반응형 계란10 면역력을 위해 계란을 먹어야 하는 5가지 이유 알을 품다의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 270 IU | 6% 비타민 D : 44 IU | 9% 비타민 E : 0.49 mg | 3% 비타민 K : 0.3 mcg | 0% 물 : 75.78 g | 칼슘 : 56 mg | 5% 단백질 : 6.5 g | 13% 총 지방 : 4.97 g | 8% 콜레스테롤 : 186 mg | 62% 탄수화물 : 0.56 g 비타민 B9 (엽산) : 47 mcg | 12% 철분 : 0.8 mg | 4% 마그네슘 : 6 mg | 2% 인 : 99 mg | 10% 칼륨 : 69 mg | 2% 나트륨 : 63 mg | 3% 아연 : 0.65 mg | 4% 계란은 다재다능하고 영양소가 풍부한 식품으로 면역력에 여러모로 도움이 될 수 있습니다. 비타민에서 단백질에 이르기까.. 2024. 2. 27. 계란을 먹어야 하는 5가지 이유 계란의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 76 g | N/A 단백질 : 13 g | 26% 무기질 : 1.1 g | N/A 비타민 B1 (티아민) : 0.066 mg | 6% 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.5 mg | 35% 비타민 B3 (니아신) : 0.1 mg | 1% 비타민 D : 41 IU | 10% 콜레스테롤 : 373 mg | 124% 감기에 걸렸을 때는 면역력을 높이고 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 계란은 특히 감기와 싸우는 데 여러 가지 이점을 제공할 수 있는 그러한 슈퍼푸드 중 하나입니다. 이 글에서는 날씨가 좋지 않을 때 계란을 먹는 것이 도움이 될 수 있는 다섯 가지 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 단백질이 풍부하다 달걀은 몸에 필.. 2024. 2. 14. 밤에 계란을 먹어야하는 5가지 이유 알을 품다의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 75.87 g | 에너지 : 143 kcal | 단백질 : 12.56 g | 25%탄수화물 : 1.12 g | 식이 섬유 : 0 g | 칼슘 : 56 mg | 6%철분 : 1.75 mg | 10%마그네슘 : 12 mg | 3%인 : 198 mg | 20%칼륨 : 134 mg | 3%나트륨 : 140 mg | 6%아연 : 1.29 mg | 9%비타민 C : 0 mg | 비타민 A : 143 IU | 3%비타민 D : 82 IU | 20%비타민 E : 1.03 mg | 7%비타민 K : 0.3 µg | 0%밤에 계란을 먹는 것은 여러 가지 이유로 건강한 선택이 될 수 있습니다.이 글에서는 밤에 계란을 먹는 것이 건강에 도움이 될 수 있는 다섯 가지 이유를 탐구할.. 2024. 2. 13. 계란이 심장 건강에 영양가가 높은 8가지 이유 계란의 영양성분 및 하루 권장 비율칼로리 : 155 | N/A단백질 : 13 g | 26%총 지방 : 11 g | 17%포화 지방 : 3.3 g | 17%단일 불포화 지방 : 4.1 g | N/A다중 불포화 지방 : 1.4 g | N/A콜레스테롤 : 373 mg | 124%탄수화물 : 1.1 g | 0%식이 섬유 : 0 g | 0%당 : 1.1 g | N/A비타민 A : 270 IU | 5%비타민 D : 41 IU | 10%비타민 E : 0.5 mg | 3%비타민 K : 0.3 mcg | 0%비타민 B1 (티아민) : 0.02 mg | 1%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.3 mg | 15%비타민 B3 (니아신) : 0.1 mg | 0%비타민 B6 : 0.1 mg | 6%비타민 B9 (엽산) : 24.2.. 2023. 10. 16. 계란이 식단의 일부가 되어야 하는 10가지 이유 계란의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 487 IU | 10%비타민 B12 : 0.6 mcg | 10%비타민 D : 44 IU | 11%칼슘 : 25 mg | 2%철분 : 0.9 mg | 5%단백질 : 6 g | 12%총 지방 : 5 g | 8%콜레스테롤 : 186 mg | 62%나트륨 : 68 mg | 3%칼륨 : 63 mg | 2%인 : 86 mg | 9%아연 : 0.6 mg | 4%셀레늄 : 13.4 mcg | 19%비타민 E : 0.5 mg | 3%비타민 K : 0.3 mcg | 0%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.2 mg | 14%비타민 B3 (니아신) : 0.1 mg | 1%비타민 B6 : 0.1 mg | 6%비타민 B9 (엽산) : 23 mcg | 6%계란은 오랫동안 많은 음식에서.. 2023. 10. 11. 달걀이 이상적인 단백질 공급원인 4가지 이유 계란의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 487 IU | 10%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.12 mg | 8%비타민 B12 : 0.6 mcg | 10%비타민 D : 44 IU | 11%비타민 E : 0.49 mg | 2%칼슘 : 28.4 mg | 3%철분 : 0.81 mg | 5%마그네슘 : 5.3 mg | 1%인 : 86.7 mg | 9%칼륨 : 69.8 mg | 2%나트륨 : 62.6 mg | 3%아연 : 0.65 mg | 4%단백질 : 6.28 g | 13%총 지방 : 4.97 g | 8%탄수화물 : 0.6 g | 0%물 : 75.06 g | -달걀은 오래 전부터 영양의 힘이 되는 동물로 칭송되어 왔으며, 그럴만한 이유가 있어요.그것들은 맛있고 다재다능한 재료일 뿐만 아니라, 다양한 필.. 2023. 10. 9. 이전 1 2 다음 반응형
