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달걀이 이상적인 단백질 공급원인 4가지 이유 계란의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 487 IU | 10%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.12 mg | 8%비타민 B12 : 0.6 mcg | 10%비타민 D : 44 IU | 11%비타민 E : 0.49 mg | 2%칼슘 : 28.4 mg | 3%철분 : 0.81 mg | 5%마그네슘 : 5.3 mg | 1%인 : 86.7 mg | 9%칼륨 : 69.8 mg | 2%나트륨 : 62.6 mg | 3%아연 : 0.65 mg | 4%단백질 : 6.28 g | 13%총 지방 : 4.97 g | 8%탄수화물 : 0.6 g | 0%물 : 75.06 g | -달걀은 오래 전부터 영양의 힘이 되는 동물로 칭송되어 왔으며, 그럴만한 이유가 있어요.그것들은 맛있고 다재다능한 재료일 뿐만 아니라, 다양한 필.. 2023. 10. 9.
고구마가 현명한 탄수화물 선택인 9가지 이유 고구마의 영양성분 및 하루 권장 비율고구마는 맛있을 뿐만 아니라 엄청나게 영양가가 높습니다. 그들은 많은 이유로 현명한 탄수화물 선택입니다. 이 글에서는 고구마가 다이어트의 주식이 되어야 하는 9가지 이유에 대해 알아보겠습니다.1. 영양소 함량이 높음고구마는 비타민 A, C, B6를 비롯해 칼륨, 망간, 섬유질 등 필수 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소는 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는데 중요합니다.비타민 A는 좋은 시력과 건강한 면역체계를 유지하는데 중요합니다. 비타민C는 면역체계를 강화시키고 콜라겐 생성을 도와요. 비타민 B6는 뇌의 발달과 기능에 관여합니다.칼륨은 심장과 근육의 기능을 유지하는 데 도움을 주고 망간은 뼈의 건강을 도와요. 고구마의 섬유질은 건강한 소화를 촉진시키고 변비를 예방하는데.. 2023. 10. 9.
요거트가 소화기 건강에 좋은 8가지 이유 요구르트의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 88.3 g | N/A단백질 : 9.5 g | 19%총 지방 : 3.3 g | 4%탄수화물 : 4.7 g | 1%식이 섬유 : 0 g | 0%칼슘 : 121 mg | 12%철분 : 0.2 mg | 1%마그네슘 : 13 mg | 3%인 : 119 mg | 12%칼륨 : 141 mg | 4%나트륨 : 36 mg | 1%아연 : 0.7 mg | 7%비타민 C : 1.3 mg | 1%비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 7%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.2 mg | 12%비타민 B3 (니아신) : 0.1 mg | 1%비타민 B6 : 0.1 mg | 5%비타민 B9 (엽산) : 6 µg | 2%비타민 B12 : 0.4 µg | 7%비타민 A : 28 µg | .. 2023. 10. 8.
아보카도가 영양소의 강자인 세 가지 이유 아보카도의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 73.23 g | N/A에너지 : 160 kcal | 8%단백질 : 2 g | 4%비타민 B1 (티아민) : 0.067 mg | 6%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.13 mg | 10%비타민 B3 (니아신) : 1.738 mg | 11%비타민 D : 0 IU | 0%콜레스테롤 : 0 mg | 0%카페인 : 0 mg | 0%아보카도는 단순히 맛있는 과일일 뿐만 아니라 수많은 건강상의 이점을 제공하는 영양소의 강자이기도 합니다.건강에 좋은 지방과 섬유질, 필수 영양소가 풍부한 아보카도는 다양한 방식으로 즐길 수 있는 다용도 과일입니다.본 논문에서는 아보카도가 영양소의 강자로 여겨지는 세 가지 주요한 이유를 탐구할 것입니다.1. 건강한 지방아보카도는 건강에 좋은 .. 2023. 10. 8.
밤에 그릭요거트를 먹어도 되는 5가지 이유 그릭 요거트의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B12 : 0.9 mcg | 37%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.5 mg | 30%비타민 B5 (판토텐산) : 1.3 mg | 27%비타민 B6 : 0.3 mg | 15%칼슘 : 250 mg | 25%인 : 240 mg | 24%단백질 : 23 g | 46%총 지방 : 0 g | 0%탄수화물 : 9 g | 3%당 : 6 g | 6%나트륨 : 80 mg | 3%칼륨 : 240 mg | 7%마그네슘 : 20 mg | 5%인 : 240 mg | 19%그릭 요거트는 아침 식사와 간식으로 인기가 많은데, 밤에 먹어도 괜찮을까요?이 글에서는 야간 일과에 그릭요거트를 포함시키는 것이 괜찮을 뿐만 아니라 유익한 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다.그러니 숟가락을 들고 .. 2023. 10. 8.
밤에 팝콘을 먹어도 괜찮은 이유 5가지 팝콘의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 0 IU | 0%비타민 B1 (티아민) : 0.05 mg | 4%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.05 mg | 4%비타민 B3 (니아신) : 1.7 mg | 11%비타민 B6 : 0.08 mg | 5%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 E : 0.02 mg | 0%칼슘 : 2 mg | 0%철분 : 0.48 mg | 3%마그네슘 : 36 mg | 9%인 : 93 mg | 7%칼륨 : 89 mg | 2%나트륨 : 6 mg | 0%아연 : 0.45 mg | 4%단백질 : 3.5 g | 7%총 지방 : 3.2 g | 4%탄수화물 : 78 g | 26%식이 섬유 : 15 g | 60%팝콘은 많은 사람들이 즐겨 먹는 대중적인 간식이지만, 특히 밤에 먹을 때 건강에.. 2023. 10. 8.
밤에 베이글을 먹어도 괜찮은 5가지 이유 베이글스의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B1 (티아민) : 0.112 mg | 9%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.047 mg | 4%비타민 B3 (니아신) : 3.884 mg | 24%비타민 B5 (판토텐산) : 0.219 mg | 4%비타민 B6 : 0.104 mg | 8%비타민 B9 (엽산) : 42 μg | 11%비타민 E : 0.17 mg | 1%물 : 52.4 g | 칼슘 : 35 mg | 4%철분 : 2.61 mg | 14%마그네슘 : 23 mg | 6%인 : 63 mg | 9%칼륨 : 47 mg | 1%나트륨 : 285 mg | 12%아연 : 0.42 mg | 4%단백질 : 11.49 g | 23%총 지방 : 1.18 g | 2%탄수화물 : 55.75 g | 19%식이 섬유 : 2 .. 2023. 10. 8.
밤에 스테이크를 먹어도 괜찮은 5가지 이유 스테이크의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 53.7 g | N/A단백질 : 24.0 g | 48%총 지방 : 20.0 g | 31%칼슘 : 8 mg | 1%철분 : 3.9 mg | 22%인 : 210 mg | 21%칼륨 : 370 mg | 11%나트륨 : 61 mg | 3%비타민 B6 : 0.67 mg | 33%비타민 B12 : 1.84 µg | 30%비타민 E : 0.42 mg | 2%비타민 K : 2.2 µg | 3%밤에 스테이크를 먹는 것은 많은 사람들에게 논란이 되는 주제가 될 수 있어요.하지만 저녁 시간에 맛있는 스테이크 저녁을 즐기는 것이 괜찮은 이유는 타당합니다.이 글에서는 밤에 스테이크를 먹는 것이 건강하고 만족스러운 선택이 될 수 있는 다섯 가지 이유를 탐색해 보기로 합니다.1. 영양상.. 2023. 10. 8.
밤에 초밥을 먹어도 괜찮은 5가지 이유 스시의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 59.6 IU | 1%비타민 B6 : 0.03 mg | 2%비타민 B12 : 0.29 mcg | 5%비타민 C : 0.2 mg | 0%비타민 D : 1.7 IU | 0%비타민 E : 0.05 mg | 0%비타민 K : 0.1 mcg | 0%물 : 70.83 g | 70.8%칼슘 : 5 mg | 0.5%단백질 : 6 g | 12%총 지방 : 0.3 g | 0.5%탄수화물 : 28 g | 9%식이 섬유 : 1.1 g | 4%당 : 2.2 g | -나트륨 : 198 mg | 8%초밥은 전 세계 많은 사람들이 즐겨 먹는 대중적이고 맛있는 음식입니다. 어떤 사람들은 밤에 초밥을 먹는 것에 대해 걱정할지 모르지만, 실제로 그렇게 하는 것이 완벽하게 괜찮은 몇 가지 이.. 2023. 10. 8.
밤에 아이스크림을 먹어도 괜찮은 5가지 이유 아이스크림의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 136 IU | 2%비타민 C : 0.7 mg | 1%비타민 D : 15.3 IU | 4%비타민 E : 0.4 mg | 1%비타민 K : 0.5 mcg | 1%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 5%비타민 B3 (니아신) : 0.2 mg | 1%비타민 B6 : 0.1 mg | 4%비타민 B9 (엽산) : 5.7 mcg | 1%비타민 B12 : 0.2 mcg | 3%칼슘 : 89 mg | 9%철분 : 0.2 mg | 1%마그네슘 : 12 mg | 3%인 : 88 mg | 9%칼륨 : 157 mg | 4%나트륨 : 51 mg | 2%아연 : 0.5 mg | 3%구리 : 0.4 mg | 21%망간 : 0.1 mg | 6%셀레늄 : 2.1 mcg .. 2023. 10. 8.
밤에 도넛을 먹어도 괜찮은 5가지 이유 도넛의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 0 IU | 0%비타민 C : 0 mg | 0%칼슘 : 7 mg | 1%철분 : 0.4 mg | 2%칼륨 : 52 mg | 1%단백질 : 1.5 g | 3%총 지방 : 17.2 g | 26%탄수화물 : 23 g | 8%식이 섬유 : 0.6 g | 2%당 : 10 g | 당신은 달콤한 것을 갈망하는 올빼미인가요? 넌 혼자가 아니야! 직관에 어긋나는 것처럼 보일 수도 있지만, 실제로 밤에 도넛을 즐기는 데는 타당한 이유가 있어요.이 글에서는 밤 시간대에 도넛을 즐겨도 되는 다섯 가지 이유를 알아본다. 그러니 어서, 그 유리로 된 간식을 들고 뛰어들자!면책 사항: 절제가 관건이며, 어떤 간식이든 탐닉하기 전에 전반적인 식단과 건강을 고려하는 것이 항상 중요합니다.. 2023. 10. 8.
밤에 팬케이크를 먹어도 괜찮은 5가지 이유 팬케이크의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 0.87 mcg | 0%비타민 B1 (티아민) : 0.09 mg | 8%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.10 mg | 8%비타민 B3 (니아신) : 0.84 mg | 5%비타민 B6 : 0.16 mg | 10%비타민 B9 (엽산) : 15.90 mcg | 4%비타민 B12 : 0.19 mcg | 8%비타민 D : 0.02 mcg | 0%비타민 E : 0.16 mg | 1%비타민 K : 0.35 mcg | 0%물 : 62.5 g | 0%칼슘 : 149 mg | 15%단백질 : 6.07 g | 12%총 지방 : 6.55 g | 10%탄수화물 : 57.89 g | 19%식이 섬유 : 3.8 g | 15%당 : 14.72 g | 0%팬케이크 좋아하시나요? 밤.. 2023. 10. 8.
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