반응형 근육 회복19 베리류가 근육 회복을 돕는 5가지 방법 베리류의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 21 mg | 35%비타민 K : 19.8 mcg | 25%식이 섬유 : 5.3 g | 21%망간 : 0.6 mg | 30%비타민 E : 0.6 mg | 4%구리 : 0.1 mg | 6%비타민 B9 (엽산) : 17.0 mcg | 4%칼륨 : 162 mg | 5%마그네슘 : 13 mg | 3%칼슘 : 9 mg | 1%단백질 : 1 g | 2%총 지방 : 0.4 g | 1%탄수화물 : 14 g | 5%딸기는 맛있을 뿐만 아니라 근육 회복을 돕는 것을 포함한 많은 건강상의 이점을 제공합니다.운동선수든 규칙적으로 운동을 하는 사람이든, 식단에 베리류를 포함시키는 것은 근육 회복을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.여기 베리가 근육 회복을 돕고 전반적인 건강 목표.. 2023. 8. 5. 수박이 운동 후 회복을 돕는 6가지 놀라운 방법 수박의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 91.5% | N/A탄수화물 : 7.6 g | 2.5%단백질 : 0.6 g | 1.2%식이 섬유 : 0.4 g | 1.6%비타민 C : 8.1 mg | 14%비타민 A : 876 IU | 17.5%칼륨 : 112 mg | 3%칼슘 : 11 mg | 1.1%마그네슘 : 10 mg | 2.5%인 : 11 mg | 1.8%비타민 B6 : 0.045 mg | 2.3%수박은 맛있고 상쾌할 뿐만 아니라 운동 후 회복에도 놀라운 이점을 제공합니다.수박이 운동 후 회복을 돕는 6가지 방법이 있습니다.그러니 수박 한 조각을 집어 들고 몸에 필요한 회복력을 주세요!수화수박은 약 92%의 수분으로 이루어져 있어 운동 후 수분 공급에 탁월한 선택입니다.수분을 유지하는 것은 적절한 근육.. 2023. 8. 5. 수박이 여름에 꼭 필요한 8가지 이유 수박의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 91.45 g | N/A탄수화물 : 7.55 g | N/A식이 섬유 : 0.6 g | 2%단백질 : 0.61 g | 1%비타민 A : 569 IU | 11%비타민 C : 8.1 mg | 14%비타민 E : 0.05 mg | 0%비타민 K : 0.1 mcg | 0%칼륨 : 112 mg | 3%칼슘 : 7 mg | 1%철분 : 0.24 mg | 1%마그네슘 : 10 mg | 2%인 : 11 mg | 1%아연 : 0.1 mg | 1%기온이 올라가고 태양이 밝게 빛나면서 수박은 여름철의 주식이 됩니다. 하지만 여러분은 이 과즙이 풍부한 과일이 믿을 수 없을 정도로 신선할 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점들로 가득 차 있습니다는 것을 알고 있었나요? 수분부터 심장 건강까지 .. 2023. 8. 3. 헬창들에게 꼭 필요한 과일 4가지 건강한 생활 방식을 유지하는 데 있어서, 특히 헬창들에게 균형 잡힌 식단은 필수적입니다. 당신의 식단에 과일을 포함시키는 것은 당신의 운동을 촉진하고 근육 회복을 돕는 데 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다. 이 글에서는 헬창들이 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 4가지 필수 과일에 대해 살펴볼 것입니다. 1. 바나나 바나나는 여러 가지 이유로 헬창들의 가장 친한 친구입니다. 그것들은 칼륨이 풍부해서 근육 경련을 예방하고 적절한 근육 기능에 도움을 줍니다. 그들의 천연 당은 빠른 에너지 공급원을 제공하여 운동 전 간식으로 이상적입니다. 2. 베리류 딸기, 블루베리, 그리고 라즈베리와 같은 베리류는 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 이러한 산화 방지제는 격렬한 운동으로 인한 염증과 산화 스트.. 2023. 8. 3. 아이들에게 초코우유가 건강에 좋은 5가지 이유 초코 우유의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 98 IU | 2%비타민 C : 0.6 mg | 1%비타민 D : 1.1 mcg | 6%비타민 E : 0.3 mg | 2%비타민 K : 0.7 mcg | 1%비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 6%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.4 mg | 25%비타민 B3 (니아신) : 1.3 mg | 7%비타민 B6 : 0.1 mg | 5%비타민 B12 : 1.2 mcg | 20%비타민 B5 (판토텐산) : 0.9 mg | 9%칼슘 : 293 mg | 29%철분 : 0.5 mg | 3%칼륨 : 436 mg | 8%단백질 : 8.1 g | 16%총 지방 : 9.4 g | 14%초콜릿 우유는 아이들에게 맛있는 간식일 뿐만 아니라, 여러 가지 건강상의 이점을 .. 2023. 8. 2. 당신이 완전 워커홀릭이라면 무조건 먹어야 하는 이것 밥의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 12.4g | 1.2%단백질 : 2.6g | 5.2%총 지방 : 0.4g | 0.6%탄수화물 : 28.7g | 9.6%당 : 0.1g | 0.1%식이 섬유 : 0.8g | 3.2%칼슘 : 6mg | 0.6%철분 : 0.8mg | 4.4%마그네슘 : 25mg | 6.2%인 : 45mg | 4.5%칼륨 : 49mg | 1.3%나트륨 : 1mg | 2023. 8. 2. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
