반응형 암 예방9 마늘이 건강에 좋은 8가지 이유 마늘의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 31.2 mg | 35%비타민 B6 : 0.6 mg | 35%망간 : 0.6 mg | 26%셀레늄 : 2.8 mcg | 5%식이 섬유 : 0.6 g | 2%물 : 58.6 g | 89%칼슘 : 181 mg | 14%단백질 : 6.4 g | 13%총 지방 : 0.5 g | 1%탄수화물 : 33.1 g | 11%마늘은 특유의 향과 강력한 풍미로 유명하며, 많은 요리의 주요 재료일 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 제공합니다.사실, 마늘은 그것의 잠재적인 약효 때문에 전통적인 의학에서 수세기 동안 사용되어 왔습니다.이 글에서는 마늘이 건강에 좋은 8가지 이유와 그것을 식단에 포함시키는 것을 고려해야 하는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 면역력을 높여줍니다.. 2023. 10. 12. 석류에 항산화 물질이 들어있는 8가지 이유 석류의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 77% |탄수화물 : 18.7 g |식이 섬유 : 4 g |단백질 : 1.7 g |총 지방 : 1.17 g |비타민 C : 10.2 mg |비타민 K : 16.4 µg |비타민 B9 (엽산) : 38 µg |칼륨 : 236 mg |칼슘 : 10 mg |철분 : 0.3 mg |석류는 많은 건강상의 이점 때문에 종종 슈퍼푸드 라고 합니다석류가 건강에 좋다고 여겨지는 주요한 이유 중 하나는 산화 방지제로 가득 차 있기 때문입니다.이 글에서는 석류에 항산화 물질이 풍부한 8가지 주요 이유와 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지 알아보아요1. 폴리페놀이 풍부함석류에는 강력한 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부합니다.이러한 폴리페놀, 예컨대 엘라그산 및 푸니칼아긴은 유해한 활성산소에.. 2023. 10. 11. 통곡물이 주식이 되어야 하는 9가지 이유 통곡물의 영양성분 및 하루 권장 비율식이 섬유 : 2.7 g | 11%단백질 : 6.7 g | 13%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 5%비타민 B3 (니아신) : 7.3 mg | 37%비타민 B6 : 0.3 mg | 18%비타민 B9 (엽산) : 20 mcg | 5%칼슘 : 21 mg | 2%철분 : 1.5 mg | 8%마그네슘 : 37 mg | 9%인 : 115 mg | 12%칼륨 : 270 mg | 8%아연 : 1.2 mg | 8%구리 : 0.2 mg | 9%망간 : 0.4 mg | 21%셀레늄 : 30.9 mcg | 44%통곡물은 건강한 식단을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 우리의 전반적인 건강에 많은 이점을 제공합니다. 이 글에서는 통곡물이 우리의 일상적인 식사에서 주식이 되어야 .. 2023. 10. 10. 잎이 무성한 녹색을 먹어야 하는 10가지 이유 잎이 무성한 녹색의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 1860 IU | 37%비타민 K : 420 mcg | 525%비타민 C : 120 mg | 200%칼슘 : 120 mg | 12%철분 : 2 mg | 11%칼륨 : 500 mg | 14%마그네슘 : 48 mg | 12%비타민 B9 (엽산) : 58.2 mcg | 15%단백질 : 2 g | 4%식이 섬유 : 2 g | 8%잎이 무성한 녹색 채소들은 맛있을 뿐만 아니라, 많은 건강상의 이점들을 제공합니다. 사실, 잎이 무성한 녹색 채소를 식단에 포함시키는 것은 여러 가지 방법으로 당신의 전반적인 건강을 향상시킬 수 있어요.만약 여러분이 여전히 접시에 잎이 많은 녹색 채소를 추가하는 것에 대해 확신이 서지 않는다면, 여기에 여러분이 재고해야 할 1.. 2023. 10. 10. 베리에 항산화제가 들어있는 5가지 이유 베리류의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 9.7 mg | 16%비타민 K : 19.3 mcg | 24%비타민 B9 (엽산) : 6.3 mcg | 2%칼륨 : 162 mg | 4%마그네슘 : 9 mg | 2%인 : 15 mg | 2%칼슘 : 9 mg | 1%철분 : 0.3 mg | 2%단백질 : 0.7 g | 1%총 지방 : 0.3 g | 0%베리류는 맛이 좋을 뿐만 아니라 여러 가지 방법으로 건강에 도움을 줄 수 있는 산화 방지제로 가득 차 있습니다.이 글에서는 베리류에 항산화제가 풍부한 이유와 식단에 포함시켜야 하는 이유를 5가지로 나누어 살펴볼 것입니다.만성 질환으로부터 보호하는 것부터 뇌 건강을 증진시키는 것까지 베리류는 진정한 슈퍼푸드입니다.1. 비타민 C 함량이 높습니다베리류에 항산화제.. 2023. 10. 9. 시금치를 접시에 담아야 하는 9가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 4696 IU | 94%비타민 C : 28.1 mg | 47%비타민 K1 : 145 mcg | 181%비타민 B9 (엽산) : 194 mcg | 49%철분 : 3.6 mg | 20%칼슘 : 99 mg | 10%마그네슘 : 79 mg | 20%칼륨 : 558 mg | 16%단백질 : 2.9 g | 6%탄수화물 : 3.6 g | 1%식이 섬유 : 2.2 g | 9%총 지방 : 0.4 g | 1%물 : 91.4 g | 시금치는 영양상의 이점으로 가득 찬 잎이 많은 녹색 채소입니다.다양한 요리에 접목할 수 있는 다용도 야채입니다.시금치가 여러분의 접시에 담겨야 하는 9가지 이유가 있습니다.1. 풍부한 영양소시금치는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 그리고 엽.. 2023. 8. 19. 이전 1 2 다음 반응형
