수박의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 91.45 g | N/A
- 탄수화물 : 7.55 g | N/A
- 식이 섬유 : 0.6 g | 2%
- 단백질 : 0.61 g | 1%
- 비타민 A : 569 IU | 11%
- 비타민 C : 8.1 mg | 14%
- 비타민 E : 0.05 mg | 0%
- 비타민 K : 0.1 mcg | 0%
- 칼륨 : 112 mg | 3%
- 칼슘 : 7 mg | 1%
- 철분 : 0.24 mg | 1%
- 마그네슘 : 10 mg | 2%
- 인 : 11 mg | 1%
- 아연 : 0.1 mg | 1%
기온이 올라가고 태양이 밝게 빛나면서 수박은 여름철의 주식이 됩니다. 하지만 여러분은 이 과즙이 풍부한 과일이 믿을 수 없을 정도로 신선할 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점들로 가득 차 있습니다는 것을 알고 있었나요? 수분부터 심장 건강까지 수박은 진정으로 여름 필수품입니다. 당신이 이 맛있는 과일을 시즌 내내 즐겨야 하는 8가지 이유를 계속 읽어보세요.
1. 수화 부스터
수박은 90% 이상의 높은 수분 함량으로 더운 여름 동안 수분을 유지하는 완벽한 방법입니다. 이 과즙이 풍부한 과일은 여러분 몸의 수분을 보충하는데 놀라운 효과를 발휘하며, 여러분이 시원하고 상쾌하게 지낼 수 있도록 도와줍니다.
수박은 수분 외에도 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등 전해질이 풍부해 수분 유지와 탈수 예방에 도움을 줍니다.
그러니, 만약 여러분이 맛있고 수분을 공급하는 간식을 찾고 있습니다면, 즙이 많은 수박 조각을 손에 드세요!
2. 영양강국
수박은 상쾌할 뿐만 아니라 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 비타민 A와 C의 훌륭한 공급원으로 면역력을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다. 이 비타민들은 감염으로부터 여러분의 몸을 보호하고 전반적인 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
게다가, 수박은 과일에 선명한 빨간색을 주는 강력한 산화 방지제인 리코펜을 함유하고 있습니다. 리코펜은 특정 암의 위험을 줄이고 심장 건강을 증진시키는 것과 관련이 있습니다.
그래서 수박을 먹음으로써, 여러분은 미각을 만족시킬 뿐만 아니라 중요한 영양소로 여러분의 몸을 영양분으로 공급하고 있습니다.
3. 체중 감량 지원
만약 여러분이 여분의 체중을 줄이려고 합니다면, 수박은 여러분의 가장 친한 친구가 될 수 있습니다. 수박은 칼로리가 낮지만 수분과 섬유질 함량이 높기 때문에 엄청나게 포만감이 있습니다. 이것은 그것이 여러분이 더 오랜 기간 동안 만족감을 느끼도록 도와줄 수 있고, 여러분의 전체 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다는 것을 의미합니다.
게다가, 수박은 시트룰린이라고 불리는 아미노산의 좋은 공급원인데, 이것은 당신의 몸의 신진대사를 개선함으로써 지방 감소를 도울 수 있습니다.
그러므로, 체중 감량 식단에 수박을 포함시키고, 맛있고 죄책감이 없는 간식을 즐기세요!
4. 심장 건강 증진제
심장병은 주요 관심사이고 수박은 여러분의 심장을 건강하게 유지하는 역할을 할 수 있습니다. 수박에서 발견되는 리코펜은 염증 감소와 '나쁜' 콜레스테롤로도 알려진 LDL 콜레스테롤의 낮은 수준과 관련이 있습니다.
또한, 수박은 아르기닌이라는 아미노산을 함유하고 있는데, 이는 혈관을 이완시키고 혈류를 개선시켜 심장 건강을 증진시킵니다. 이것은 혈압을 낮추고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
그러니, 심장에 영양을 공급하기 위해 수박을 베어 물고 그것을 강하게 똑딱거리게 하세요!
5. 스킨 세이버
여름 동안 태양 광선이 강해짐에 따라, 피부를 보호하는 것이 중요합니다. 수박은 건강하고 빛나는 피부를 유지하는 비밀 무기가 될 수 있습니다. 콜라겐 생성 촉진에 도움을 주는 비타민 A와 C가 들어있어 노화 징후를 줄여줍니다.
또한 수박의 수분 함량이 높아 피부에 수분을 공급하여 건조함과 칙칙함을 막아줍니다. 활성산소와 자외선으로 인한 피부 손상으로부터 피부를 보호하는 항산화 성분도 함유돼 있습니다.
그러니까, 수박을 잘라내서 피부에 마법을 걸 수 있도록 하세요!
6. 근육 회복 보조제
혹독한 여름 운동 후에, 여러분의 근육은 추가적인 관리가 필요할지도 모릅니다. 수박은 근육 회복을 돕는 훌륭한 운동 후 간식이 될 수 있습니다. 근육 통증을 줄이고 운동 능력을 향상시키는 역할로 알려진 아미노산인 L-시트룰린이 풍부합니다.
또한 수박의 수분 공급 특성은 운동 중 손실된 수분과 전해질을 보충하여 근육에 영양을 공급하고 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다.
그러니, 상쾌하고 근육을 되살리는 간식을 위해 다음 운동 후에 수박 한 조각을 먹는 것을 잊지 마세요!
7. 소화기 지지대
여름의 면죄부는 때때로 소화기 문제로 이어질 수 있지만, 수박은 구조에 도움이 될 수 있습니다. 이 과일은 소화를 돕고 규칙적인 배변을 촉진하는 섬유질로 포장되어 있습니다.
수박의 높은 수분 함량은 또한 변비를 예방하고 소화기 계통을 원활하게 유지시켜줍니다. 그것은 팽만감과 불편함으로부터 완화를 제공할 수 있고, 여러분이 여름 축제를 완전히 즐길 수 있게 해줍니다.
그러니까, 소화기 계통을 행복하고 건강하게 유지하기 위해 수박을 식단에 추가하세요!
8. 무드 부스터
마지막으로, 수박을 즐기는 것은 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 맛있는 과일은 트립토판이라고 불리는 아미노산을 함유하고 있는데, 이것은 기분을 조절하는 것으로 알려져 있습니다.
트립토판은 행복감과 행복감을 증진시키는 역할을 하는 신경전달물질인 세로토닌의 생성에 필수적입니다. 그래서, 수박을 탐닉하는 것은 여러분의 여름을 더욱 즐겁게 만들면서, 여러분에게 자연스러운 기분을 북돋아 줄 수 있습니다.
상쾌한 간식이든 디저트든, 수박이 여러분의 기분을 밝게 해주세요!
건강의 이유 결론!
수박은 수분, 영양, 그리고 수많은 건강상의 이점을 제공하는 진정한 여름 필수품입니다. 그것의 상쾌한 맛과 수많은 장점들로, 수박이 더운 여름 동안에 가장 좋아하는 과일이라는 것은 당연합니다.
그러니, 다음 번에 더위를 이길 맛있고 건강한 간식을 찾는다면, 과즙이 풍부한 수박 조각을 손에 드세요. 당신의 몸과 미각은 감사할 것입니다!
수분을 유지하고 제철 과일이 한창일 때 이 계절 과일을 최대한 활용하는 것을 기억하세요.