반응형 건강한 식사37 밤에 멜론을 먹어도 괜찮은 5가지 이유 [디톡스 효과, 마그네슘 풍부] 멜론의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 90% |탄수화물 : 8.16 g |단백질 : 0.84 g |식이 섬유 : 0.9 g |비타민 A : 3382 IU | 67.7%비타민 C : 36.7 mg | 61.2%비타민 K : 2.5 mcg | 3.1%칼슘 : 9 mg | 0.9%철분 : 0.21 mg | 1.2%마그네슘 : 12 mg | 3%밤에 먹는 야식, 건강을 해칠까 걱정되시나요? 하지만 모두가 그런 건 아닙니다!칼로리가 낮고 영양이 풍부한 과일, 멜론은 밤에도 안심하고 즐길 수 있는 최고의 선택입니다.그럼 왜 멜론이 건강한 야식이 될 수 있는지, 그리고 어떻게 숙면까지 도와주는지 궁금하지 않으신가요? 지금부터, 밤에 멜론을 먹어도 괜찮은 5가지 이유를 바로 알려드리겠습니다~!1. 칼로리와 지방이 .. 2023. 8. 24. 초코 컵케익이 다이어트에 좋은 이유 초코 컵케익의 영양성분 및 하루 권장 비율 칼로리 : 367 | 18% 총 지방 : 17g | 22% 포화 지방 : 7g | 35% 트랜스 지방 : 0g | - 콜레스테롤 : 32mg | 11% 나트륨 : 188mg | 8% 식이 섬유 : 2g | 7% 단백질 : 4g | 8% 비타민 D : 0mcg | 0% 칼슘 : 25mg | 2% 철분 : 2mg | 11% 칼륨 : 154mg | 3% 비타민 A : 74IU | 2% 비타민 C : 0mg | 0% 비타민 E : 0mg | 0% 비타민 K : 0mcg | 0% 비타민 B1 (티아민) : 0.1mg | 8% 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1mg | 8% 초콜릿 컵케이크는 종종 죄책감을 주는 즐거움으로 여겨지지만, 여러분은 그것들이 실제로 체중 감량에.. 2023. 8. 20. 시금치를 접시에 담아야 하는 9가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 4696 IU | 94%비타민 C : 28.1 mg | 47%비타민 K1 : 145 mcg | 181%비타민 B9 (엽산) : 194 mcg | 49%철분 : 3.6 mg | 20%칼슘 : 99 mg | 10%마그네슘 : 79 mg | 20%칼륨 : 558 mg | 16%단백질 : 2.9 g | 6%탄수화물 : 3.6 g | 1%식이 섬유 : 2.2 g | 9%총 지방 : 0.4 g | 1%물 : 91.4 g | 시금치는 영양상의 이점으로 가득 찬 잎이 많은 녹색 채소입니다.다양한 요리에 접목할 수 있는 다용도 야채입니다.시금치가 여러분의 접시에 담겨야 하는 9가지 이유가 있습니다.1. 풍부한 영양소시금치는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 그리고 엽.. 2023. 8. 19. 케일이 녹색 채소의 여왕인 4가지 이유 케일의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 10302 IU | 206% 비타민 K : 547 μg | 684% 비타민 C : 80.4 mg | 134% 비타민 B6 : 0.279 mg | 14% 비타민 E : 1.54 mg | 8% 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.13 mg | 8% 비타민 B1 (티아민) : 0.11 mg | 8% 비타민 B9 (엽산) : 62 µg | 16% 칼슘 : 150 mg | 15% 철분 : 1.47 mg | 8% 칼륨 : 447 mg | 10% 케일은 영양 밀도와 건강상의 이점으로 알려진 인기 있는 녹색 채소입니다. 케일이 영양소 밀도가 높은 강국으로 여겨지는 네 가지 이유는 다음과 같습니다: 만약 여러분이 영양 섭취를 늘리고 싶다면, 케일은 여러분의 식단에 큰 보탬.. 2023. 8. 19. 콜리플라워가 다용도 채소인 세 가지 이유 콜리플라워의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 48.2 mg | 80%비타민 K : 16 mcg | 20%비타민 B6 : 0.21 mg | 10%비타민 B9 (엽산) : 57 mcg | 15%비타민 B5 (판토텐산) : 0.81 mg | 8%콜린 : 46 mg | 식이 섬유 : 2.5 g | 10%칼륨 : 299 mg | 8%망간 : 0.17 mg | 8%마그네슘 : 15 mg | 4%인 : 44 mg | 4%콜리플라워는 과소평가되는 경우가 많지만 실제로 다양한 요리에 활용할 수 있는 다용도 채소입니다.당신이 채식주의자이든, 채식주의자이든, 단순히 당신의 식단에 더 많은 채소를 추가하기를 원하든, 콜리플라워는 훌륭한 선택입니다.이 글에서, 우리는 콜리플라워가 당신의 부엌에서 주식이 되어야 하는 다.. 2023. 8. 17. 현미가 더 건강한 선택인 6가지 이유 현미의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 13.8 g | 1.38%에너지 : 370 kcal | 18.5%단백질 : 7.5 g | 15%비타민 B1 (티아민) : 0.35 mg | 29.17%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.09 mg | 6.6%비타민 B3 (니아신) : 2.92 mg | 18.25%비타민 D : 0 IU | 0%현미는 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있는 영양가 있는 곡물입니다.섬유질과 영양소 함량이 높기 때문에 백미를 대체할 수 있는 건강한 대안으로 자주 환영받고 있습니다.이 글에서, 우리는 현미가 당신의 다이어트에 더 건강한 선택인 이유 상위 6가지를 탐구할 것입니다.1. 상위 섬유 콘텐츠현미는 식이섬유가 풍부한 외골층을 유지하고 있습니다.이 섬유질은 소화 조절을 돕고, 변비를 예방.. 2023. 8. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
