그들은 특히 엽산, 마그네슘, 칼륨뿐만 아니라 비타민 K, C, E, 그리고 B-6이 풍부합니다.
아보카도를 당신의 식단에 포함시킴으로써, 당신은 건강한 지방을 섭취할 뿐만 아니라 다른 유익한 영양소를 상당히 증진시킵니다.
2. 단일 불포화 지방의 천연 공급원
아보카도는 건강한 지방으로 여겨지는 단일 불포화 지방의 최고 공급원 중 하나입니다.
이러한 지방은 심장 건강을 개선하고, 염증을 감소시키며, 지용성 비타민의 더 나은 흡수와 관련이 있습니다.
인공 보충제에 의존하는 대신, 건강한 지방을 매일 섭취하기 위해 아보카도의 자연적인 좋은 점을 선택하세요.
3. 섬유질 함량이 높음
아보카도는 또한 식이섬유를 많이 함유하고 있는데, 이것은 건강한 소화기 계통에 중요합니다.
섬유질은 배변 조절을 돕고, 포만감을 증진시키며, 건강한 체중을 지원합니다.
보충제는 약간의 섬유질을 제공할 수 있지만 아보카도는 추가적인 영양소와 함께 더 완벽한 패키지를 제공합니다.
4. 다재다능하고 맛있는
아보카도의 가장 좋은 점 중 하나는 주방에서의 다용도성입니다.
그것들은 샐러드와 샌드위치에서부터 스무디와 디저트까지 다양한 요리에 사용될 수 있습니다.
아보카도를 식사에 포함시킴으로써, 당신은 당신의 건강한 지방 섭취를 증진시킬 뿐만 아니라 당신의 음식에 크림 같고 맛있는 요소를 더합니다.
5. 비용 효율적인 옵션
많은 보충제들과 비교해 볼 때, 아보카도는 건강한 지방을 얻기 위한 더 저렴한 선택이 될 수 있습니다.
보충제는 종종 비싸질 수 있고 전체 음식과 같은 영양가를 제공하지 않을 수도 있습니다.
아보카도를 선택함으로써, 당신은 건강한 지방의 이점뿐만 아니라 합리적인 가격으로 다양한 다른 영양소의 이점을 얻을 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
요약하면, 아보카도는 건강한 지방의 환상적인 공급원이고 많은 영양적인 이점을 제공합니다.
아보카도를 당신의 식단에 포함시킴으로써, 당신은 이 맛있는 과일들의 자연적인 선함을 즐길 수 있고 당신의 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다.
그러니, 다음 번에 여러분이 건강에 좋은 지방을 찾는다면, 보충제는 건너뛰고 대신 아보카도를 집어 드세요.