수박의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 91.5% | N/A
- 탄수화물 : 7.6 g | 2.5%
- 단백질 : 0.6 g | 1.2%
- 식이 섬유 : 0.4 g | 1.6%
- 비타민 C : 8.1 mg | 14%
- 비타민 A : 876 IU | 17.5%
- 칼륨 : 112 mg | 3%
- 칼슘 : 11 mg | 1.1%
- 마그네슘 : 10 mg | 2.5%
- 인 : 11 mg | 1.8%
- 비타민 B6 : 0.045 mg | 2.3%
수박은 맛있고 상쾌할 뿐만 아니라 운동 후 회복에도 놀라운 이점을 제공합니다.
수박이 운동 후 회복을 돕는 6가지 방법이 있습니다.
그러니 수박 한 조각을 집어 들고 몸에 필요한 회복력을 주세요!
수화
수박은 약 92%의 수분으로 이루어져 있어 운동 후 수분 공급에 탁월한 선택입니다.
수분을 유지하는 것은 적절한 근육 기능과 회복을 위해 필수적이며, 수박은 잃어버린 수분과 전해질을 보충하는 것을 도울 수 있습니다.
수박은 수분 함량이 높을 뿐만 아니라 칼륨과 같은 필수 미네랄도 함유하고 있어 근육경련을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
머슬 리페어
수박은 근육 회복에 중요한 역할을 하는 아미노산인 L-시트룰린이 풍부합니다.
L-시트룰린은 산화 질소의 생성을 촉진하는 데 도움이 되며, 이는 근육으로의 혈류를 개선하고 손상된 조직을 복구하는 데 도움이 됩니다.
수박을 운동 후 루틴에 포함시키는 것은 근육 회복 속도를 높이고 통증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
산화 방지제
수박은 비타민 A와 C와 같은 항산화 물질로 가득 차 있는데, 이것은 격렬한 운동으로 인한 산화 스트레스를 막는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이러한 산화방지제는 활성산소를 중화시키고 염증을 감소시켜 보다 빠른 회복을 촉진하고 운동으로 인한 손상의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
운동 후에 수박을 먹는 것은 여러분의 몸에 전반적인 건강을 유지하기 위한 천연 항산화제 공급원을 제공할 수 있습니다.
전해질 균형
여러분이 운동 중에 땀을 흘리면, 여러분은 나트륨과 칼륨과 같은 귀중한 전해질을 잃게 됩니다.
수박은 이러한 필수 전해질을 함유하고 있어 운동 후 보충에 자연스럽고 건강한 선택이 가능합니다.
전해질 균형을 유지하는 것은 적절한 근육 기능, 수분 공급 및 전반적인 회복을 위해 중요합니다.
천연 설탕
수박은 천연 당을 함유하고 있어 글리코겐 수치를 회복하고 운동 후 에너지 저장소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수박에 있는 천연 당은 몸에 쉽게 흡수되고 빠른 에너지 공급원을 제공할 수 있습니다.
여러분의 운동 후 간식에 수박을 포함시키는 것은 여러분의 몸에 활력을 주고 회복을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
소화기 건강
수박은 섬유질이 풍부해서 건강한 소화를 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다.
운동 후에는 최적의 영양소 흡수와 회복을 위해 소화기 계통을 지원하는 것이 필수적입니다.
여러분의 운동 후 일상에 수박을 포함시키는 것은 소화기 계통을 적절하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
수박은 맛있고 영양분이 많은 과일로 운동 후 회복에 놀라운 이점을 제공합니다.
수분 공급과 근육 회복부터 산화 방지제와 전해질 균형까지 수박은 여러분의 몸의 회복 과정을 지원할 수 있습니다.
그러므로 다음 번에 여러분이 운동을 끝마치면, 수박 한 조각을 손에 들고 여러분의 몸에 필요한 힘을 주어라.